Тест со бел слез или „Кожи, проклето! " Нутриционист во кабинетот Нутриционист д-р
Тестот Маршмалоу - тест објавен во 70-тите години на минатиот век, на кој на 5-годишниците им беше ветена втора мариња ако може да се контролираат 15 ′ за да го јадат првиот (1) - е исклучително важен во медицина во однесувањето, бидејќи самоконтролата е основа за промена на однесување чии последици повеќе не ги сакате.
Основната идеја на тестот Маршмалоу беше дека ако немате доволно самодисциплина или мотивација да му одолеете на искушението на моментот, веројатно нема да можете да го добиете она што го сакате. Тоа е - во директен нутриционистички превод - подобро да останете во вашата куќа сè додека фрустрацијата од останување на истата не стане поголема отколку фрустрацијата од промена.
Но, авторите на тестот Маршмалоу немаа никаква врска со емотивно јадење, убедување на децата да пијат млеко наместо безалкохолни пијалоци или разните работи што родителите се обидуваат да ги забранат џуџињата воопшто. Мишел и Ебенсен заклучија дека ретката можност да се спротивстави на искушението на моментот во име на добивање подоцнежна награда е неопходна за да се успее во животот (2).
И се подразбира дека ако успеете да се воздржите сега да добиете нешто подоцна, тоа е добро. Долгорочни (3). Само што резултатите од тестот Маршмалоу не можеа да се реплицираат во неодамнешните студии со сличен дизајн, при што многу други истражувачи тврдат дека постојат безброј фактори кои можат да влијаат на можноста за одложување на јадењето - вклучително:
- финансиска состојба на семејството (4)
- емоционална безбедност (5)
- однесување на родителите при јадење (6)
- пејоративни родителски дискусии за „да се биде дебел“ (7)
Кога родителите се сиромашни, емотивно се отсутни или имаат проблеми со јадење, детето дознава дека нема смисла да се чека 15-тина минути бидејќи, повеќе од веројатно, нема да ја добие втората меринг:
- или затоа што „немаме пари“ за втората бериња
- или затоа што родителите обично не го одржуваат својот збор
- или затоа што, во емотивен нагон за јадење, мајката веќе ќе ја изеде втората мерења пред детето да може да ја јаде
Значи, околината во која расте детето влијае врз неговата способност да се воздржи.
Сепак, затоа што она со „Кожи, проклето!“ останува основа за превоспитување на однесувањето во исхраната, во последниот месец разговаравме за тестот Маршмалоу во два настана: во работилница за детска исхрана, која можете да ја погледнете подолу, и во работилница за исхрана на тинејџери, што не можеш да го гледаш, затоа што не го снимав.
За време на работилницата за детска исхрана, главната порака беше дека е бескорисно да го храните вашето дете до тој степен, ако вие, како родител, држите секакви диети на главата или јадете за емоционална удобност. На долг рок, детето ќе го направи она што го правите вие, а не она што ќе му кажете да го стори. Значи, можеби би било добра идеја да започнете да коригирате што може да се коригира во вашата исхрана пред да ги видите сите грешки во храната копирани калиграфски во однесувањето на вашето дете во исхраната.
Во случај на мали деца - покрај финансиската состојба, емоционалното вклучување и јадење и вербалното однесување на родителите - однесувањето на мајката во исхраната за време на бременоста и начинот на кој таа се храни во првите години од животот влијае на однесувањето на џуџето во исхраната (8). Децата родени од мајки кои добиле премногу тежина за време на бременоста, а не се хранат по желба - по распоредот за јадење што ги игнорира чувствата на глад и ситост на телото на детето - често имаат повеќе желби, помалку ситост и помалку капацитет. да се воздржи целосно независно од првата или да ја испочитува мерингата.
Сепак, способноста на децата да го вранат врапчето на оградата не зависи само од родителите, однесувањето на децата врз исхраната, како што растат, и од безброј други социјални фактори (9).
Во работилницата за исхрана на адолесцентите, главната порака беше дека врз одлуката да се спротивстави или да не се спротивстави на искушенијата на храната, влијаат и факторите наведени погоре и однесувањето на јадење на пријателите на адолесцентот (10).
Фејсбук рика од диети кои сè уште растат во вашата глава, во дементно незнаење за комплексноста на однесувањето во исхраната.
Како тинејџер, можеби ќе одлучите дека е добра идеја да држите диета ако вашите пријатели држат диета и да јадат брза храна ако родителите на вашите пријатели повеќе сакаат да им дадат пари на „Мек“ отколку да го трошат своето време подготвувајќи сендвич за на училиште. . И, на оваа одлука можат да влијаат многу потезите направени на училиште или дури и дома, на штета на тинејџери со прекумерна тежина (11).
Полесно е да се покорувате на мнозинството затоа што ви дава најмалку две предности:
- чувствуваш дека припаѓаш = значи преживуваш = затоа е добро
- не мора да ги заморувате вашите неврони за да размислите што е добро за вас затоа што таткото на Групу знае и - се разбира - сака што е најдобро за вас
Фактот дека може да се воздржите или да не јадете нешто е однесување.
Кога сте мали, тоа е автоматизам засаден во главата на вашите родители.
Потоа - ако одлучите дека не сакате да бидете овца - тоа може да стане одлука усогласена со она што го сакате.
Сепак, примената на оваа одлука во секојдневниот живот е фрустрирачки под влијание на сите горенаведени фактори.
И само упорната апликација, ден за ден, ден за ден, ден за ден, на оваа одлука може да има последица од постигнување успех - во исхраната, во животот, воопшто.
Постигнување успех во животот со спротивставување на искушенијата на 5-годишна возраст е последица. И, иако сакаме да покажеме со прстот кон последиците - како што објаснивме во друга работилница за исхрана - последиците се последниот автомобил во возот: '
- прво, има тригер - меринги или Мек или цигара или алкохол, што ве уверува во главата или ве става под радарот на оние кои го делат прифаќањето во групата во која сакате да бидете дел
- тогаш, постои биолошка реакција - без разлика дали сте свесни за тоа или не - од страв, блискост или задоволство
- само тогаш има однесување - што е одлука за однесување, а не автоматизам - само ако застанете да процените кои се алтернативите и одбиете да се однесувате како овца
- и само тогаш има последица од вашето однесување - масовно под влијание на емоционалната интелигенција и автоматизмите или одлуките во однесувањето на оние со кои комуницирате
Способноста да се воздржат од јадење хаотично влијае на исхраната исхраната, но не ја одразува можноста да се успее во животот.
Хари Потер е меѓународен успех затоа што луѓето веруваат во магија, желни за едноставни решенија за комплексни работи. Ние сакаме решенија лесно разбирливи, лесни за примена, ефтини и ефикасни. Само што не постојат.
Цитирани студии
Претплатете се на билтенот
и ја добивате брошурата БЕСПЛАТНО
3 суштински трикови за слабеење
Претплатете се на билтенот
и ја добивате брошурата БЕСПЛАТНО
3 суштински трикови за слабеење
Нутриционист Дијана Артене
НД, МСН, д-р Онколошка исхрана