Тест ви кажува дали е подобро да изгубите тежина со малку маснотии или малку јаглени хидрати - Business Insider
Тест ќе ви каже дали е подобро да изгубите тежина со малку маснотии или малку хидрати
Малку јаглени хидрати, малку маснотии, многу протеини, многу маснотии, многу јаглехидрати, но малку калории - збунувачки.
Но, веројатно веќе сте чуле за секоја од овие претпоставени чудотворни диети како клуч за телесната тежина во сонот.
Ова се должи и на фактот дека истражувачите за исхрана сега препознаа дека клучот за успешно слабеење не лежи во новата чудотворна диета, туку во индивидуално прилагодената нутриционистичка стратегија.
Бидејќи неколку фактори играат улога во слабеењето, вклучително и бактериите во цревата и едноставно генетиката. За некои луѓе, ниско-јаглени хидрати дефинитивно може да биде решение, додека оваа диета тешко дека прави нешто за другите.
Една неодамнешна студија на Универзитетот во Копенхаген идентификуваше два биомаркери кои играат клучна улога во одлучувањето која диета ќе се користи: шеќер во крвта на гладно и инсулин на гладно. Истражувачите испитале повеќе од 1.200 луѓе кои првично биле поделени во три категории. Користејќи крвна слика, научниците утврдиле дали испитаниците имале здраво ниво на шеќер во крвта, дали е превисоко или дури биле дијабетичари.
Која диета функционира зависи од индивидуалните фактори
Резултатите покажаа дека изборот на диета (малку јаглени хидрати и повеќе маснотии наспроти помалку маснотии и повеќе јаглени хидрати) направи голема разлика кај оние учесници во студијата кои имале високи нивоа на шеќер во крвта пред почетокот на експериментот. Спротивно на тоа, тешко се прави разлика во случајот со здравите субјекти.
На пример, учесниците со дијабетес изгубиле во просек скоро три килограми поголема телесна тежина консумирајќи повеќе маснотии и помалку јаглехидрати. Субјектите со нормален шеќер во крвта изгубиле во просек половина килограм со истата диета. Избегнувањето на одредена храна и хранливи материи не е подеднакво ефикасно за секого.
Арне Аструп, раководител на Објектот за исхрана и вежбање на Универзитетот во Копенхаген, рече за резултатот: „Неверојатно е колку малку се разгледани овие два фактори досега. Истражени се многу други параметри и има многу што можеме да сториме само со гледање на овие две едноставни биомаркери. Понатамошните истражувања ќе доведат до фактот дека диетата може да се најде за секоја личност која навистина им одговара и работи “.
Студијата покажува дека е пожелно прво да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со каква било диета. Ова веројатно може да се спаси еден или два неуспеси.
Оваа статија е објавена од Бизнис Инсајдер во ноември 2019 година. Сега е прегледана и ажурирана.