Тест за голема диета Дел 6 2 начини на слабеење и еден погрешен начин
Одрекувањето ве прави лошо расположено. Бидејќи она што не ви е дозволено да го имате, одеднаш сакате уште повеќе. Ваквото однесување е особено критично при слабеење, бидејќи во оваа ситуација вашето сопствено тело станува најголемиот непријател на вашата волја.
Ако лицето стане гладно, неговото тело произведува повеќе од хормонот грелин. И овој хормон сака да се смири преку храната - и на овој начин ги уништува сите добри намери. Резултат: луѓе, под стрес на хормони, грев. И неговото расположение станува сè полошо . . .
Како да се заобиколите со диетално слабо расположение? Есперте Др. Буркхард Јан: „Никогаш не гладувај! Радикалните диети со FdH се осудени на неуспех главно затоа што секогаш сте гладни и во одреден момент попуштате на чувството на глад. Само целосната личност е задоволна и губи тежина “.
Многу поефикасно од FdH: „интелигентни“ диети кои ги земаат предвид човечките слабости, склоности и мали гревови. Затоа што дури и оние кои се сити можат да бидат фрустрирани - ако не им се задоволи апетитот и уживањето.
Тоа помага да се доведува во прашање мотивацијата зад која се јаде цело време и потоа да се бараат алтернативи. Примери: џогирање, танцување или бокс кога се чувствувате фрустрирани. Јан: „За некои, тоа дури помага само да врескам гласно. Оние кои сакаат да компензираат за напор, можат да се наградат со долга бања. Афектите што јадат, исто така, ја знаат својата слаба точка, можат да подготвуваат и чуваат ореви наместо чоколадо на дофат.
Буркхард Јан: „Секој што сака само да влијае и промовира губење на тежината со својот ум, скоро секогаш не успева. Можете да останете тенки само ако го ставите срцето во него “.
Следната недела во Дел 7 од Диетата серија: Ова е колку е важна вежбата при слабеење