Тест за кршење Колку јаглени хидрати ви се потребни
Колку јаглехидрати ви се потребни Направете тест за крекер!
Оние кои сакаат да изгубат тежина често прават без јаглехидрати. Не мора да биде, сепак, откри генетичарот др. Шерон Моалем во интервју за „Тајмс“ неодамна. Бидејќи: Некои луѓе можат да преработат јаглехидрати подобро од другите - и на тој начин исто така да јадат повеќе од нив. Од друга страна, оние кои толерираат помалку јаглехидрати треба да јадат помалку од нив за да го намалат ризикот од дијабетес и дебелина.
За да открие колку јаглехидрати му се потребни на телото, Моалем го разви тестот за крекер во книгата „Отклучи го твојот личен генетски код за да јадеш за твоите гени“.
Тест за кршење: вака работи!
Ако сакате да го поминете тестот за крекер, само треба да ставите несолен крекер во устата - и потоа внимателно да џвакате. Од одредена временска точка, кашата има сладок вкус. Веднаш штом ќе ја вкусите разликата, забележете го времето. Бидејќи тајмингот сам одлучува дали сте тип на јаглени хидрати или не. Треба да престанете да џвакате најдоцна по 30 секунди.
Резултати од тестот за крекер
Над 30 секунди: Вашето тело има потешкотии во обработката на јаглехидратите. Затоа треба да консумирате многу малку од тоа. Поточно, вашата исхрана треба да биде составена на следниов начин: 40 проценти маснотии, 35 проценти протеини и 25 проценти јаглехидрати.
15 до 30 секунди: Може да посегнете по тестенини и леб, но сè во умерени количини. Вашето тело не може да вари јаглехидрати особено добро. Следното се однесува на дневниот внес на калории: 35 проценти маснотии, 30 проценти протеини и 35 проценти јаглехидрати.
0 до 15 секунди: Среќа! Може да консумирате тони јаглехидрати - вашето тело ќе ви прости празнични тестенини, плескавици или пици. Вашиот дневен внес на калории може да се состои од до 50 проценти јаглени хидрати, 20 проценти протеини и 30 проценти масти.