Тест за рецепт пијалак за киви без јаглени хидрати - SuperMenU

Во согласност со моите последни објави (МЦТ масла и кетоза), овој пат имам свежа и особено вкусна „Смути без јаглехидрати“ тестиран! Оригиналниот рецепт доаѓа од книгата: „Смути без јаглехидрати - диета во три чекори за повеќе енергија, здравје и витка линија“ од Dr.med.Ulrich Strunz.

Смути со авокадо и киви

Состојки за 1 порција:

  • 1/2 зрело авокадо (прибл. 80g без јадро и кожа)
  • 1/2 зрел киви (прибл. 60g)
  • 1 лажица масло сок од лимон
  • 2 лажици (20 g) протеински прав
  • 2 лажиче масло од арган (користев масло МЦТ!)
  • 4 лисја од нане
  • 1-2 капки течна стевија (или друга алтернатива на шеќер)
  • 1/4 лажиче рендана кора од 1 органски лимон
  • Ледени коцки
  • За украсување:
    1 тенка парче киви (со кора)
    1 мала гранче нане

рецепт

Подготовка:

  1. Изрендајте органска кора од лимон
  2. Исцедете го сокот
  3. Ископајте го авокадото, подигнете ја пулпата од кожата, приближно коцкајте и ставете ја во мешалка
  4. Веднаш посипете со сок од лимон
  5. Излупете и исецкајте го кивито
  6. Бришење нане лисја и грубо се исецка
  7. Додадете киви и нане во авокадото
  8. Истурете во 100 ml ладна вода
  9. Пире 15 секунди додека не стане кремасто
  10. Протеински прав, стевија (или друга алтернатива на шеќер), арганово масло (или масло од МЦТ или маслиново масло),
    Додадете органска кора од лимон и 50 мл ладна вода
  11. измешајте сè кратко и енергично
  12. Ставете коцки мраз во голема чаша
  13. Истурете го смутито одозгора
  14. Исечете го парчето киви на половина и залепете го на работ на чашата
  15. Украсете со нане

Нутриционистички вредности по порција:

Е: 18,4 гр
F: 28,7 g
KH: 5,5 g
Ккал: 359