Тест за зголемување на телесната тежина; Препораки (1220) MEDMEISTER
Последно ажурирање: 4 август 2020 година
Напишано од
Нашиот пристап
Добредојдовте на нашиот голем тест за зголемување на телесната тежина 2020. Тука ви ги претставуваме сите добитници на тежина кои ги тестиравме подетално. Ние составивме детални информации за основата за вас и исто така додадевме резиме на прегледи на клиенти на Интернет.
Ние сакаме да ви ја олесниме одлуката за купување и да ви помогнеме да го пронајдете најдоброто зголемување на телесната тежина за вас.
Можете исто така да најдете одговори на најчесто поставуваните прашања во нашиот водич. Доколку е достапно, ви нудиме и интересни видеа за тестирање. Исто така, на оваа страница ќе најдете неколку важни информации на кои дефинитивно треба да обрнете внимание ако сакате да купите зголемување на телесната тежина.
најважните работи накратко
- Постојат различни типови на тело и, во зависност од ситуацијата, различни добитници на тежина. Подолу можете да прочитате кој најдобро одговара на вас и на вашата цел.
- Зголемувањето на телесната тежина може да ви помогне да добиете тежина на насочен начин со висококвалитетни состојки и да ве поддржат во градењето мускулна маса.
- Зголемувањето на телесната тежина честопати не е апсолутно неопходно, бидејќи насочениот план за исхрана исто така обезбедува хранливи вредности и количини на калории. Затоа, прво треба да се обидете да ги покриете вашите потреби со балансирани оброци.
Тест за добивање тежина: Рангирањето
1-то место: Протеин од сурутка ESN дизајнер, чоколадо
Ажурирања на последните цени: Amazon.de (29.11.20, 10:13 часот), други продавници (29.11.2020, 21:11 часот)
Овој добитник на тежина има многу висока содржина на протеини, малку јаглени хидрати и многу малку маснотии, затоа треба да се гарантира оптимален додаток во исхраната.
Според производителот, само суровини со највисок квалитет се обработуваат и произведуваат во Германија. Покрај тоа, зголемувањето на телесната тежина е многу растворливо и може одлично да се користи од телото.
2-то место: база Исхрана, ДАБИЕЕ НА ТЕIGHИ
Зголемената тежина ви помага да добиете маса и содржи многу калории составени од јаглехидрати, протеини, витамини и аминокиселини.
Според информациите на производителот, следат побрзи успеси во обуката, што доведува до зголемена мотивација. Рецептот ветува дека нивото на енергија ќе се одржува високо многу часови.
3-то место: Анабол крекер, добивка на маса од сурутка
Развиена за луѓе кои сакаат да соберат маса, телесната тежина е идеална како додаток во исхраната поради неговата висока калориска вредност.
Покрај состојките што ја зголемуваат тежината, овој производ содржи и есенцијални витамини и аминокиселини.
Производителот ветува дека овој жичар обезбедува максимална енергија. Во комбинација со спортови, други производи за подобрување на перформансите, треба да биде можен оптимален резултат.
Совет: Прашања што треба да ги разгледате пред да купите тежина
Кои се зголемувањето на телесната тежина?
Значи, ако вашата цел за обука или други околности ве спречуваат да ги покриете вашите дневни потреби за калории со вашата диета, зголемувањето на телесната тежина е добра алтернатива.
Во оваа табела можете да ги видите просечните хранливи вредности на оние кои ја зголемуваат телесната тежина.
Ова се просечни вредности, па можете малку да се ориентирате. Колку индивидуалните лица кои добиваат тежина од одредени брендови, секогаш можете да дознаете во табелите за исхрана за соодветните производи на Интернет.
Кој е ефектот на зголемување на телесната тежина?
Во повеќето случаи, калориите што ви се потребни дневно можете да ги покриете со насочен и прилагоден план за исхрана, така што не треба да земате и килограми. (Извор на слика: pixabay.de/Каталин)
Кога размислувате да земете тежина, прво откријте ги вашите дневни потреби за калории. Следно, би било корисно да откриете дали можете да ги задоволите вашите потреби преку вашата диета.
Зголемената тежина може да ви помогне да ги задоволите вашите калориски потреби ако вашата диета не е во можност да го стори тоа.
Каде можам да купам добитници на тежина?
Најголемиот избор сигурно ќе го најдете на Интернет, па ако точно знаете што сакате, удобно можете да го нарачате избраниот производ од каучот.
Меѓутоа, ако сè уште сте нови на теренот, вреди да одите во специјализирана продавница, бидејќи таму можете да добиете квалитетен совет. И можете да одите дома со вашиот производ веднаш.
Колку чинат кревачите на тежина?
Ако веќе знаете што сакате, дознајте дали во моментов има код за попуст од инфлуенсери, па затоа често може да заштедите неколку проценти.
Опсегот на цени е помеѓу 6 и 30 евра за килограм. Во принцип, препорачливо е не само да се погледне цената. Можете исто така да земете фактор во количината, квалитетот, препораките или рецесиите во одлуката.
Кои алтернативи постојат за зголемување на телесната тежина?
Ако одеднаш не можете да јадете повеќе, препорачливо е да вклучите дополнителен оброк во вашиот ден. Меѓу другото, можете да планирате обилен појадок или оброк помеѓу ручекот и вечерата.
Ако тоа сè уште не е доволно, можете да пробате да јадете многу калорични закуски. Оревите се вистински калориски бомби, 100 грама бадеми имаат над 550 калории.
Одлука: Кои видови на кревачи на тежина се таму и кој е соодветен за вас?
Постојат различни видови на кревачи на тежина. Овде накратко и концизно разгледуваме два различни вида и ги објаснуваме предностите и недостатоците.
Зголемување на телесната тежина за
- Хардгенер
- Мека за засилување
Иако тие се поделени во две групи овде, дефинитивно постојат многу типови на тело, просечни и исто така преклопувања.
Она што ги разликува добитниците на тежина од тешките добитници и кои се неговите предности и недостатоци?
Општо: Тешки добитници се луѓе со ектоморфен тип на тело. Ова значи дека тие се генерално изградени прилично тесни и се карактеризираат со подолги екстремитети и релативно краток горниот дел од телото.
Тешките добитници често имаат низок процент на телесни масти, што го отежнува добивањето маснотии.
Значи, ако сакате да добиете тежина како тврд спој, мора да го надминете вашето дневно барање за калории. Најдобро е вашата диета да биде многу богата со јаглени хидрати и ако сакате да градите мускули, тогаш исто така со многу протеини.
- Висока содржина на јаглерод хидрат
- Богата со протеини
- Многу калории
- Скапи
- Честопати, барањето за калории може да биде покриено и со диета
- нарушувања на спиењето
Нарушувања на спиењето може да се појават затоа што многу добитници на тежина содржат кофеин и креатин.
Што ги разликува добитниците на тежина од меките добитници и кои се неговите предности и недостатоци?
Ендоморфите, исто така познати како мекини, се оние типови на тело кои полесно добиваат телесни масти, но исто така добиваат и мускулна маса.
Кога станува збор за исхраната, планирајте ги оброците да бидат нискокалорични, малку јаглени хидрати и многу протеини. Ако сакате да го поддржите процесот, можете да користите синтетички, како и природни горилници за маснотии.
Значи, ако сакате да користите зголемување на телесната тежина, најдобро е да побарате оној што го зголемува согорувањето на маснотиите и има релативно малку калории.
- Нискокалорично
- Богата со протеини
- Ве држи сити долго време
- Скапи
- Не секогаш потребно
- нарушувања на спиењето
Истото важи и за нарушувањата на спиењето, како и погоре: нарушувања на спиењето може да се појават затоа што многу луѓе кои ја зголемуваат телесната тежина содржат кофеин и креатин.
Критериуми за купување: Можете да ги користите овие фактори за да ги споредувате и оценувате зголемувањето на телесната тежина
Во продолжение ќе ви покажеме кои аспекти можете да ги користите за да одлучите помеѓу мноштвото можни добитници на тежина.
Критериумите што можете да ги користите за да ги споредите добитниците на телесната тежина вклучуваат:
- состојки
- Калории
- вкус
- дозирање
- Алергии
состојки
Ако направите сопствен вишок тежина, никогаш не ви требаат повеќе од 10 состојки, често 5 се доволни за ефикасно зголемување на телесната тежина.
Затоа, најдобро е да бидете сигурни дека прашокот што го купивте има многу податлив список на состојки.
Што треба да има кај зголемување на телесната тежина:
| Јаглехидрати | Пред сè, јаглехидрати со висок квалитет, лесно сварливи и малку маснотии. | Овесно брашно или малтодекстрин |
| протеини | Протеините поддржуваат градење на мускули и треба да се користат висококвалитетни извори на протеини. | Протеин од млеко, протеин од коноп, протеин од ориз |
| Креатин | Тоа е индиректен извор на енергија, што телото го произведува сам до одредена мера. | Содржани во риба и месо |
Калории
За да добиете тежина, треба да бидете вишок калории. Ова е причината зошто бројот на калории по порција е многу важен фактор за зголемувањето на телесната тежина.
Во зависност од тоа кое млеко користите, може значително да влијаете на калориите по порција. (Извор на слика: unsplash.com/Николај Черниченко)
Добар добитник на тежина има околу 400-700 калории по тресење. Сепак, овие можат да варираат во зависност од целта и подготовката. Ако ви требаат повеќе калории, можете да го направите вашиот шејк наместо со вода, со млеко.
вкус
Повеќето прашоци за зголемување на телесната тежина им се додаваат вкусови кои го расипуваат шејкот со вкус.
Во зависност од вашиот избор, можете да изберете помеѓу многу различни вкусови. Најчести се ванилата и чоколадото.
Ако сакате нешто посебно, лесно можете да направите сопствен вишок тежина без пудра и на тој начин сами да го одредите вкусот.
дозирање
Дозата варира од зголемување на телесната тежина до зголемување на телесната тежина. Најдобро ве советуваат ако ги следите упатствата на производителот.
При утврдување на дозата, секогаш обрнувајте големо внимание на упатствата на производителот и на вашите потреби. (Извор на слика: unsplash.com/Марија Молинеро)
Дозирањето и фреквенцијата на внесувањето честопати се поврзани со вашата цел и тежина.
Најдобар начин да го направите ова е да погледнете колку калории има еден дел и дали тоа точно одговара, одлично, дали ви требаат повеќе или помалку, можете да ја користите конечната пресметка за да пресметате колку грама вишок килограми ви требаат.
Алергии/нетолеранција
Ако имате алергии или нетолеранција, треба да откриете дали прашокот содржи состојки што не можете да ги толерирате пред да го купите.
Во описот на производот често се наведува дали прашокот е без глутен и/или лактоза, а таквите информации честопати се наоѓаат веќе во насловот. Истото важи и ако живеете веган или вегетаријанец.
Најбезбеден начин да го направите ова е да направите ваша тежина, сами ги имате состојките и нема можни изненадувања.
Тривија: Факти кои вреди да се знаат за здебелите
Кога најдобро треба да се земат добитници на тежина?
Бидејќи не постои општ одговор на ова прашање, најдобро е да го прочитате описот на вашата добивка на тежина.
За огромното мнозинство на производители на добитници на тежина, се дава предлог во описот колку често и кога треба да се зема. Ако не е така, подобро дистанцирајте се од производите.
Бидејќи може да земете неколку порции добивки на тежина на ден, препорачливо е да ја поделите дневната доза и да ја консумирате како закуска.
Општо земено, добивките на тежина можат да се земаат во кое било време од денот.
Сепак, проверете дали не сте го конзумирале шејкот или слично пред да тренирате. Полн стомак е пречка за време на тренингот и не можете да постигнете врвни перформанси.
Рецепт: направете сами зголемување на телесната тежина
Ако сакате да знаете 100% што има во зголемувањето на телесната тежина што го консумирате, лесно можете да го направите тоа сами.
Постојат многу различни рецепти кои кружат на Интернет и секако оној кој совршено ви одговара. Добрата работа ако направите ваш сопствен вишок тежина е што лесно можете да ги замените состојките или да прилагодите количини доколку е потребно.
Подолу имате видео водич во кој можете да учествувате чекор по чекор (рецептот за зголемување на телесната тежина започнува во 1:40 часот)