Тестенини, тајниот елемент во диетите
Ремените за слабеење се претвораат во многу ограничувања во исхраната и многу напор, поради што често мислиме дека треба да ги отстраниме тестенините од нашето дневно мени. Но, тоа не е случај: тестенините не дебелеат, ако се направени од интегрално брашно, ги подготвуваме правилно и во мали количини.
Придобивки за телото
Тестенините се препорачуваат во диетите за хранливите квалитети. А. здрава исхрана исто така, мора да содржи јаглехидрати, бидејќи тие обезбедуваат енергија, а тестенините се важен извор на јаглехидрати, растителни протеини, витамини (Б, Ф) и растителни влакна .
Постојат три категории јаглени хидрати: јаглехидрати со бавна апсорпција (житарици и нивни деривати: тестенини, леб, ориз, компири, грав, грашок), едноставни јаглехидрати (млеко и овошје) и рафинирани (шеќер и деривати: слатки, чоколадо).
Јаглехидратите од првата категорија мора да имаат најголем удел во исхраната. Се препорачува да се изберат цели зрна, леб и тестенини и кафеав ориз. Потешко се асимилираат и одложуваат чувство на глад . 50% од храната што ја јадеме дневно треба да содржи јаглехидрати. 35% мора да бидат масти, а само 15% протеини. Јаглехидратите остануваат најдоброто гориво за мускулите, како и основен извор на енергија за мозокот и централниот нервен систем.
Тестенините имаат малку маснотии и многу јаглени хидрати. Тестенините од жито и житарките вклучуваат здрави делови од житото, ова значи влакна во нивниот состав и затоа се добро за срцето .
Тестенините од бело брашно немаат овие екстремно хранливи материи, се варат побавно, што помага да се одржи константно ниво на гликоза во крвта и дава чувство на ситост подолго. За оние кои сакаат да изгубат тежина, тестенините од тврда пченица се препорачуваат во мали количини.
Велигден е поделен на две главни категории: сув и свеж. Свежите се помалку разновидни од сувите, но се повкусни. Тие содржат јајца, вода, зеленчук, зачини и други лесно расипливи состојки. Наместо тоа, суви тестенини тие имаат долг гарантен рок и не ги менуваат нивните својства со текот на времето.
Постојат дури и диети базирани на тестенини
Но, не само на кој било начин. Без јајца се препорачуваат затоа што имаат помалку протеини. За време на лекувањето, не консумирајте алкохол и газирани пијалоци, слатки, сушено или природно овошје. Наместо тоа, се означени многу течности, вода и незасладени чаеви.
Лебот и тестенините се апсолутно дозволени компоненти на храната во каква било правилна нутритивна интервенција, со единствен услов да се има контрола над количините. Порција 150 грама варени тестенини не дебелеат повеќе од 40 грама житни култури, а парчето леб од 40 грама гојам помалку од чаша 1,5% маснотии.
И бидејќи сакам да изберам што е најдобро за моето здравје, најдов органски житарки и тестенини, по многу добри цени оваа страница . Се надевам дека ви се допаѓаат моите препораки и имате избор на омилени производи.