Тестенините со слабеење изгледаат поздрави од оризот и компирот
Тестенините се сметаат за храна за гоење, додека компирот би требало да ви помогне да изгубите тежина - тоа е вообичаена претпоставка. Но, една студија го докажува спротивното
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Им должам се што ќе видите тука на шпагети.“ Вака Софија Лорен ја објасни својата тајна за фитнес и брзите облини.
Долго време мислевме: совршено тело со тестенини? Звучи премногу добро за да биде вистина. Но, се чини дека една нова студија сега сугерира дека шпагетите и ко., Всушност, не се толку гоење како што се сметаше порано, во споредба со оризот и компирот.
Слабејте со индивидуални препораки за исхрана
Барем така сугерира анализата на податоците од Перфуд. Почетната компанија разви MillionFriends - а со тоа и програма за давање препораки за лична исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шеќерот во крвта се проверува со мерен уред после секој оброк. Покрај тоа, учесниците ја користат апликацијата за да водат дневник за храна 14 дена и се анализираат цревните бактерии.
По тестот, лекарите можат да дадат индивидуално прилагодени препораки за диета за губење на тежината.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеете со тестенини или компири? Резултатот е изненадувачки
Резултат од околу 700 проценети оброци: 76 проценти од учесниците во „Милион пријатели“ реагирале подобро на класичните тестенини во споредба со компирите. Ова значи дека шеќерот во крвта не скокна толку нагло како со споредлива количина јаглехидрати од компири.
Слабеете со тестенини? Кјара Ферагни исто така се чини дека ја следи оваа тактика
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наводно „здравиот“ клубенот затоа многу побрзо се претвора во енергија во енергија. Штом не ја потрошиме оваа енергија, компирот се поставува дури и повеќе од тестенините и се претвора во маснотии во организмот.
Компирите гојат, но ...
Она што треба да го земете во предвид, сепак: Компирите - барем ако ги јадете со кожа - имаат повеќе хранливи материи, а исто така и помала густина на калории. Тоа значи дека автоматски јадете помалку од тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, митот дека компирот е автоматски поздрав од тестенините, се чини дека е побиен.
Со други зборови, ако се чувствувате сити по ручекот после јадење тестенини, можете да им верувате на вашите чувства и треба да ставите тестенини наместо компири на вашата чинија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: Оризот исто така го прави шеќерот во крвта побрз
Во споредба со оризот, тестенините со пченица, исто така, постигнуваат подобри резултати во просек во однос на реакцијата на шеќер во крвта: повеќе од 65 проценти од учесниците покажаа 40 проценти помало зголемување на шеќерот во крвта.
Проф. Кристијан Сина, директор на Институтот за нутриционистичка медицина на Универзитетот во Либек, објаснува: „Фактот дека нивото на шеќер во крвта се зголемува во различни степени по конзумирање на иста храна во корелација со различниот, многу индивидуален состав на цревните бактерии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: тестенини, ориз или компири - вака може успешно да изгубите тежина
Овој таканаречен микробиом има свој апетит бидејќи метаболизира различна храна на свој начин. Ова, исто така, се чини дека е една од главните причини зошто две лица реагираат толку различно на идентични оброци “.
Тоа значи: Без оглед дали јадеме тестенини, ориз или компири - едноставно мора да научиме повторно да го слушаме нашето тело, да правиме разлика помеѓу глад и жед и да чувствуваме апетит и празен стомак наместо слепо да ги следиме упатствата за одредена диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата