Тестирајте кој хронотип сте ФИНТ ЗА ЗАБАВА

Дали сте лав, мечка, волк или делфин? Одговорот на ова прашање ќе ви помогне да го пронајдете вистинското време за секоја активност и да живеете што е можно поздраво. Откријте сега и положете го тестот!

Тест за хронотип

Направете го тестот! Дел 1 покажува дали сте делфин или не. Ако не, можете да преминете на дел 2.

Квиз творец - напојуван од Ридл

Делфини: внимателни и интелигентни

Четири типични карактеристики: внимателен, интровертн, невротичен, интелигентен.
Четири типични однесувања: Избегнува ризични ситуации, се стреми кон совршенство, компулсивни склоности, опседнати со детали.
Модел на спиење-будење: Делфините обично се чувствуваат модринки кога ќе се разбудат и се уморни до доцна вечерта. Потоа одеднаш тие се во топ форма. Широко буден: вечер. Најпродуктивно: во серии во текот на денот. Паузи за спиење: Делфините се обидуваат да спијат малку помеѓу, но некако тоа не функционира.
Во природата Делфините се меѓу оние животни во кои спие само една половина од мозокот. Другиот останува буден за делфинот да не се удави или да стане жртва на разбојник. Нема фиксен ритам во внесувањето храна и тие имаат брз метаболизам.

Нивниот човечки колега е некој кој спие лесно и започнува со најмала бучава и секое нарушување. Делфините имаат слаб нагон за спиење и се будат многу пати во текот на ноќта. Комбинацијата на лесен сон и нагон за слаб сон може да доведе до нарушувања на спиењето поврзани со анксиозност. Делфините кои лежат будни ноќе размислуваат за своите грешки, за работите што ги кажале, како можат да се надоместат, што може да донесе иднината и како можат да сторат што било со толку малку сон. Кога делфинот спие, спиењето обично останува површно, а тој често се жали дека дури и не знае дали воопшто спиел.

Професија: Перфекционист

Делфините имаат тенденција да се плашат и преку ден. Мнозинството од нив се личности од типот А, т.е. нервозни, нервозни и полни со грижи, но исто така и високо интелигентни. Благодарение на нивното внимание кон деталите и нивниот перфекционизам, тие се идеално прилагодени за прецизна работа, без разлика дали се уредување, програмирање, конструкција, хемија, компонирање или музички перформанси. Сепак, оние кои се перфекционисти и опсесивно прецизни не се на вистинското место во секој тим. Делфините се најсреќни кога можат да работат за себе и да го следат сопствениот ритам. Лесно им е да се изгубат во деталите - до точка каде што ќе бидат парализирани и тешко можат да завршат нешто.

Врска: Избегнувачи на конфликти

Во врските, делфините помалку внимаваат и можат да слушаат и да останат присутни, да ги поправат проблемите и да разберат што навистина се случува. Делфините имаат тенденција да избегнуваат конфронтации затоа што не сакаат расправии, но понекогаш се толку поспани што сепак се сведува на низа. Постојаната емоционална напнатост не е понепријатна од расправиите и затоа се избегнува по секоја цена.

Делфините не секогаш лесно се согласуваат со мечки и лавови, но делфинот е внимателен, lovingубовен и посветен партнер. Делфините се чини дека добро се сложуваат со волците.

Здравје: најпрво бидете внимателни

Во однос на здравјето, Defline имаат природно брз метаболизам. Јадете за да живеете. Некои се занимаваат многу со спорт, но повеќето од нив се рамнодушни кон темата за фитнес. Во секој случај, не ви треба никаков спорт за да изгубите тежина, бидејќи вашиот БМИ во секој случај е прилично низок до просекот. Делфинот е веројатно запознаен со секој лек за несоница и хипохондрија без рецепт, но инаку е обично исклучително внимателен со тоа што јаде, пие и купува. Делфините го оценуваат нивното општо задоволство од животот прилично ниско. Подобро им е ако можат да го кажат своето незадоволство со зборови.

СОВРШЕН ДЕН:

Движете се веднаш откако ќе се вклучи алармот, бидејќи крвниот притисок, телесната температура и нивото на кортизол се ниски. Направете ладен туш за да го разбудите телото. Пијте чаша вода пред појадок, делфинот е особено дехидриран наутро. Појадувајте високо протеински. Една шолја кафе на ден е доволна! Делфините често забораваат да јадат: тајмер ве потсетува да ручате помеѓу пладне и 13 часот. Дремката и кафето се табу по 13 часот. Храна богата со јаглени хидрати во 18.30 часот, секс околу 20 часот. Читање и топол туш/када. 11.30 часот: спиење.

Лувен: оптимист и ориентиран кон успех

Четири типични карактеристики: совесен, стабилен, практично ориентиран, оптимист.
Четири типични однесувања: Тој е многу моќен, придава големо значење на здравјето и фитнесот, ја цени позитивната интеракција, размислува и дејствува стратешки.
Модел на спиење-будење: Лавовите се будни најдоцна до разденување и се уморуваат доцна попладне. Можете добро да заспиете. Широко буден: напладне. Најпродуктивно: наутро. Паузи за спиење: ретко. Лавовите претпочитаат да прават нешто корисно.
Во природата лавовите одат на лов пред зори. На првата светлина на утрото тие се полни со енергија - и гладни. Ова значи дека тие се совршено прилагодени на нивното живеалиште, бидејќи тие имаат најмногу енергија додека пленот им е сè уште ранлив и поспан. Лав сака да се наметне во својот обемен пакет и да се искачи на позицијата шеф.

Неговиот човечки колега исто така станува во зори и е гладен за смрт во тој момент. После обилен појадок, таквата личност е опремена за сите предизвици на денот. Лавовите пукаат од наменска енергија. Блескавите очи со кои ја бркаат својата цел се можеби нивниот најзабележителен квалитет. Тие приоѓаат на отпорот со крената глава, поставуваат јасни упатства и стратешки го планираат својот успех. За нив, животот е права линија: Станува збор за доаѓање од А до Б и неопходни средни чекори низ C, D и E. Благодарение на нивниот аналитички, добро организиран ум, тие не се во искушение толку лесно и не одат големи ризици. Вистински Лав претпочита да избегнува непотребно опасни или вознемирувачки ситуации.

Професија: глад за успех

Лав сака да преземе лидерска улога во група, но се чувствува малку осамен како интроверт на врвот. Завршен проект му дава чувство дека направил нешто навистина добро. Кога нешто тргне наопаку, еден Лав прави чекор назад, тивко ја усовршува својата стратегија и потоа се враќа на курсот. Во бизнисот, тој се потпира на пресметаниот ризик наместо да започнува отсега со сите сили. Пред Лавот да тргне по нов коњ, тие сакаат детален деловен план. Но, тогаш новата компанија обично има успех. Менаџерите и претприемачите се претежно Лувен.

Врска: дејствување наместо размножување

Лавовите се дружеубиви луѓе. Меѓутоа, затоа што се замориле во раните вечерни часови - бидејќи до овој момент тие пукале на сите цилиндри со часови - тие ретко одат низ куќите со своите пријатели долго време. Кога се поканети, тие први се збогуваат, затоа што следното утро или треба да се одржи состанок или да се одржи нивниот маратонски тренинг. Во врските, Лавовите имаат тенденција да ги истакнуваат позитивните страни и тие се оние кои ги решаваат проблемите отколку долгото размножување и размножување над нив.

Здравје: Кросфејтер

Бидејќи Лавовите се грижат за своето здравје, тие имаат помала веројатност да претераат со нездрава храна и алкохол. Сепак, некои користат такви работи за да се смират. Лавовите обично имаат здрава исхрана и затоа прибегнуваат кон посни протеини, цели зрна, овошје и зеленчук. Спортот е уште еден начин за нив да постават цели и да ги постигнат. Тие се тркачи со пречки и в crossубеници во кросфит на нашиот свет. Лавовите имаат прилично низок БМИ и генерално се задоволни со својот живот.

СОВРШЕН ДЕН:

Помеѓу 6 и 7 часот, Лавовите можат да размислуваат за важни работи во животот, да организираат мисли и да медитираат, додека остатокот од светот сè уште спие. Секс: Еден до два часа по будењето, нивото на тестостерон и страста се на врвот. Закуски помеѓу 9 часот наутро за да го одложите ручекот и да избегнете енергетски губење со паѓање на нивото на инсулин. Од 17 до 18 часот: Вежбајте за повторно да го зголемите крвниот притисок, пулсот и кортизолот. За повеќе енергија навечер: јадете лесно и богато со протеини. Од 22 часот: исклучени екрани. Најдоброто време за спиење е по 22:30 часот.

Мечки: пријатна и незаситна

Четири типични карактеристики: внимателен, екстровертен, пријателски расположен и комуникативен, отворен ум.
Четири типични однесувања: Тој или таа избегнува конфликти, сака да биде здрав, пред сè сака да биде среќен, најпријатно е со она што го знае.
Модел на спиење-будење: Мечките се префрлаат на повторен повик за будење и им треба одредено време да се загреат откако ќе станете. Вечерта се уморуваат и спијат доцна, но не онолку колку што би сакале. Широко буден: од средината на утрото до раните попладневни часови. Најпродуктивно: доцна наутро. Паузи за спиење: мечките сакаат да дремат на каучот за време на викендот.
Во природата: Надвор од хибернација, мечките имаат тенденција да бидат поактивни во текот на денот во природата и да одмараат ноќе. Тие постојано лутаат наоколу и бараат храна, а исто така јадат откако ќе изедат лосос. Во семејството, тие се lovingубовни и разиграни и создаваат блиско пријателство во нивната околина.

Ритамот на спиење-будење на човечки мечки одговара на текот на сонцето. Тоа е нивна предност. Со нивната силна потреба за спиење, мечките би сакале да спијат најмалку осум часа на ноќ. Потребни им се неколку часа наутро за да се разбудат правилно. Честопати тие се гладни кога ќе се разбудат, што потоа трае цел ден.

Здравје: сештојади

Кога има нешто да се јаде, тие обично штрајкуваат, дури и надвор од оброците и паузите. Нивната диета не е особено добра ниту особено лоша и нема некои посебни преференции кога станува збор за вежбање. Општо земено, мечките се прилично задоволни со своето здравје. Ако свесно се држите до диета и вежбање, тоа има тенденција да се случува во фази и со различни резултати. Мечките имаат тенденција да имаат просечен до висок БМИ.

Професија: среден ред

Професионално, Мечките добро се вклопуваат во тимот, размислуваат на избалансиран начин, се вредни и, благодарение на нивните добри социјални вештини, се вклопуваат во средното раководно ниво. Како лесни Б-личности, мечките ретко фрлаат клуч во делата. Тие ниту интригираат да добијат работа на колега, ниту ги обвинуваат другите за своите грешки. На училиште тие припаѓаа на солидниот среден ред, и тие го одржуваат овој став „успешен“ и во нивната работа. Сакате да завршите пристојна работа, а потоа да одите дома и да ги кренете нозете. Мечките имаат тенденција да бидат одбивни од ризик и затоа не мора да се растргнуваат, професионално или приватно, освен ако не мислат дека се пред успех или нешто се случува самостојно.

Врски: премногу удобно

Мечките сакаат да бидат околу луѓето и да реагираат немирно и досадно ако се премногу долго сами. Кој ќе ги разниша пијалоците расположени на забавата во градината или ќе ги сврти шницлите на скара, веројатно е мечка. Мечките можат да бидат премногу пријатни во приватните односи. Тие навистина не се вклучени во смена на проблеми, ниту, пак, навистина разбираат што се случува. Ова може да биде фрустрирачко за партнерот, особено за остроумните волци и страшните делфини. Мечките не флуктуираат помеѓу радосни високо како небото и тажни до смрт. Ако тие се емоционално исфрлени од шините, ова е непосредна реакција на реална животна криза. Веднаш штом темата е затворена, вознемиреноста или депресијата исто така завршија. Генерално, тие се задоволни со својот живот.

СОВРШЕН ДЕН:

Најдоброто време за секс е веднаш по будењето; мечките треба да појадуваат во рок од 30 минути по будењето - без јаглехидрати, туку повеќе протеински ориентирани. Мечките работат најпродуктивно помеѓу 10 и 12 часот, а оптимално се физички еластични помеѓу 18 и 19 часот. Од 22 часот важи следново: исклучени екрани, мечките треба да спијат помеѓу 23 часот и полноќ.

Волци: бунтовен и досетлив

Четири типични карактеристики: импулсивен, песимистички, креативен, нерасположен.
Четири типични однесувања: Тој е подготвен да ризикува, пред сè сака да се забавува, да го гледа новиот, реагира многу интензивно емотивно.
Модел на спиење-будење: Волците се борат да се разбудат пред девет часот. Тие се прилично уморни до пладне; но лесно издржуваат до полноќ навечер. Широко буден: 19 часот Најпродуктивно: доцна наутро и доцна навечер. Паузи за спиење: вистинско искушение, но кога волк спие дење, тој нема да ги затвора очите навечер. Значи, не вреди.
Во природата волците стануваат активни само на зајдисонце. Тие лежат во чекање за својот плен ноќе во пакувања и дејствуваат лукаво, креативно и сурово. Волците ги гледаат работите од секоја перспектива, дури и во мракот.

Човечкиот волк честопати се гордее со својата бестрашност. Наутро тие воопшто не се гладни, но навечер кога ќе се стемни стануваат незаситни.

Врска: пакет емоции

Волците се најимпулсивни и спонтани од сите хронотипови и доброволно влегуваат во ризични ситуации. Тие секогаш се во потрага по нови искуства и чувства. Затоа, волците во текот на животот често имаат натпросечен број на сексуални партнери.

Волците се родени бунтовници, можат да бидат сами и лесно се сметаат за буцкасти. Од друга страна, тие се исто така екстровертни и сакаат да се забавуваат. Во правилни расположенија, тие уживаат да бидат во центарот на вниманието и честопати последни ја напуштаат забавата. Сепак, животот на волците не е пикник. Волците имаат силни емоции кои е тешко да се потиснат. Тие реагираат многу емотивно и затоа лесно излегуваат од кожата. Ова може да биде многу непријатно за семејството и пријателите.

Професија: Акутен и креативен

Волк размислува досетливо, но повеќе со десна хемисфера. Благодарение на неговата интуиција, тој може да ги поврзе индивидуалните точки на необичен, инвентивен начин. Волците сакаат да работат креативно и да напредуваат во тој процес, без разлика дали се во уметноста, медицината или техничкиот сектор. Креативноста не мора да се совпаѓа со добрите оценки. На училиште волците имаа тенденција да притискаат мирна топка и беа меѓу оние за кои се вели дека „не успеале да го достигнат својот потенцијал“.

Здравје: Ризик од зависност

Типичен волк сака да пие слатки лимонади и алкохол и сака храна богата со маснотии и шеќер, за што често талка во фрижидер среде ноќ. Затоа не е изненадувачки што БМИ на волк е просечен до висок. Времето на оброци и изборот на храна ги прави волците склони кон болести поврзани со дебелината, како што се дијабетес. Тие ја делат оваа опасност со мечките. Нивната употреба на дрога и алкохол може да биде исто како дел од нивното само-лекување, како и желбата за нешто ново. Волците стануваат зависни полесно отколку другите видови.

Нивниот внатрешен ритам е во спротивност со оној на 80 проценти од населението, но не на позитивен начин како кај лавовите. Стресот да не бидете дел од него - и затоа да ве сметаат за „мрзливи“ - врши голем притисок врз емотивните волци. Волците се повеќе склони кон нарушувања на расположението, како што се анксиозност и депресија, отколку другите хронотипови. Волците обично го оценуваат задоволството од животот како прилично ниско. Меѓутоа, кога тие се со друг волк, тоа може да биде многу високо.

СОВРШЕН ДЕН:

Дозирајте 20 минути наутро, така што вашиот ум може да се концентрира. Пијте кафе само од 11 часот наутро, бидејќи нивото на кортизол и инсулин е превисоко претходно. Зголемете го метаболизмот со кратка прошетка пред ручек. 18–7 часот: време на реакција, сила, капацитет на срцето и белите дробови максимум: тренирајте сега! Од 21 до 23 часот: запознајте пријатели, имате секс. 0,30 часот: спиење.

Извор: Др. Мајкл Бреус - Добар тајминг е сè (Голдман Верлаг, 10 евра)

Сега знаете каков хронотип сте. Можете да дознаете повеќе за вистинскиот тајминг за живот во новата книга на Др. Мајкл Бреус.