Тестиран методот Вим Хоф! Комплетен успех! (2020)
Дали ги познавате Вим Хоф и методот Вим Хоф? Познат и како „Ледениот човек“, тој постави неколку светски рекорди. Неверојатните работи вклучуваат:
- Искачете се на Еверест - само во неговите шорцеви
- Трчање цел маратон - во пустината на Намибија - без вода за пиење
- Тој се искачи на Килиманџаро - само во кратки панталони, се разбира - за само два дена (нормално ви требаат 6 дена)
- Трчајќи цел маратон - некаде на Арктичкиот круг - погодете што носеше
- Скоро 2 часа во мраз во стебла за пливање
Овие врвни настапи се овозможени со посебен метод на дишење што тој самиот го развил. Во оваа статија ќе ви покажам што дознав за методот Вим Хоф ...
Во случај никогаш да не сте чуле за Вим Хоф - еве видео
Не, Вим Хоф не е на никаков начин генетски различен од нас. Тој само сфатил како свесно да ги контролира своите витални функции - дури и неговиот имунолошки систем.
Методот Вим Хоф е научно истражуван
Во меѓувреме го проучувале повеќе од 5 универзитети: учествувал во многу експерименти и постојано ги воодушевувал научниците. На пример, тој покажа дека може свесно да ја контролира својата имунолошка реакција на патогенот што му се администрира. Еве ја студијата за Пабмед.
Па, свесно регулирање на температурата на вашето тело не е ништо ново; Јас самиот ги направив моите први обиди за дишење при пранајама и „тумо“ на околу 13-годишна возраст, откако наидов на книга за медитација. (Writeе напишам друга статија за тоа)
Дека можев свесно да го покачувам и спуштам крвниот притисок, открив случајно во дваесеттите години кога на некој близок ми беше дијагностициран висок крвен притисок и ми беше дозволено да си играм со мониторот за крвен притисок. Еве го написот за намалување на крвниот притисок со медитација?
Регулирање на имунолошкиот систем или сузбивање на имунолошка реакција оди чекор понапред: бидејќи тоа би ги направило антибиотиците излишни ... или ќе им помогне на пациентите со неизлечива автоимуна болест.
Затоа, подетално го разгледав методот на Вим Хоф: Строго кажано, два методи од медитацијата што тој ги предава, при што втората техника (според неговата изјава) не потекнува од него.
Методот Вим Хоф
1-ви метод
Дишете и издишувајте брзо и длабоко 30-40 пати
(Супер вентилација)
издишете целосно и задржете го здивот
(се додека се чувствува добро за вас)
Вдишете и задржете го здивот 10-15 секунди, а потоа издишете и задржете го здивот повторно
Критика на првиот метод
Прилично брзото вдишување и издишување ми беше малку чудно и доведе до тоа да ми тече носот и да морам да дишам преку уста.
Да го задржите здивот без „воздух во белите дробови“ е прилично непријатна ситуација на почетокот бидејќи телото реагира со паника. Но, бидејќи вежбав вежби што го содржат ова со години и претходно дишев доста интензивно, можев да го задржам здивот околу една минута при првиот обид.
2-ри метод
Почнувате повторно со брзиот здив
Потоа нагло запрете го здивот со дишење брзо и длабоко. Сега сите мускули во трупот се затегнати и ја притискаат „енергијата“ високо во главата и се концентрираат на центарот на главата (Баи Хуи во ТЦМ или круна чакра во јога).
По околу 15 секунди, издишувањето е повторно опуштено.
Критика на вториот метод
Јас веќе ја знаев техниката за дишење во слична форма: но не од какви било прирачници за јога, Чи Гонг или медитација, туку од три различни автентични извори: Двајца од нив се напредни вежби од два различни даоистички стилови „Неи Гонг“ што ми беше дозволено да ги научам трет извор од кој потекнува тантричкиот будизам. Заедничко за сите три е тоа што ја истакнуваат „опасноста“ на оваа вежба за дишење.
Бидејќи добив многу прашања во врска со ова преку е-пошта, сакам накратко да забележам дека енергијата никогаш не треба да го напушта вашиот врв. Бидејќи енергијата го следи вашиот фокус, затоа треба да се фокусирате на внатрешноста на черепот, поточно на средината на вашиот мозок. Ако топлината од желудникот треба одеднаш да се крене на 'рбетот, тогаш проверете дали имате јазик на покривот на устата и дека ја движите енергијата назад во стомакот кога издишувате. Мислам дека е малку веројатно дека нешто како ова опишано овде (ова се нарекува SHO, мало небесно коло или кратко искачување Кундалини) да се појави кај почетник за медитација, но сепак треба да знаете како да реагирате. Значи, кога ќе ги почувствувате првите знаци на топлина во стомакот, што веќе треба да се чувствува како топла вода, тогаш побарајте искусен учител за медитација Тао/Тантра.
Колку пати на ден треба да ги правите техниките за дишење?
Лично, наоѓам најдобро време да медитирам наутро, веднаш по станување. Ова е местото каде што хемијата на невротрансмитерите е најдобра, бидејќи нивото на мелатонин губи тежина и нивото на серотонин се зголемува. На почетокот би препорачал да медитирате најмалку 5 пати неделно наутро. Ако ја направите техниката за дишење Вим Хоф наутро, ќе почувствувате како се менува хемијата на вашето тело со текот на времето. Beе можете сами да одредите кога е вистинското време да ја повторите техниката за дишење. Ако се чувствувате уморни после ручекот, или се чувствувате исцедено или стресно, тогаш можете само да се обидете да ја направите техниката за дишење по втор пат.
Вим двор и студ
Вим Хоф исто така препорачува ладен туш барем еднаш на ден. Внатре имаме 125 км крвни садови, кои пак се опкружени со милиони едноставни мускули: Овие се стимулираат од студениот туш. Резултатот е помал „просечен ритам на срцето“, што пак има позитивно влијание врз вашата хормонална рамнотежа и нивото на стрес. Еве накратко навлегувам во „Обука на мраз“:
Вир двор и ладни тушеви
Во мојата статија за ладни тушеви, го опишав моето искуство со студот. Тука би сакал накратко да објаснам што Вим Хоф препорачува.
Можете да започнете со топол туш прво и последно
Префрлете се на студ 30 секунди. По неколку дена може да се зголеми на една минута, а потоа на две минути. По неколку недели, обидете се да се ладите под туш без претходно да се загреете.
Вим двор и ладно капење
Пред да се нурнете во ледена бања, треба да ги имате ладните тушеви целосно под контрола, бидејќи не е толку ладно како ледена бања. Ако сакате предвкус на ледената бања, тогаш можете да подготвите кофа со мраз и вода, а потоа да ги капете рацете во неа неколку минути. Брзо ќе ја почувствувате разликата во тушот. Затоа, дајте му на вашето тело доволно време пред да ја наполните кадата со коцки мраз;-)
Ако сега ве интересираат техниките на Вим Хоф, можете да добиете многу информации бесплатно на неговата веб-страница.
Вежбите се обезбедени со соодветни предупредувања:
"Предупредување - важна порака, ве молиме, прочитајте внимателно:
Вежбата за дишење има длабок ефект и треба да се практикува на начинот на кој е објаснето. Вежбите за дишење секогаш правете ги во безбедна средина (на пример, седејќи на кауч/под) и неизнудувајте. Никогаш не вежбајте ги вежбите пред или за време на нуркање, возење, пливање, бањање ... “
Вим двор и исхрана
Западната диета, особено преку месо, производи од животинско потекло, преработена храна, кафе, алкохол и никотин, има тенденција да формира киселини во организмот. Степенот на киселост во течностите е означен со pH вредноста, која во нашата крв обично е малку основна од 7,35 до 7,45 часот. Ако јадете релативно голема количина храна што формира киселина подолг временски период, крвта може да се префрли на киселиот опсег (pH вредност
Ако сакате да дознаете повеќе за медитацијата, тогаш ги препорачувам упатствата за почетници.