Тестирана 24-часовна диета плус рецепти за примероци
Дваесет и четиричасовната диета е ставена на тест
Да изгубите до 2 килограми за 24 часа? Добро, тоа звучи малку сомнително на прв поглед. Но, научните студии и нашиот само-тест докажуваат дека оваа диета всушност функционира. Е ви покажеме како Блицкурот може да биде траен успех.
Принципот на диета со молња
Нутриционистот проф. Д-р. Мајкл Хам и експерт за фитнес Ахим Сем развија 24-часовна диета заснована на оптимално согорување на маснотии. За да се стимулира ова, резервите на јаглени хидрати прво се празнат. Ова е единствениот начин за телото да влезе во масните наслаги за да генерира енергија. Продавниците за јаглени хидрати се празнат преку интензивна интервална обука. Во комбинација со посебен план за јадење, килограмите всушност се топат одржливо за 24 часа.
Всушност, треба да ставите малку повеќе време во диетата со молња отколку што сугерира името. Бидејќи лекот за слабеење започнува вечерта пред денот на диета. Со цел да се програмира метаболизмот за согорување на маснотии, важно е да се испразнат резервите на јаглени хидрати преку вежбање. Така што обуката за издржливост не трае премногу долго, најдобро е да избегнувате јадења богати со јаглени хидрати како тестенини или сендвичи на ручек и наместо тоа да јадете месо или риба со зеленчук или салата. Не треба да јадете ништо два часа пред тренинг.
За да ги испразните продавниците за јаглени хидрати, неопходни се околу 60 минути интервален тренинг во зависност од перформансите (колку сте пообучени, толку подолга ќе биде обуката). Спорт за издржливост како што се возење велосипед, џогирање и пливање се совршени за ова. По напорниот тренинг, можете да се наградите со лесна вечера богата со протеини (живина, риба, кварк со малку маснотии со малку сос од јаболко, урда и др.). Согорувањето на маснотиите веќе работи со полна брзина преку ноќ.
Следниот ден, тренингот со умерена издржливост и диетата со малку јаглени хидрати и нискокалорична се на дневен ред. Womenените и мажите не треба да трошат повеќе од 800 или 1000 калории на тој ден.
После молња диета, важно е да јадете нормално во следните денови (по можност со малку јаглени хидрати навечер) и да не претерувате. Сосема е можно повторно да добиете неколку стотици грама, но после тоа тежината треба да остане стабилна.
24-часовната диета не е соодветна како постојана диета бидејќи се базира на принципот на интервал. Не треба да го повторувате тоа најрано после една недела.
Нашиот само-експеримент
Ние ја тестиравме 24-часовната диета и на крајот бевме во можност да регистрираме губење на тежината од 1,5 до 1,8 килограми. Нашиот план за исхрана ќе го најдете подолу:
250 гр кварк со малку маснотии со 2 лажици незасладен јаболко сос и малку цимет во прав
1 папаја исполнета со кварк со малку маснотии, 1 лажица мешавина од семе, органски гоџи бобинки и мед
Сад за зеленчук, вклучувајќи малку крем сирење (или живина со малку маснотии или риба)
Изматени јајца (1 цело јајце и 4 белки, пржете без маснотии) со лисја од цикорија и власец, малку солени и бибер
Кога бевме гладни, јадевме грејпфрут и малку бадеми. Задоволивме слатки желби со две сушени плодови.
Со цел уште повеќе да го стимулираме согорувањето на мастите, користевме чај од ѓумбир со лимон за 24-часовна диета.
Наш заклучок
24-часовната диета всушност функционира и, како прва диета со молња, не предизвикува јо-јо ефект. Бидејќи се чувствувате малку слаби за време на диетата (посакуван ефект со оптимално согорување на маснотии), препорачуваме да ја правите диетата за време на викенд.
Сметаме дека лекот за молња е идеален за брзо губење на неколку килограми или намалување на големината на половината по еден гурмански ден. Оние кои ја практикуваат оваа диета секој ден по неколку недели, можат дополнително да се намалат и да го стабилизираат ефектот на слабеење. Бидејќи брзото слабеење е многу мотивирачко, молскавичната диета може да се користи и како совршен вовед во поздрава промена во исхраната.