Лекарот кој изгубил 20 килограми за еден месец и половина „Најдобар начин да изгубите тежина е да
Последна вест
Новиот вид САРС-CoV-2, одговорен за многу сериозни случаи на Ковид-19. Еве ги новите откритија
Студија КОВИД-19. Црните и азијците имаат двојно поголема веројатност да бидат заразени со КОВИД-19 отколку белите
Придобивките од мултивитамини. Која е реалноста за ефективноста на додатоците, според специјалистите
Адина Албертс, груби изјави. Луѓето умираат со денови во болниците, дури и ако имаат КОВИД-19
Медицинска тревога! Покрај белите дробови, КОВИД-19 може да влијае на срцето
Мутација на коронавирусот може да ја ослаби јачината на антителата
Европа презема низа нови мерки за борба против ширењето на вирусот САРС-КоВ-2. Еве ги новите одлуки
Од каде потекнува COVID? Анкета спроведена од Светската здравствена организација.
Докторот Андреј Ласлоу тежел 110 килограми и за само 45 дена успеал да достигне 90 килограми со помош на кетогена диета.
Што можете да јадете во ваква диета: салати, зеленчук, варено или печено месо, риба, сирење, јајца, маслодајни семе или слатко овошје.
На крајот на ноември 2011 година тој беше тежок човек: 110 кг. „Особено јаглехидратите изедени во болницата ме направија 110 кг - родендени, чувари со лоша храна, пица, гевреци“, вели докторот.
После помалку од два месеци, изненадете - Андреј тежеше 90 кг, разлика што беше голема за еден од неговите колеги од болницата да го праша дали има операција за намалување на желудникот. „Иако не бев оперирана, резултатите беа прилично слични, изгубив 20 кг за 1,5 месеци, што се случува по една ваква операција“, објасни тој.
Која беше тајната на слабеењето? Одговорот е неочекуван: тој јадеше повеќе маснотии и го минимизираше внесот на јаглени хидрати. Со други зборови, тој држел кетогена диета.
„Луѓето мислат дека јадат помалку маснотии телесната тежина, иако е токму спротивното. Најдобар начин да изгубите тежина е да јадете повеќе маснотии и да ги ограничите јаглехидратите, особено едноставните шеќери. И работи, со некои вкусни придобивки “.
Што значи кетогена диета?
„Кето диетата не е ограничувачка. Можете да јадете кралски. Ви овозможува каква било храна, во кое било време, ако сте гладни. Кетогената диета бара дека од вкупните дневни калории, 65% доаѓаат од маснотии, 30% од протеини и 5% од јаглехидрати..
Кето диетата овозможува значително губење на тежината, но задржува 90% од мускулната маса, ги намалува триглицеридите, го одржува нивото на шеќер во крвта многу добро, го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол и го намалува системското воспаление. Слабеењето може да биде застрашувачка задача.
ПРЕПОРАКИ ЗА ПОЈАДОК
„Појадокот е најважниот оброк во денот, а неговиот недостаток има сериозни ефекти: консумирање премногу калории во 10:00 часот и околу пладне, или уште полошо, конзумирање премногу калории во доцниот час. . Ако тие калории се претежно јаглени хидрати, катастрофата е неизбежна. Од овие причини, појадокот е ЗАДОЛИТЕЛЕН. И, тој мора да содржи доволно здрави протеини и масти и не премногу богати со јаглени хидрати. “(Андреј Ласлау на својата Фејсбук страница)
Што препорачува лекарот Андреј Ласлау:
јајца варена, решетка или омлет во различни комбинации со разни видови ореви и сирење, можеби со зеленчук,
сирење телемеа - по можност созреано, сирење, обичен јогурт, павлака, путер 80-82%,
салама сурови сушени - со горенаведените граници,
една - две парчиња од интегрален леб (по можност домашна, од цела пченица од трговија, но во оваа количина не претставува голем проблем без оглед на видот),
зеленчук (краставица, домат, пиперка - најлесно да се користи),
Сите видови на НУТС и постојните семиња на оваа планета
овошје малку шеќер (киви, грејпфрут, портокал, јаболко, бобинки, суров ананас);
неколку парчиња од месо варено/печено/пржено (по можност во форма на сендвич - повеќе сакам сирење/сирење со напомена дека сакам да бидам подебела од парче леб).
ИДЕИ ЗА Ручек и вечера
Пилешки гради, малку грашок, индиски ореви, ореви - сецкани, 82% путер - протеини со добар квалитет, малку јаглехидрати, доволно маснотии за кето, влакна, антиоксиданти, фитонутриенти, витамини, минерали. Грашокот може да биде еден од прифатливите извори на кето - ниски јаглени хидрати, особено ако се потрудите (има околу 9% шеќери, 100-150 грама нема да убие никого). А боранијата е извор, но воопшто не ми се допаѓаат:).