Тестирана најлесната диета на светот
Сузи Венгел не само што ги воодушевува своите дански сонародници со својата диета „Сканди Сенс“. Фото: senseslankmedfornuft (Инстаграм)
Диетата Сканди Сенс предизвика сензација во нордиските земји и сега ги освојува и другите европски земји. Според Сузи Венгел (39), која ја развила диетата, таа е некомплицирана, избалансирана и хранлива. Авторот, мајка на пет деца и претприемач, изгуби скоро 40 килограми за десет месеци со „грст метод“ презентиран овде вчера. И ја задржа нејзината тежина.
Така треба да се направи:
Грст 1 и 2: Зеленчук и салати.
Грст 3: Протеини во форма на посно месо, пилешко, риба, морска храна, јајца или сирење со малку маснотии. Протеините се важен дел од исхраната. Тие се важни градежни материјали за клетките и треба да бидат присутни во два од три оброка.
Грст 4: Јаглехидрати во форма на здрав леб, незасладени житни снегулки, мешунки, тестенини, ориз, компири, овошје и бобинки.
Маснотии: Дозволени се една до три лажички со секој оброк. Најдобро маслиново масло или други ладно цедени масла. Се препорачува во мали количини: ореви, снегулки од кокос, авокадо, путер, крем или црно чоколадо.
Јас го направив тоа на тој начин:
1 недела
Промената во исхраната не е лесна затоа што секогаш јадам овошен јогурт наутро. Сепак, по три дена се навикнав на незасладениот, грчки јогурт со малку маснотии и снегулките од житни култури, дополнителните бобинки додаваат сладост. Јадам јаглехидрати, претежно во форма на тестенини или компири, за ручек и комбинирам зеленчук и салати со нив. Сепак, се наоѓам себеси како мерка храна со скроб како великодушно отколку зеленчукот и копродукцијата. Маслиновото масло што ми е дозволено да го користам за облекување салата е премногу ограничено за мене. Но, се чувствувам сито и помалку уморно. Не е ни чудо, наместо половина чоколадна шипка што ја јадев секој ден, има само парче црно чоколадо за десерт.
2 недели
Секојдневието е стресно, но јас поминувам доста добро. Јадењето повеќе не ја мерам со рацете, ги имам порциите под контрола. Сепак, имам проблеми со поканите. Не сакам да бидам груб, затоа јадам она што се сервира, но на изненадување на сите прескокнувам десерт. Во секојдневниот живот сè уште сум мотивиран, па дури и можам да избегнам појава на студ. Тивко си честитам за откривањето на оваа книга.
3 недела:
Веќе во вторникот не сакам да јадам дневно мусли и копнеам јогурт од кајсија. На ручек алчно гледам во чинијата на мојата колешка, која ужива во нејзината таliaатела со сланина и сос од крем. И забележувам дека, како и со скоро секоја диета претходно, се формира мојот внатрешен отпор: Зошто си го правам ова на себе? Единственото нешто што ме одржува е мислата дека се обврзав внатрешно три недели. Го наоѓам патот назад кон «патот на доблеста», остатокот од неделата минува без проблеми.
Заклучок
Позитивно: Диетата Сканди Сенс функционираше. И: Изгубив две килограми.
Негативно: За мене диетата не е доволно флексибилна. Бидејќи јас често и сакам да јадам надвор, тешко е да се измери што и колку од тоа можам да јадам; Особено кога станува збор за мастите, не знам точно што се користеше во која доза. И што е најважно: Повеќе сакам да ја развијам мојата способност да чувствувам за себе што и колку е добро за мене.