Тежина на бременоста со гестациски дијабетес и губење на тежината по раѓањето
Иако би сакале да ја одржувате фигурата за време на бременоста, треба да знаете дека тоа е можно до одредена точка.
Ако на почетокот на бременоста, никој не може да забележи дека ставате неколку стотици грама или можеби два, три килограми кон средината и крајот на бременоста, вишокот килограми повеќе не може да остане незабележан. Но, нивниот број не треба да излезе од контрола за вашето здравје и за вашето бебе.
Колку треба да добиете тежина за време на бременоста?
Одговорот се разликува од една до друга личност и зависи од вашата тежина пред бременоста, еволуцијата на бременоста и нејзиниот вид - единечна или повеќекратна.
Нормално, односно при нормална телесна тежина пред бременоста, бројот на килограми стекнати за време на бременоста треба да варира помеѓу 11 и 15 кг.
Така, во првиот триместар, односно во првите три месеци од бременоста, зголемувањето на телесната тежина е 1-2 кг, а во следните месеци, околу 0,5 кг/недела.
Очигледно, ако пред бременоста идната мајка имала прекумерна тежина, тогаш бројот на килограми нормално акумулирани за време на бременоста ќе биде помал. Посебно внимание треба да се посвети на прекумерна тежина или дебели жени при контролирање на зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста.
Ако лекарот открие две не многу нормални ситуации, тежината на мајката е премала или преголема за време на бременоста, тогаш мора внимателно да се следи. Покрај тоа, диетата мора да биде точна, да содржи основни нутриционистички принципи, разумни количини храна, внимателно изработен план на исхрана за да се обезбеди здравје на мајката и фетусот.
Што значат вишокот килограми за време на бременоста?
Од вкупните вишок килограми земени за време на бременоста, бебето во просек претставува 3,5 килограми, плацентата помеѓу 0,9 и 1,5 кг, зголемување на волуменот на млечните жлезди помеѓу 0,9 и 1,5 килограми, зголемување на волуменот на крвта 1, 8 килограми, масно ткиво за раѓање и лактација помеѓу 2,3 и 4 кг, и тежина на матката помеѓу 0,9 и 2,3 килограми.
Тежина за време на бременоста според индексот на телесна маса
Индексот на телесна маса (БМИ = тежина (кг)/висина на квадрат (м)) е алатка за проценка на нормалната тежина. Во зависност од тоа, специјалистите имаат некои препораки за килограмите земени во бременоста.
Така, жените со БМИ под 18, 5 години, кои се сметаат за недоволна телесна тежина, треба да тежат помеѓу 12, 5 и 18 килограми, оние со БМИ помеѓу 18, 5 и 24,9, со нормална тежина, треба да добијат помеѓу 11, 5 и 16 килограми, оние со БМИ помеѓу 25 и 29, 9, со прекумерна тежина, треба да земат помеѓу 7 и 11, 5 килограми. Луѓето со БМИ над 30, со дијагностицирана дебелина, треба да тежат само 5-9 кг.
Кои се знаците за кои треба да размислуваат идните мајки?
Премногу килограми или премалку. Ова се знаците што треба да ги предупредат идните мајки. Ако се здебелите премногу малку, постои ризик од предвремено породување или да имате многу мало бебе.
Но, ако килограмите се акумулираат брзо и ги има многу, постои ризик да се роди многу големо бебе и потребен е царски рез. Исто така, постои ризик од прееклампсија ако имате еден килограм неделно, а тоа е поврзано со хипертензија, придружена со главоболки и гадење. Прееклампсијата може да го загрози животот на мајката и фетусот и мора брзо да се лекува.
Не заборавајте дека прекумерната тежина значи и зголемен ризик од гестациски дијабетес, што пак го зголемува ризикот од прееклампсија. Но, дури и во случај на жени со гестациски дијабетес, ако прифатите соодветна диета и вежбате, со совет од вашиот лекар, овие ризици се намалуваат.
Треба да бидете исто толку внимателни ако не добиете тежина за време на бременоста. И во оваа ситуација, специјалистот може да препорача специјална диета со повеќе протеини.
Како да се вратите во нормална тежина по раѓањето?
Треба да бидете трпеливи затоа што враќањето во нормала е постепено, најрано 6 месеци по породувањето. Енергетските резерви се користат за доење на вашето бебе, така што не мора да се стресите ако не изгубите тежина брзо.
Не земајте драстични диети, но не прејадувајте исто така. Обидете се постепено да влезете во нормална програма за вежбање што ќе ви помогне да изгубите тежина и да бидете во форма за бебето.
Јадете балансирано, здраво и постепено слабејте без паника, одложете ја диетата за слабеење и интензивната спортска програма по првите шест месеци, додека бебето главно се дои за да се обезбеди правилен квалитет и количина на мајчино млеко.