Тежина овесна каша (јадете, слабеете, здебелувајте)

Еј момци, дали добивате тежина кога јадете (една чинија) овесна каша, млечен пудинг или каша два или три пати на ден?

здебелувајте

1 одговор

сад со каша има: 226kcal; 8,6 грама протеини; 36,8 грама јаглени хидрати и 38,6 грама маснотии. Избројано 3 пати што е 678 килокалории; 25,8 грама протеини; 110,4 грама јаглени хидрати и 12,6 грама маснотии.

Пудинг од ориз: 88ккал; 6,6 грама протеини; 38,8 грама јаглени хидрати и 0,8 грама маснотии. Време 3: 564 ккал; 19,8 грама протеини, 116,4 грама јаглени хидрати и 2,4 грама маснотии.

Овесна каша: 150kcal; 5,2 грама протеини; 25,2 грама јаглехидрати и 2,8 грама маснотии. Повторно избројани 3: 450 kcal; 15,6 грама протеини; 75,6 грама јаглени хидрати и 8,3 грама маснотии. (тука не е вклучено млеко)

(Ги пресметав сите вредности со Lifesum, вклучувајќи ги и вредностите x-3).

* ако сакате да ја задржите вашата тежина: 1970-2170 kcal

* ако сакате да изгубите тежина: 1700-1800 kcal

* ако сакате да добиете тежина: 2330-2550 kcal

Со методот што сте го избрале, би трошеле премалку калории на ден и ако јадете нормално повторно во одреден момент, најверојатно ќе имате јо-јо ефект.

Најдобар начин да изгубите тежина навистина останува здрава, урамнотежена исхрана и вежбање. Многу пиење е добро и за слабеење.