Тежината е преполовена, среќата двојно зголемена ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Помалку од 77 килограми тежина преполовена, среќата е двојно поголема
Затоа, таа реши да стане орелски був. Не, не птица, туку жена под сто килограми. И навистина: Откако Надја го најде совршениот концепт за нејзината диета, килограмите замавтаа - вкупно 77 килограми за 3 години.
Е тоа или не? Надја одамна се навикна на прашалните погледи, бидејќи има многу кои денес повеќе не ја препознаваат. Не е ни чудо: „Порано носев големина 56, сега 36“, гордо вели таа. Успехот дојде благодарение на овие 5 правила:
Правило 1: сфатете ги сериозно стравовите
„Со висина од 1,70 метри, завршив со тежина од 140 килограми. Нормална тежина од 70 килограми ми се чинеше недостижна “, се присетува Надја. Таа беше среќно омажена и горда мајка на син. „Но, јас исто така бев загрижен дека мојот сопруг може да се за loveуби во витка жена и дека мојот син може да се задева за мојата тежина.
Правило 2: Формулирајте желби
Прво, Надја размисли како треба да изгледа нејзиниот проект за слабеење. „Едно беше сигурно: Не сакав да гладувам или да јадам еднострано.“ Наместо каричка и пица, Надја јадеше многу овошје, зеленчук, посно месо и производи од цели зрна. Кола и какао дадоа место на вода. Таа постигна дисциплина во поени според концептот Weight Watchers.
Правило 3: бидете смирени
Таа јасно стави до знаење дека брзите успеси не се од корист на долг рок. „Знаев дека треба да се помине долг пат. Но, си реков: „Бавниот е сè уште побрз од оној што не започна“. „Кога вагата тогаш покажа 10 килограми помалку, тие се наградија со масажа или вкусен појадок. Така, таа никогаш не ја изгуби мотивацијата и ја достигна целта да ја надмине границата од 100 килограми по само една година.
Правило 4: справи со движењето на проектот
Кога вагата покажа 80 килограми, Надја се пријави во теретана, во која претходно не се осмелуваше да оди. Оттогаш, таа тренираше сила и издржливост 2 до 3 пати неделно, вкупно по 2,5 часа. Беше тешко, но успешно: по 36 месеци, Надја се вклопи во големина 36 .
Правило 5: реагирајте флексибилно
Во меѓувреме, не само нејзината фигура е променета, туку и нејзиниот проект за слабеење: „Денес, се разбира, веќе не станува збор за слабеење, туку за одржување на истата.“ Таа веќе не брои поени и си дозволува гревови. „Покрај тоа, повеќе не одам во фитнес-центар, туку пешачам најмалку 40 минути секој ден. Тоа повеќе ми одговара на мене и на моето секојдневие. “И што велат сопругот и синот за нивната неверојатна промена? „Тие се неверојатно горди на мене.“ Мислиме: со право!