Theелбата за слатки што крие и како можете да ја намалите
НИШТО НЕМА АБНОРМАЛНО во врска со сакањето слатки. На крајот на краиштата, слаткиот вкус е најпријатен и создава чувство на благосостојба. Но, кога желбите стануваат претерани и скоро зависни, работите се одвиваат на подобро во однос на фигурата и здравјето. Затоа, мора да ги дешифрираме причините што нè туркаат кон овие однесувања во исхраната и да научиме да го држиме под контрола овој апетит.
Емоционални блокади
Често злоупотребата на слатки е знак на емоционален блок. Не е ни чудо што жените, кога имаат разочарувања во loveубовта, се засолнуваат во потрошувачката на сладолед и чоколадо, што ги прави да се чувствуваат добро во моментот, но на подолг рок тоа уште повеќе им ја разнишува самодовербата и ги фрла во депресија. и поголеми. Поголемиот дел од времето, потребата за слатки доаѓа како утеха после одредени состојби: замор, вознемиреност, стрес, осаменост, тага. обидете се да ја анализирате вашата состојба и да ја контролирате пред да ги проголтате сите колачи. Пронајдете алтернативни методи што ќе направат да се чувствувате добро: филм или добра книга, физички активности, прошетки на отворено, дискусии со пријателите. обидете се да ги поврзете слатките не со состојба на благосостојба, напротив. Вишокот шеќер е чист отров за организмот, зошто сакате да се повредите? Големата потрошувачка на слатки со себе носи низа проблеми: главоболки, вишок килограми, надуеност, дијареја или запек, висок крвен притисок, дијабетес.
Дефицит во организмот
Честопати желбата за слатки може да се појави поради недостатоци во организмот. На пример, ако копнеете за чоколадо, на вашето тело му треба магнезиум. Го има во чоколадото, но во мали количини. Наместо да користите сок од зелен лист и вашето тело ќе биде многу посреќно. Одете кај вашиот семеен лекар и прашајте дали треба да земате додатоци на магнезиум. Ако имате желба за пецива, може да имате недостаток на азот во вашето тело. Може да се најде во ореви, бадеми, индиски ореви, коноп, борови пупки, соја, како и во зеленчук од семејството на грав.
Трикови со силуета
- Не прескокнувајте оброци! Трите оброка дневно, испреплетени со две закуски го одржуваат шеќерот во крвта под контрола, намалувајќи ја желбата за слатки.
- Кога се чувствувате како нешто слатко, пијте вода. Понекогаш тоа може да биде само чувство на жед.
- Не претерувајте! Може да вкусите парче од омиленото чоколадо, лажичка или две парчиња торта што ве привлекува, но обидете се да се ограничите на максимум 150 калории слатки.
- Ако обожавате чоколадо, одберете ја онаа со 85% какао.