TherapyBox »Физиотерапија и функционален тренинг Фитнесбокс - TherapyBox
Користете го нашиот проширен и уникатен концепт за обука!
Најкул локација за обука во заедницата повторно ги отвора вратите.
Отсега натаму не ви нудиме само професионално надгледуван ФУНКЦИОНАЛНА ГРУПИТНОСТ во уникатна атмосфера, но и тоа ОТВОРЕН ГИМ.
Кај ОТВОРЕН ГИМ можете да направите своја обука под надзор на тренер.
Бидејќи вашето здравје и безбедност се многу важни за нас за време на обуката, прво поминувате низ "БОКМЕТИНГ".
Таму не само што ќе ги запознаете тренерите, опремата и процесите, туку и ќе работиме со вас за да развиеме план за обука кој е индивидуално прилагоден на вашето секојдневие и цели.
Но, тоа е одлучувачко КОМБИНАЦИЈА.
Затоа користете го нашиот во исто време ФУНКЦИОНАЛНА ГРУПИТНОСТ.
Не само за подобрување на вашата флексибилност, сила, издржливост и техника за вашиот план за обука, туку и дел од големите ЗАЕДНИЦА ЗА ТЕРАПИСКИ КУТИ да стане.
Покрај тоа, одржуваме редовни настани за време на викендот РАБОТИЛНИЦИ и Натпреварувања, во кој исто така можете да учествувате.
На пример, ја усовршувавте вашата техника со мрена РАБОТИЛНИЦА или ловите поени како тим со цел да го напуштите одборот за обука како победнички тим на крајот.
Може да очекувате модерен, разноврсен тренинг за цело тело во стара работилница - и секогаш на ваш личен лимит.
во Групност или сам во ОТВОРЕН ГИМ брзо ги достигнувате своите граници. Дури и ако очигледно е достапен само минимум опрема, има сè што ви треба за ваша совршена обука.
Сакате да се преструктуирате во однос на спортот и да одите на поинаков начин од класичната спортска сала?
FITNESSBOX е вашето решение!
Фитнес-кутија
Неделен распоред
Кликнете на соодветниот курс за информации за курсот.
| Време | Понеделник | вторник | Среда | Четврток | Петок | |||||
| ГИМС-КУТИ | ГРУПАРЕН БОКС | ГИМС КУТИ | ГРУПАРЕН БОКС | ГИМС КУТИ | ГРУПАРЕН БОКС | ГИМС КУТИ | ГРУПАРЕН БОКС | ГИМС-КУТИ | ГРУПАРЕН БОКС | |
| 07:00 часот | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | |||||||
| 07:30 часот | ||||||||||
| 08:00 часот | Отворена теретана | TRX рехабилитација | Отворена теретана | Отворена теретана | Флексбокс | Отворена теретана | Отворена теретана | TRX | ||
| 08:30 часот | ||||||||||
| 09:00 часот | Отворена теретана | TRX моќност | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | TRX | |||
| 09:30 часот | ||||||||||
| 10:00 часот | Отворена теретана | Отворена теретана | Табата | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана/кардио | ||||
| 10:30 часот | ||||||||||
| 11:00 часот | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | |||||
| 11:30 часот | ||||||||||
| 12:00 часот | Отворена теретана | |||||||||
| 12:30 часот | ||||||||||
| 13:00 часот | ||||||||||
| 13:30 часот | ||||||||||
| 14:00 часот | Отворена теретана | |||||||||
| 14:30 часот | ||||||||||
| 15:00 часот | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | |||||||
| 15:30 часот | ||||||||||
| 16:00 часот | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | |||||
| 16:30 часот | ||||||||||
| 17:00 часот | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана/кардио | Табата | |||||
| 17:30 часот | Назад одговара | ЈОГА ВИНИЈАЗА | WOD F | |||||||
| 18:00 часот | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | Отворена теретана | TRX | |||||
| 18:30 часот | Флексбокс | WOD Б. | Отворена теретана | |||||||
| 19:00 часот | WOD F | Отворена теретана | ЈОГА ВИНИЈАЗА | Отворена теретана | Пилатес | Отворена теретана | ЈОГА ХАТА (1 петок во месецот) | |||
| 19:30 часот | Отворена теретана | Пилоксирање | ||||||||
| 20:00 часот | Отворена теретана/кардио | Отворена теретана | ||||||||
| 20:30 часот | ||||||||||
| 21:00 часот | ||||||||||
Ценовник
| пакет | Мала кутија | Мега кутија | ||
| Фитнес/курс | Салата +1 | Салата +2 | Теретана + Флекс | |
| 6 месеци | 45,00 € Месечна такса | 55,00 € Месечна такса | 65,00 € Месечна такса | 75,00 € Месечна такса |
| 12 месеци | 40,00 € Месечна такса | 50,00 € Месечна такса | 60,00 € Месечна такса | 70,00 € Месечна такса |
| 18 месеци | 35,00 € Месечна такса | 45,00 € Месечна такса | 55,00 € Месечна такса | 65,00 € Месечна такса |
* Малата кутија содржи или само OPENGYM или само ГРУПИТНОСТ (1 курс може слободно да се избере/недела)
10 картички (да се откупат во рок од шест месеци) 150 евра
Нашите курсеви
РАБОТА НА ДЕНОТ (ВОД)
Тренингот на денот (WOD) е тренинг сесија што ја планираме за вас. Според ЦРНИОТ БОКС, знаете што се случува само кога ќе погледнете внатре. Секоја тренинг сесија започнува со дел за загревање на подвижноста на зглобот, проследен со дел од силата и издржливоста и се заокружува со заедничко ладење. Сите вежби се скалабилни така што старите раце и новороденчињата можат да тренираат заедно. Секој работи заедно низ СОО.
Повторно е тука помеѓу Почетник и Напредно разликуваат.
TRX - СЛИНГ ОБУКА (TRX)
Обуката за прашка TRX (TRX) ви овозможува да високо ефективен тренинг на цело тело каде ја користите телесната тежина како отпор на тренинг.
Со разновидност од над 300 вежби истовремено се обучуваат сила, флексибилност, координација и основна стабилност.
Бидејќи лентите на тренерот за прагови TRX се секогаш во движење за време на тренингот, не се активираат само големите мускулни ланци, туку и малите мускули во близина на зглобовите. Постигнувате преку оваа намерна нестабилност значително повисок стимул за обука а со тоа и подобри резултати брзо.
TRX обуката е една од најефикасните форми на обука во светот-
Повторно е тука помеѓу TRX рехабилитација и TRX моќност разликуваат.
TRX Reha: Фокусот на курсот е на спречување на разни клинички слики (на пр. Жалби на 'рбетниот столб, рамото, коленото и колкот).
TRX Power: Главниот фокус на курсот е функционален тренинг за цело тело за секое ниво на фитнес, каде што можете да го зголемите индивидуалното ниво на изведба и да обезбедите долгорочен успех.
Назад одговара
Фитнесот на грбот е програма за зајакнување на грбот. Во однос на концептот, организацијата и содржината, тоа одговара на критериумите за квалитет на упатствата за здравствено осигурување. Нагодувањето на грбот е превентивна мерка во која се учат и учат пријателско однесување и физиолошки пристап кон 'рбетот.
Така што 'рбетниот столб останува подвижен и стабилен, ќе научите на курсот за назад - како да ги одржувате зглобовите флексибилни, а мускулите еластични и силни. Курсот вклучува разновидни вежби за зајакнување и стабилизирање на мускулите на грбот и јадрото. Покрај тоа, се прават вежби за држење на училиштето и проширување на движењето.
Табата
Зошто всушност јога? Прашањето е поверојатно: Зошто да не?
Постојат неколку предрасуди против курсевите за јога и медитација - ова е лесно, најдете го вашиот центар, дишете во рамнотежа и на крајот можеби многу долг, длабок ОХМ?
Да се помири ова со обемот на тврд и исцрпувачки WOD, на пример, на многумина им изгледа парадоксално.
Но, токму за тоа станува збор. Цело време бараме максимални перформанси од нашето тело, ги надминуваме своите граници и секогаш сме чекор напред во нашите умови - недостасува рамнотежа, неопходна релаксација и одредена чувствителност за сопственото тело.
Кутијата за терапија ја исполнува јогата - на нашите курсеви по јога ќе си дадете шанса да се регенерирате физички, да се спуштите и да се зајакнете психички: за напорни ЗБО, стресни работни денови и нови задачи. Но, не грешете, јогата може да стане и ваш личен напорен тренинг.
Повторно се прави разлика помеѓу VINYASA YOGA и HATHA YOGA.
ХАТА ЈОГА: е форма на јога во која рамнотежата помеѓу телото и умот се стреми пред се преку физички вежби, вежби за дишење и медитација.
Кармен е наставничка по хета и јога и вели за себе: „Пред некое време ја видов јогата како одличен тренинг што ја подобрува силата и напнатоста на телото. Меѓутоа, по редовно вежбање, станува јасно дека има многу повеќе од тоа. Имено, интеракцијата на физичкото тело со менталното и емоционалното ниво - холистички како тело, ум и душа. После мојата обука како наставник во Хатајога и наставник по воздушна јога, како и понатамошна обука и работилници дома и во странство, моите часови се развија со фокус на точното усогласување на физичките вежби. Покрај тоа, ние течеме динамично и моќно низ лекцијата со комбинација на пуштање, потопување и изненадување. Овој вкупен пакет го прави секој час по јога за срцева афера за мене “.
ВИНИЈАЗА ЈОГА: кога здивот и движењето течат едногласно, мислите се населуваат и вие сте само вие. И тоа е доволно. Во Вињаса Јога, ние комбинираме свесно дишење и динамични, моќни движења едни со други умно и со разиграна curубопитност. На овој начин создаваме медитативен проток кој ве повикува да патувате внатре. Малку по малку ќе доживеете стабилност и леснотија во асаните (пози) и сила и рамнотежа во себе истовремено, што можете да ги понесете со вас во секојдневниот живот како вредно искуство. Јогата ви носи смирена и пот, добра е за вашето тело и ум и, пред сè, е одлична забава! Часовите се врамени со пранајама (техники на дишење), медитација и савасана (длабока релаксација).
Алиса е наставник по Вињаса по јога RYT200 и ќе тренира да стане RYT500 од септември 2020 година. Вашите лекции се моќно и нежни. Фокусот е на изработка на правилно усогласување на асаните, како и практикување на самоприфаќање. Бидете lovingубовни и внимавајте на себе - согледувајќи ги и прифаќајќи ги сопствените граници. Но, исто така, исфрлете се од зоната на удобност одвреме-навреме и изненадете се.
ПИЛОКСИНГ
Пилоксинг комбинира моќни, брзи движења на боксот со естетски и фини вежби од Пилатес.
Тоа е испотен интервал на обука со која можете да согорувате маснотии, да градите мускули и да го обликувате и тонирате вашето тело.
Вашата флексибилност, брзина, подвижност, сила и издржливост ги промовираат елементите од фитнес боксот за време на тренингот. Вежбите што се под влијание на пилатес ги зајакнуваат вашите подлабоки мускулни групи, што пак позитивно влијае на вашето држење на телото.
ЗУМБА
Танцувајте, пот и чувствувајте го ритамот. Мешавината на танцување и интервален тренинг не е само забавна, туку и ја прави вашата фигура во топ форма.
Зумба комбинира динамични движења со слаб и висок интензитет во интервал на обука за согорување на калории со мотивирачка и привлечна музика.
Поради постојаното движење и менување на брзината, тренингот за танц и издржливост ја зголемува издржливоста и истовремено помага да се намали телесната тежина. Комплетен тренинг кој комбинира елементи на фитнес, кардио и градење на мускули, како и вежби за рамнотежа и флексибилност.
ОБУКА ЗА МОБИЛНОСТ (FLEXBOX)
Зошто обука за мобилност? Ако ви недостасува потребната подвижност, наједноставните вежби ќе ви бидат тешки, перформансите ќе се намалат, ризикот од повреди се зголемува. Значи, звучи како мобилноста да е инсајдерен совет, нели? Но, тоа е многу повеќе од само флексибилност.
Преку насочена обука за фасција, првични движења и истегнување, вашето тело ќе може ефикасно и ефикасно да се движи, да ја ублажува мускулната напнатост и адхезиите, да ја стимулира циркулацијата на крвта и да ги зголеми мускулните перформанси. Колку е мускул поопуштен, толку е помоќен.
ПИЛАТИ
Конечно се чувствувате како повторно да тренирате во група и да го запознаете методот BASI®-Пилатес?
Или веќе сте запознати со вежбите и дали знаете колку можете да добиете од пилатес?
Потоа дојдете и обучете се со мене според обемната програма на овој метод.
Пилатес се фокусира на физичката и менталната подготвеност. Целта тука е да ги обучиме луѓето како целина. Фокусот тука е на функционалноста за секојдневниот, професионалниот и приватниот живот.
Josephозеф Пилатес го отвори своето прво студио во 1920-тите и разви вкупно над 600 вежби.
Овој метод е разноврсна и има за цел да го поправи држењето на телото и да го доведе телото во рамнотежа. Брзо ќе забележите колку можат да бидат забавни насочени движења, прецизно градење на мускулите и ефективно истегнување.
Во првите неколку часа ќе научите, извршувате и разбирате термини како „централа“ и „неутрална позиција на карлицата“. Движењата се користат на насочен начин преку дишење и се зголемува вашата способност за концентрација. Без да го изгубите фокусот на себе, ќе ја почувствувате динамиката на групата што ве мотивира уште повеќе да дадете сè.
Има нешто за секого: Секој има единствено тело и затоа индивидуални јаки и слаби страни. Оваа програма е дизајнирана да ги научи основните вежби во најкус можен рок, да го прилагоди нивото на тешкотија и на тој начин да го постигне вашиот индивидуален успех во обуката.
Вивиен е овластен тренер за мат BASI® Пилатес и уверен танц по држава, од областа на балет, едукација за ран танц и танц на ликови. Обуката за обучувачи одговара на упатствата на Германското здружение за пилатес ДПВ и на централните тест центри за превенција. Таа би сакала својата радост во движењето да ви ја пренесе на вас и се радува на заеднички тренинг!
КАРДИО ОБУКА
Ергометрите за велосипед, ски, веслање и ехо велосипеди ги тестираат вашите вештини за издржливост. „CARDIOBOX“ ви кажува само со што треба да се справите кога ќе погледнете внатре.
Сите овие уреди се одлични за градење издржливост - и намалување на маснотиите.
На почетокот на тренингот, ќе ви биде кажано кои ергометри ќе ви го претстават вашиот личен предизвик.