Тиква печени калории
Тиквата е ваш најдобар пријател ако се грижите за вашата фигура, бидејќи има многу мал број на калории: 29/100 грама. Богато е со антиоксиданси и згора на тоа, многу вкусно, оди одлично во сите видови јадења, од супи до пареа, вкусни пити. Во комбинација со цимет и мед, тој е вистински подарок од мајката природа, но и без додатоци е доволно сладок да се претвори во срдечен десерт.
Значи, да видиме колку калории има печена тиква, најпопуларното есенско јадење, но и други добрите направени од овој зеленчук!
Калории во разни јадења од тиква
Печена тиква
Печена тиква, чиј едноставен рецепт може да се најде тука, нема повеќе од 30 калории на 100 грама, ако не додадете шеќер, мед или масло над неа. Ако сепак сакате да го подготвите на што е можно поароматичен начин, ќе треба да додадете број на калории од другите состојки за да ја добиете вкупната вредност. На пример, да речеме дека на парче тиква од 200 грама додавате малку кокосово масло за печење (лажичка во течна форма) и малку мед на крајот (исто така лажичка) за да го засладите. Вкупниот број на калории ќе биде: 60 + 58 + 22 = 140 калории.
Она што треба да го запомните е дека печена тиква ќе биде уште диетална ако ја подготвите без други адитиви и ја консумирате како таква, уживајќи во нејзината природна арома.
Пире од тиква
Сад со пире од тиква од 245 гр има околу 70 калории, но е преполн со бета-каротен, алфа-каротин, лутеин, витамин А и растителни влакна. Може да биде одличен гарнир, ако го измешате со малку сол и капка млеко, но и вкусен десерт ако додадете кесичка ванилин шеќер (што е вишок од 20 калории на горенаведениот дел).
пита од тиква
За разлика од горенаведените добрите, питата од тиква повеќе не е толерантна кон вашата фигура. Како и секое пециво, има многу калории, но сепак не може да се спореди со парче чизкејк или чоколадна торта, на пример. Една порција пита од тиква од 100 гр има околу 250 калории, број што може да се зголеми ако се додадат разни додатоци (на пример, шлаг). Препорачуваме да уживате во овој десерт доста ретко, но не е потребно целосно да го исклучите од менито.
Мафини од тиква
Не мора да ви кажуваме за мафини затоа што се многу калорични, бидејќи веројатно и вие го знаевте ова. Оние со тиква се одлична идеја за сезонски десерт, а рецептот можете да го најдете тука. Бројот на калории во кифла е 175, како резултат на шеќерот и големата количина маснотии што се користат за да им се даде на мафините нежна и фина текстура.
Супа од тиква
Со ваква супа можете да се подготвите за гости и членови на семејството, а добрата вест е што се препорачува дури и при диети. Не само што е една од најздравите супи, поради многу високата содржина на здрави супстанции, туку е и малку калорична ако користите обезмастено млеко и диететски состојки: само 60 калории/порција. Секако, ако примените редовен рецепт, тој може да има и до 150 калории, па дури ни толку, ако мислите дека ова е калориски еквивалент на 3 парчиња леб.
Во поглавјето калории, печена тиква победи одделени и, мора да признаете, има уникатен вкус, неодолива, уште една причина да ја сакате оваа сезона колку што е чудна, колку и убава!