Тиква со сирење - лесна или масна

Подготвивме за вас лесен за готвење рецепт, полн со витамини, со малку калории, но со многу придобивки за организмот. Тиквите се идеални кога сте на диета или кога сакате да прифатите здрав начин на живот, тие се богати со витамини, минерали и растителни влакна.

сирење

состојки

  • 2 парчиња средна тиква
  • 150 грама фета сирење
  • 2 јајца
  • Сол
  • Пипер
  • Маслиново масло

Начин на подготовка

Тиквите добро измијте ги и пресечете ги по должина на половина.

Користете лажица, извадете го јадрото без да ги допирате рабовите.

Во сад, смачкајте го фета сирењето и измешајте го со двете јајца. Посипете со сол и бибер по вкус

Како резултат на содржината се става во половините на тиквата и се додава малку маслиново масло над нив.

Печете околу 30 минути на 200 Целзиусови степени.

ПРИДОБИВКИ

100 грама тиквички е еквивалентно на само 26 калории. Тиквичките содржат витамини А, Е, Ц, К, но и минерали како што се натриум, калиум, фосфор, калциум, магнезиум. Потрошувачката на тиквички има здравствени придобивки - помага во подобрување на видот, намалување на нивото на холестерол, обезбедува заштита на кожата. Поради својата содржина на влакна, тиквичките помагаат во одржување на состојба на ситост со текот на времето, со што се стимулира слабеењето.

Порција фета сирење (28 g) содржи: 74 калории, 6 g маснотии, 1,2 g јаглехидрати, 4 g протеини, 0,2 mg витамин Б2, 140 mg калциум, 312 mg натриум, 94 mg фосфор, 0, 5 мг витамин Б12, 0,1 мг витамин Б6, 4,2 мг селен.