Тиквички DCNews - чудесна храна за силуетата; и с; n; цицки
Првично одгледувана во Јужна Америка, тиквичките се здобија со светска популарност како вкусна и хранлива храна.
Тиквите содржат витамин Ц, витамин Б6, манган, рибофлавин, калиум, фолати и витамин К. Меѓу придобивките на тиквичките се можноста за подобрување на здравјето на срцето, контрола на дијабетесот, поддршка на здраво варење и многу повеќе.
1. Го обезбедува организмот со антиоксиданти
Предностите на тиквите вклучуваат можност за обезбедување на телото со антиоксиданти кои се борат против болеста, вклучително и витамин А и витамин Ц. витамин Ц игра важна улога во зајакнувањето на имунитетот, намалување на крвниот притисок и борба против воспаленијата. Антиоксидансите помагаат во спречување на оштетување на слободните радикали и оксидација во организмот што ја предизвикува болеста.
2. Го подобрува здравјето на срцето
Тиквичките помагаат во подобрување на здравјето на срцето. Влакната од тиква делуваат на природно намалување на холестеролот и подобрување на кардиоваскуларното здравје со намалување на ризикот од срцеви заболувања. Храната богата со растителни влакна исто така може да помогне во заштитата на телото од дијабетес и отпорност на инсулин.
3. Обезбедува калиум во организмот
Поради содржината на калиум што ја содржат, тиквите нудат можност за намалување на крвниот притисок и намалување на ризикот од срцеви заболувања. Калиумот, исто така, помага да се намали ризикот од мозочен удар со спротивставување на ефектите на диетата со висока содржина на натриум. Ниските нивоа на калиум можат да го зголемат ризикот од срцеви проблеми и да предизвикаат нерамнотежа со другите минерали во организмот.
4. Го подобрува варењето на храната
Тиквичките можат да помогнат во лекувањето на дигестивните проблеми како резултат на електролити, влакна и други хранливи материи што ги содржи. Овозможува антиинфламаторни придобивки кои можат да помогнат во намалување на симптомите поврзани со запек, IBS и синдром на спукан црево.
5. Нискокалорично и јаглехидрати
Тиквичките имаат ниска содржина на калории и јаглени хидрати, што значи дека се работи за пријателска диета. За оние кои сакаат да изгубат тежина или да одржат здрава тежина, тиквичките се одлична опција. Влакната од тиква помагаат во промовирање на чувство на ситост без преоптоварување на јаглехидрати или калории.
6. Помага во одржување на здравјето на очите
Содржи фитонутриенти, вклучувајќи витамин Ц, бета-каротен, лутеин и зеаксантин, кои помагаат да се заштитат очите од оштетување. Каротеноидни антиоксиданти во тиквата помагаат да се заштитат очите од болести поврзани со стареењето, како што се катаракта, глауком и дегенерација на макулата.
7. Го обезбедува организмот со витамини од групата Б.
Обезбедува тело со енергетски витамини од групата Б, вклучувајќи фолати, рибофлавин и витамин Б6. Витамини од групата Б играат улога во поддршка на здрав метаболизам, спречување на замор и подобрување на когнитивното здравје.
8. Може да помогне во контролата на дијабетисот
Помага при контрола на дијабетесот природно. Содржи пектин, кој игра важна улога во регулирањето на шеќерот во крвта. Влакната од тиква помагаат и во спречување на покачување и паѓање на шеќерот во крвта.
9. Може да помогне во балансирање на функцијата на тироидната жлезда и надбубрежната жлезда
Ја балансира функцијата на тироидната жлезда и надбубрежната жлезда. Според студија од 2008 година, полифенолите и аскорбинските киселини во тиквата имаат корисен ефект врз регулацијата на тироидната жлезда, надбубрежната жлезда и инсулинот.