Тимот кој стои зад TREPPENFINDER

Компетентност и страст

Хорст Либетрут

Бизнис тренер (IHK, BZTB)
Личен тренер (БПТ)
Reiss Profile® мајстор
Наставнички тренер (DVNLP)
Овластен фармацевтски претставник
Спортист по скали
www.sportslovr.de

Матијас Janенке

хонорарен уметник
Графички уметник и фотограф
Регистриран наставник за дефектологија
обучен наставник по ликовна уметност
Вентилатор на отворено
Корисник на скали
www.mathiasjanke.de

Стручни мислења

Д-р медицински Корнелија Воитек

Специјалист по интерна медицина
Дијабетолог ДДГ/ЛÄК
Метаболички терапевт
www.dr-cornelia-woitek.de | www.fussnetzleipzig.de

"Вклучувањето вежби во дневната рутина е полесно отколку што се очекуваше. На 5 нивоа можете да потрошите околу една килокалорија и да го подобрите метаболизмот. Како кардио спорт, качувањето по скали е убиец на калории број 1 и ја подобрува физичката подготвеност, како и издржливоста, мускулната сила, рамнотежата и согорувањето на маснотиите. Одење 200 чекори двапати на ден приближно одговара на џогирање од 15 минути. Ова исто така одговара на националните препораки за вежбање и промоција на физичката активност на Федералното Министерство за здравство од 1 февруари 2017 година.

150 минути вежбање неделно (5х30 мин) со умерен интензитет или 75 минути неделно со максимален интензитет во аеробната област е лесно да се направи при качување по скали, особено затоа што интензитетот може да се избере во зависност од вашата состојба и околности. Вкупната активност од најмалку 3х 10 минути на 5 дена неделно е лесна за остварување и затоа одговара на најновиот научен стандард “.

Сана Винклер

Вежбајте за персонализирана медицина
Физиотерапевт
Наставник за спорт и гимнастика
www.sana-hannover.de

"Вежбањето на свеж воздух не е придобивка само за душата, туку и за снабдувањето со митохондирус - електраните на нашите ќелии. Индивидуалното барање за енергија одредува колку од митохондриите треба да се изградат или расипат. Ова снабдување е во голема мера одговорно за тоа како нашата способност да се регенерираме е добра и на тој начин го одредува и процесот на лекување, на пример. За оваа комплексна структура потребен ни е витамин Д - витамин од сонце - и го добиваме!

Токму таму, во форма на скали, наоѓаме и парче спортска опрема што е слободно достапно за секого и не вклучува никакви финансиски трошоци. Наизменичниот стрес што се должи на должината на скалите, длабочината и висината на скалите позитивно влијае на метаболизмот и, како понатамошен позитивен ефект, ги промовира и перформансите на мозокот. Од здравствена гледна точка, „мора да се направи“ за секого! “

Хенинг Каниц

Физиотерапевт
Спортски физиотерапевт (И.А.С./ДСБ)
Обучувач за физичка рехабилитација (PRT/I.A.S)
Личен тренер и тренер за храна
www.hk-physio.de

"Интегрирањето на повеќе движења во секојдневниот живот има смисла. Ова може да се спроведе брзо и без голема логистика, особено на" уредот за обука на скали ". Скалите се исто така обично достапни насекаде. Дури и кратка единица за вежбање може да доведе до ефикасна кардиоваскуларна обука со добри стимули за обука. Редовноста го подобрува капацитетот за вежбање.

Скалилото е погодно за терапевтски интервенции на неколку начини - еве неколку примери за долните екстремитети: Ахиловата тетива може да се зајакне со таканаречена обука на IGF (обука на IGF = обука на инсулин како фактор на раст е полека изведена обука на тетива). Симптомите на шин-шина, познати на многу тркачи, исто така може да се решат на скалите. За пациентите со колк, скалилото е важна алатка за функционална обука на киднаперите, а за пациентите со проблеми со коленото, им дава можност да ја подобрат својата функција на флексија и продолжување и да ја обучат нивната еластичност за качување по скали, со чекори и падови. Подигањето на скалите ни дава можност да ги истегнеме мускулите и структурите на сврзното ткиво и да вежбаме на различни височини.

Примери за атлетска интервенција: Освен кардиоваскуларен тренинг, т.е тренинг за издржливост, скалите исто така нудат можност за користење други енергетски системи, како што се хипертрофија, максимална и брза обука на сила. Можеме да работиме со сопствена телесна тежина или да користиме дополнителен отпор со интегрирање на тегови, котлиња, вреќи со песок или елеци со тежина во вежбите со цел да ја подобриме индивидуалната граница на оптоварување и да можеме да направиме што е можно попрецизно прилагодување. Во зависност од тоа на која енергија или систем за обука сакаме да се обратиме, потребни се различни броеви на повторувања и соодветен отпор.

Моите два најважни принципи за обука и терапија:
1. Функцијата го обликува органот.
2. Го добивате она што го обучувате “.

Хорст Либетрут

"Движењето по скали значи за мене, денес на 53 години, да можам да водам живот без болка. Тоа не беше секогаш така. На 29-годишна возраст бев подложен на операција на грбот. Неподнослива болка со парализа во ногата го направи овој чекор неопходен. Дури и денес доволно е едно погрешно движење, а старите проблеми повторно ги има. Различни терапии и програми за вежбање не можат да го спречат тоа. На крајот на краиштата, сам пронајдов решение и развив структуриран план за обука за физички активности на скали. Јас сум многу благодарен што можам значително да влијаам на мојата здравствена состојба е мотивација број 1 за редовна обука по скали.

Планираното трчање по скалите беше придружено со значителни несакани ефекти. Мојата изведба во однос на силата и издржливоста енормно се подобри. Хорст Либетрут од пред 20 години сигурно немаше да може да шета и се спушта на планина висока 2000 метри со своето дете, плус многу багаж на грб - ќе ја земеше гондолата како и повеќето од нив. Број 2 мотиватор за редовно вежбање по скали е забава со ефикасно тело.

Јас генерално го оценувам движењето по скалите како високо функционално. Тоа е тренингот на целото тело со кој исто така можам конкретно и ефикасно да ја променам фигурата. „Ориентација на фигурата“ е, со сета скромност, мојот мотиватор број 3 за редовно тренирање по скали. Обликување, зацврстување или затегнување на телото - скалите се исто така сигурна спортска опрема во овој поглед, доколку добро осмислен и креативен план претставува основа “.

Саша Морт

Клинички активен невропсихолог и истражувач на мозокот
личен тренер
Чекор спортисти, ултра тркачи, (екстремни) тркачи со пречки

„Нема лифт до успехот. Мора да се качувате по скалите “
(Емил Ош)

Качувањето по скали е забавно и добро за душата:
Со секое ниво, веднаш добивам повратни информации за она што го постигнав. Кога стигнав до „врвот“, гледам што постигнав. Ако се движам „нагоре“, ова исто така изразува „нагорно движење“ на менталната и психолошката состојба: Еден е „на врвот“, „работите напредуваат“ итн. Откако ќе го достигнам врвот, можам да видам што постигнав. И тоа одново и одново. Кога се качувам по скали, влегувам во „протокот“: еден вид медитативна состојба во која сум целосно внесен во мојата активност.

Качувањето по скали ве одржува здрави:
Обучува кардиоваскуларна кондиција, издржливост на силата, чувство на рамнотежа, вештини за координација и многу повеќе. Тој е исто така и особено вреден за постарите луѓе. Качувањето по скали ја промовира и менталната „агилност“.

Без разлика дали станува збор за спортски (екстремен) предизвик, за подобрување на општата кондиција, за превенција или како „мало избирање помеѓу“ во секојдневниот канцелариски живот - скалите се еден од најуниверзалните уреди за обука!

Вертикален маратон

И, ако секогаш сакате да си поставите нови цели полни со iosубопитност, едноставно направете уште неколку чекори или извршете ги поинаку. Така е создаден ВЕРТИКАЛНИОТ МАРАТОН во скалиштето. Класичното маратонско растојание од 42,195 километри може да значи и до 100 000 чекори, во зависност од скалите. Се работи само на скали. Возењето во лифтови е генерално забрането. Светскиот шампионат се одржува еднаш годишно во оваа нова дисциплина за трчање од 2015 година. Повеќе за ова има на веб-страницата ВЕРТИКАЛЕН МАРАТОН.