Типични грешки при слабеење Зошто не го соблекувам кањош повеќе

Одлуката за помалку килограми на вагата е донесена и сепак не реализира со слабеењето. Дали ви звучи познато? Вие не сте сами во ова - затоа што многу луѓе си го поставуваат прашањето „Зошто не полетувам (повеќе)?“. Откријте овде кои се најчестите грешки при слабеење и зошто често не слабеете и покрај вежбањето и диетата!

Кои грешки демнат при диета при слабеење

Телото апсорбира енергија преку храната - што е вишок што го складира во форма на маснотии за лоши времиња. Затоа, не е ни чудо што одговорот на прашањето „Зошто не ослабам?“ Често може да се најде во исхраната. Заеднички камен на сопнување се на пример:

Понекогаш старите навики се враќаат во вашата диета, која всушност сакате да ја напуштите, на пример, фаќајќи нездрава закуска попладне. За да се спречи ова, корисен е план за исхрана. Ова ви овозможува да планирате главни оброци и закуски за една недела однапред, намалувајќи го ризикот од повторно паѓање во старите модели на јадење - честа грешка при слабеење.

Зошто не полетувам (повеќе)? Навики под микроскоп

Не само диетата, туку и начинот на кој ги водиме нашите животи и ги јадеме оброците може да има огромно влијание врз тоа зошто да не ослабнеме. Потценувањето за тоа е можна грешка при слабеењето. Вежбањето и редовното вежбање воопшто може да влијаат на тежината на различни начини:

Мускулите се потешки од маснотиите: Вежбате редовно, на пример, двапати неделно по триесет минути, а сепак поставете си го прашањето: Зошто не ослабам? Ова може да биде затоа што мускулите се потешки од масното ткиво. Ги намалувате телесните маснотии преку вежбање, но тоа не се покажува на скалата, бидејќи истовремено се формираат повеќе мускули.
Потрошувачката на калории честопати е преценета: Спортот е здрав и ви помага да ослабете - секој што се обидел да изгуби неколку килограми, веројатно е запознаен со оваа мантра. Сепак, на новодојденците им е лесно да вежбаат за да направат грешка да ја преценат потрошувачката на калории преку вежбање. По вежбање, ќе јадете храна богата со маснотии или шеќер со чиста совест и нема да изгубите тежина - па дури и да добиете тежина - и покрај вежбањето.

Покрај вежбањето, недостаток на сон и стрес може да бидат и одговорот на прашањето зошто да не се намали телесната тежина. Едно американско истражување покажа дека всушност постои поврзаност помеѓу недостаток на сон и дебелина: Ако спиете премалку, имате посилно чувство на глад и зголемен апетит - особено за висококалорична храна.

Слабејте полесно со правилниот план за слабеење.

Стресот има два начина на влијание врз тежината:

Од една страна, многу луѓе имаат тенденција да се наградат или да се смират со вкусна храна како што се чоколадо или други закуски кога се под стрес.
Од друга страна, телото за време на стресот ослободува повеќе од хормонот кортизол, што, меѓу другото, може да влијае на метаболизмот на мастите и шеќерот во крвта. Ако нивото на кортизол е превисоко, тоа може да доведе до дебелина или причина што килограмите не сакаат да исчезнат.

Секој што прашува „Зошто не губам тежина (повеќе)?“ Затоа не треба да ги занемарува оние аспекти што не се директно поврзани со исхраната. Вежби за релаксација, како што се јога и редовно вежбање, можат да помогнат во намалување на стресот и, исто така, да бидете порелаксирани за губење на тежината. Ако дебелината не сака да исчезне и покрај здравата исхрана, диета, спорт и релаксиран начин на живот, тоа е едно Оди на лекар има смисла. Ова може да ги истражи причините зошто некој не ослабува на посоодветен и индивидуален начин. Во овој случај, може да се крие болест зад дебелината - на пример, недоволна тироидна жлезда може да предизвика зголемување на телесната тежина.