Типови на тело - повеќе од јаболка и круши - Ек начин - вашиот фитнес-блог
Типови на тело - повеќе од јаболка и круши
Едниот или другиот од вас веројатно веќе забележале дека не изгледаме сите исто. Во женските списанија сакаат да зборуваат за тоа во форма на јаболка, круши и други видови овошје. Звучи супер вкусно, но не е многу научно или информативно. Бидејќи различните типови на тело не само што влијаат на нашиот изглед и на она што го носиме, тие значат и дека истиот тренинг или истата диета не е разумна за секого. Во продолжение ќе ве запознаам со различните типови на тела и нивните карактеристики - без никаква овошна салата.
Ектоморф - или природно тенок
Ектоморфниот тип на тело се карактеризира со следниве карактеристики:
- Тесни гради, тесни раменици и колкови
- Градење на лоши мускули
- Лоша регенерација
- Малку акумулација на маснотии
Месоморф - или суперхеројот
Мезоморфниот тип на тело се карактеризира со следниве карактеристики:
- Широки рамења, големи гради, тесни колкови
- Оптимално градење на мускулите и оптимална регенерација
- Умерена акумулација на маснотии
Луѓето со мезоморфен тип на тело најлесно го градат боди-билдингот затоа што градат мускулна маса брзо и лесно. Покрај тоа, тие успеваат да ги разградат мастите доста добро со контролирана диета, бидејќи и онака имаат тенденција да имаат мала акумулација на маснотии. Причината за оваа позитивна интеракција е оптималниот метаболизам на овие луѓе.
Ако сте од овој тип на тело, веројатно може да се сметате себеси за среќни затоа што треба да ви биде лесно да ги постигнете целите за обука. Ако и онака вашиот напредок стагнира, секако може да ви помогне тренер за исхрана или тренер за фитнес. Понекогаш се што треба да направите е да направите мали промени за да добиете одлични резултати.
Ендоморф - малку повеќе од сè
Ендоморфниот тип на тело се карактеризира со следниве карактеристики:
- Широки рамења и колкови, големи гради
- Добра регенерација
- Добро градење на мускулите
- Многу акумулација на маснотии
Ако имате ендоморфен тип на тело, природата ви дала дарежлива грижа и внимание - за жал, исто така и со брзото натрупување на масни наслаги. Затоа, треба да обрнете особено внимание на вашата исхрана, бидејќи без дисциплина е тешко да се постигне и одржува дефинирана форма. Една од причините за ова е бавниот метаболизам. Покрај тренингот за сила, препорачливо е да се вклучи редовна обука за издржливост во спортскиот план со цел да се спротивстави на генетски предизвиканото складирање маснотии.
Тоа звучи исцрпувачки и всушност овој тип на тело значи дека мора да се занимавате малку повеќе со вашата диета и тренинг за да ги постигнете посакуваните цели. Со мала дисциплина и соодветно знаење како можете да го зголемите нивото на кондиција.
Вашиот тип на тело не е изговор
Ако сега откриете дека припаѓате на ендоморфниот тип на тело, може да се чувствувате малку демотивирано. Никој не сака да сфати дека мора да го направат потешкиот пат за да стигнат таму. Со правилна диета и вежбање, и вие можете да го обликувате вашето тело.
Истото важи и за сите ектоморфи, патем - и вие можете да градите мускули, ако тоа е ваша желба. Секогаш зависи од правилниот план за исхрана и обука. Ветено!
Лесно е да кажете
Секако, слушам како мрморат некои од вас, како некој што и онака се занимава со спорт цел ден, лесно ви е да зборувате. И на некој начин, така е - но јас всушност спаѓам во ендоморфната категорија, така што знам дека само со соодветна храна и соодветна обука можам да изгледам како што изгледам. Затоа, барав нешто во однос на фитнесот во кое уживам и избрав диета што ми се допаѓа. Затоа што ако не тренирате од радост и имате апетит, тогаш ќе биде тешко да се држите до него на долг рок. Затоа, побарајте спорт што ви се допаѓа, а кој уживате да го правите и не само од чувство на должност. Покрај тоа, концепт на храна кој има добар вкус и не ве остава гладни. Кога станува збор за храна, вкусовите се разликуваат, но нутриционист може да работи со вас за да креирате сопствен план во кој гарантирано ќе уживате.
И? Каков тип на тело имате? Можете ли јасно да се идентификувате и како ги постигнувате целите за обука? Или ви требаат совети? Потоа, пишете ни коментар.