TIU - рамнотежа на водата во телото

Без храна, луѓето можат да преживеат повеќе од еден месец. Без вода, сепак, само околу три до четири дена.

Човечкото тело се состои - во зависност од возраста - од 50 до 80 проценти вода. Но, тој тешко може да го спаси. Водата е во постојан циклус во телото. Тој е одредувачки елемент во сите органи, клетки и телесни течности. Крвта, на пример, е околу 90 проценти вода. Ги снабдува сите органи, мускули и други телесни клетки со хранливи материи и кислород - пред сè со мозокот.

Мозокот - импресивен орган

Само мозокот прима 15 проценти од крвта што тече од срцето. Само сочинува 2 проценти од вкупната телесна тежина.
Секоја минута низ мозокот тече 500 до 700 милилитри крв. Тоа е еднакво на над 1.000 литри на ден.
Произведува речиси половина литар мозочна течност секој ден.
Ако снабдувањето со крв е прекинато, несвеста се јавува по само 8-10 секунди.
Човечки мозок има 100 милијарди нервни клетки (= 100.000.000.000); секоја единствена нервна клетка е поврзана со 1.000 до 10.000 други нервни клетки.
Според научните проценки, човечкиот мозок има 100 трилиони синапси (= 100 000 000 000 000).
Врските помеѓу нервните клетки имаат „должина на кабелот“ од најмалку 100.000 километри. Ако беа поставени како кабел, тие ќе се протегаа 2,5 пати околу екваторот.

Различните органи и сложената интеракција на одделните ткива можат да функционираат само непречено со избалансиран баланс на вода. Дури и мало намалување на процентот на вода во човечкиот организам спречува правилно работење на индивидуалните функции и има негативно влијание врз физичките и менталните перформанси.

Irstедта е добар знак за предупредување?

Irstедта е сигнал што укажува на постоечки недостаток на течности (Köhnke: 2011). Затоа би било идеално ако жедта не се појави пред се. Бидејќи дури и мал недостаток на течности има негативни последици врз телото и умот. Органите со најмногу вода, како што се мозокот, бубрезите, срцето и белите дробови, како и мускулите, се особено чувствителни на недостаток на вода.

Чувство на жед кај деца

Кај мали деца, чувството на жед сè уште не е целосно развиено. Кај постарите деца, тоа е често прекриено со надворешни стимули (на пример, кога играте). Затоа, на децата им е потребна поддршка за да развијат здрави навики за пиење.

Важно: последователната рамнотежа на течностите може само делумно да ги откаже последиците од дехидрираност. Ефектите од дехидрираноста врз перформансите се уште поголеми следниот ден.

Последици од недостаток на течности

Со недостаток на течности, телото може да мобилизира само многу ограничени и само краткорочни резерви на вода, кои се извлекуваат од долните слоеви на кожата. Недостаток на вода затоа брзо станува забележлив на кожата.

Ако има недостаток на вода, крвта се згуснува, а неговата способност да тече се влошува. Органите, мускулите и ткивата веќе не можат оптимално да се снабдуваат со хранливи материи и кислород. Органите со најмногу вода - мозокот, бубрезите, срцето и белите дробови - се особено чувствителни на ова. Ако мозочните клетки се снабдуваат со помалку енергија, менталните перформанси се намалуваат значително.

Покрај тоа, метаболизмот се забавува. Ова им овозможува на бубрезите да работат побавно и да лачат помалку метаболички крајни производи. Волуменот на срцевиот ритам и крвниот притисок исто така се намалуваат. Мускулните клетки премногу се закиселуваат кога има помалку снабдување и се заморуваат порано. Кожата е исто така слабо снабдена со крв.

Можни причини за недостаток на вода

Спорт и други физички активности
ментална и физичка работа
топлина
сув воздух за греење
Болест (на пример, дијареја, повраќање, треска)

Баланс на вода: посебни карактеристики кај децата

Децата се повеќе склони кон дехидратација. Со нив, односот помеѓу прометот на вода и содржината на вода во телото е понеповолен отколку кај возрасните. Дневниот метаболизам на водата врз основа на телесната тежина (ослободување и апсорпција на вода) е помал кај децата. Во врска со високата содржина на вода во телото, ова го прави балансот на водата кај децата почувствителен на нарушувања.

Покрај тоа, децата не можат да се навикнат на климатските крајности толку ефикасно како возрасните, бидејќи нивната површина на телото е поголема во однос на нивната висина. Детското тело затоа апсорбира повеќе топлина во топлите денови и емитува повеќе топлина во студените денови.

Децата, исто така, произведуваат повеќе топлина отколку возрасните за време на физички напор. Вашата способност за пот е многу помала, а температурата на вашето јадро може да се зголеми побрзо.

Понатаму

TiU круг на пријатели

Испратете ни сигнал за „пиење на час“!
Станете член на TiU кругот на пријатели.

„TiU = класа“ - награда за училиштата

Ги наградуваме сите училишта кои сметаат дека TiU е одлично! Ако пиете на час, пишете ни и ќе ве наградиме! Информациите за учество можете да ги најдете овде.

TiU работи!

Резултати од студијата: Студентите на кои им е дозволено да пијат на час, подобро се справуваат со тестовите за изведба. Студијата можете да ја најдете овде.