Тивко воспаление - како да го изгаснете вашиот внатрешен оган
Тивко воспаление тајната опасност за вашето здравје
Како можете да го изгаснете вашиот извор на оган
Тие го загрозуваат вашето здравје - тајно, тивко и тивко.
Повеќето воспаленија ги знаеме како нешто очигледно. Болка од воспаление на слепото црево, запалива рана или инфекции како што се тонзилитис или пневмонија.
Мала гребнатинка брзо се заборава и се даваат антибиотици во случај на тешка инфекција.
За жал, тие обично доаѓаат премногу брзо, затоа што секогаш кога земаме антибиотици, нашата цревна флора е исто така уништена. Во меѓувреме, многу микроби развија отпорност на антибиотици и тогаш антибиотиците веќе не се корисни.
Но, главно е вака: воспаление - третман и готово.
Обично не ги забележуваме тивки
Не се вика така за џабе. Ова претежно хронично воспаление останува незабележано и ние дури и не го забележуваме.
Сепак, токму ова воспаление е одговорно за многу други болести. Сите болести кои завршуваат со „итис“ се воспалителни. Само размислете колку веќе знаете: артритис, колитис и да, целулитисот е исто така воспалително заболување.
Овие воспаленија се постојан стрес за нашиот имунолошки систем. Ако нашата одбрана е постојано во акција, таа на крајот ќе биде исцрпена. Со слаба одбрана повеќе сме подложни на болести. Тивко воспаление е одговорно и за развој на автоимуни болести како што се: Хашимото, Базедоу, псоријаза, лупус, ревматизам итн.
Сега се познати 80 автоимуни болести и бројот на погодени лица стабилно се зголемува.
Добрата исхрана помага
Многу и сложени биохемиски процеси го контролираат воспалението.
Со изборот на нашата храна, одлучуваме дали охрабруваме или го забавуваме воспалението.
Звучи банално и премногу едноставно за да биде толку едноставно.
Малкумина знаат дека стресот исто така промовира и може да предизвика воспаление. Логично е и се смета за сигурно дека стресот е причина за многу болести.
Оние кои постојано се под стрес остануваат без ментални батерии и тоа влијае на производството на ефективна количина кортизол. Кортизонот е нашиот хормон на стрес и го контролира нашиот имунолошки систем. Со постојан стрес станува неефикасен.
Вистинско огревно дрво за воспаление е шеќер, глутен, соја и прекумерна потрошувачка на месо, особено свинско месо.
Без разлика дали сте дебели или не, не станува збор само за изгледот. Дебелината влијае на тивко, односно воспаление „со низок степен“. Сè уште не можете да го најдете во лабораторијата. Но, на долг рок тие доведуваат до метаболички и кардиоваскуларни проблеми.
е „маст на стомакот“ затоа што произведува воспалителни хормони кои гориваат воспалението.
За да го направите ова, дури и не мора да имате прекумерна тежина.
Дури и многу слабите луѓе можат да имаат премногу маснотии во стомакот.
Што да правам, рече Зевс
Само што прочитавте дека изборот на она што го јадеме одредува дали можеме да промовираме воспаление или да го забавиме.
Најзагрижувачката храна што промовира воспаление е:
- шеќер
- Зрна (особено пченица со висока содржина на глутен.
- соја
- Млечни производи
- Трн, семе од вино и сончогледово масло
Најдобра храна што е антивоспалителна е:
- Лосос, харинга, пастрмка, скуша, калибар
- Орев, авокадо, црна
Рибизла, боровинка,
капина - Куркума, ѓумбир, лук, црвена
Кромид, нане, босилек - Цвекло, кеale, брокула,
Бриселско зелје, домат, бела зелка, - Рибино масло, путер, маслиново масло и кокосово масло
Каква врска имаат рибите и маснотиите со воспалението?
Нашето тело има потреба од заситени, незаситени и полинезаситени масти. Долго време сите видови растителни масла се сметаа за здрави. Богати се со полинезаситени масни киселини. И заситениот омега 3 и незаситениот омега 6 се важни за нашето тело.
На телото му се потребни и - особено во форма на масни киселини алфа-линоленска киселина (АЛА) и линолеинска киселина (ЛА) за формирање на клеточни мембрани и за многу метаболички функции.
Вклучен е идеален сооднос за внесување на омега 6 до омега 3 масни киселини 2: 1 до 5: 1 Но, ние сме во просек во однос на 20: 1 . .
Од омега-3 ни треба и АЛА, како и ЕПА и ДХА. Само АЛА треба да се зема преку храна. Телото ги произведува другите две од ова. Но, ензимите кои го прават ова исто така се метаболизираат преку омега-6 масни киселини. Значи, постои ситуација на конкурентност помеѓу Омега 3 и Омега 6. Ова значи:
Колку е помал внесот на омега 6 во однос на омега 3, толку побезбедни се создаваат градежните блокови EPA и DHA за клеточните мембрани.
Тоа е возбудливо, да. Тоа исполнува цели книги, но би било премногу комплицирано овде.
Едноставно кажано, и затоа е полесно да се запомни, едноставно е:
Омега-6 масните киселини имаат ефект на промовирање на воспаленија, а омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство.
Ова исто така објаснува зошто антиинфламаторната диета секогаш содржи голем процент на масна риба, авокадо, како и рибино масло, путер и маслиново масло.
Оваа храна е богата со омега-3 масни киселини. Спротивно на тоа, повеќето растителни масла како што се масло од репка, сончогледово масло, масло од трн и др. Содржат неповолно висок процент на омега-6 масни киселини.
Омега-3 масните киселини од масни риби се особено одлични за спротивставување на воспалението.
(в) Alex9500 www.fotosearch.com
Што друго помага, освен добрата маст?
Зачините и билките имаат антиинфламаторно дејство. Ова е особено точно за ѓумбир и куркума. Куркумата, особено е позната по своите моќни антиинфламаторни ефекти. (Исто така, куркумата помага во детоксикација на црниот дроб).
Од Хипократ знаеме дека храната може да биде лек.
Затоа, треба да јадеме многу храна што содржи антиинфламаторни супстанции.
Јучу - тогаш сигурно може да ги земете супстанциите индивидуално како додатоци на храна, нели?
Не е така лесно.
Додатоците на храна имаат смисла ако постои значително зголемена потреба за одредени болести како што е Хашимото. Дури и ако одредена храна е тешко достапна на моменти, тоа има смисла. Ако воопшто не сакате риба, треба да додадете рибино масло во капсула или течна форма одделно. Се разбира, самата риба би била подобра.
Ажурирање: Поради зголемената изложеност на жива, треба да консумирате најмногу 2 порции од приближно 150 гр неделно. Херингот, сардината, полскиот блок од Алјаска и дивиот лосос се сметаат за помалку контаминирани. Ова исто така го прави разумно снабдувањето со рибино масло кое е проверено за овие остатоци.
Природата е подобар хемичар
Треба да се освестиме дека во природата храната е со добар квалитет (не од прекумерно оплодено масовно производство, но со висок квалитет од органско потекло, како и сезонска и регионална).
Тие не содржат изолирана хранлива материја, туку дополнителни други хранливи материи, влакна и минерали, во идеална комбинација. Сите состојки се надополнуваат едни со други, наместо да се натпреваруваат и да комуницираат едни со други поради непрецизно дозирање. Затоа треба да се штедиме на додатоците на храна.
Природната храна секогаш е на прво место. Ако избереме разновидна мешавина, тогаш нормално ги добиваме сите потребни хранливи материи.
Понекогаш мора да биде малку повеќе
На второ место е дополнителното снабдување со хранливи материи, витамини и минерали. И ова кога или, поради болест, постои поголема потреба (што тогаш честопати повеќе не може да биде покриено со исхрана) или ни треба повеќе, на пример, поради стрес. Никогаш не заборавајте дека стресот значително ја зголемува потрошувачката на одредени витамини и минерали.
Најбезбедно е да се измерат хранливите материи. Мерењето е подобро отколку да се погоди. Ова е особено точно ако се сомневате во недостаток на исхраната. За жал, не секоја лабораторија прави мерења на целата крв и не секој лекар има пристап до нив. Тогаш нормалните крвни тестови треба да бидат доволни.
Уште подобро од дивата мешавина на додатоци во исхраната на „Гут Глук“. Тоа може да направи повеќе штета отколку корист.
Мојот нов водич за хранливи материи детално се занимава со темата „Јадењето правилно + насочено дополнување“, особено во однос на зголемените нутриционистички потреби во Хашимото. Можете да го побарате тука бесплатно.
Недостаток на хранливи материи може да биде причина за Хашимото, или, доколку постои Хашимото, да ги влошат симптомите.
Во овој прирачник ќе дознаете како може да се храните здраво и кои додатоци треба да ги внесувате во набавката.
Вие сте на добар пат да го ставите Хашимото под контрола.
Само кликнете на сликата. Не е неопходна регистрација.
Следниот чекор: антивоспалителен начин на живот
Што значи тоа и како работи?
Знаеме дека психолошкиот стрес и преоптоварувањето го ослабува имунитетот и со тоа промовира воспаление. Ова може да доведе до физичко заболување.
Ова го прави нашиот животен стил важна компонента во намалувањето на воспалението.
Ова е холистички пристап со кој се среќаваме одново и одново кога сакаме да го одржуваме нашето тело здраво. Бидејќи во нашето тело, некои тимови работат тесно заедно. ДОБРО. понекогаш за жал не. Тогаш мора малку да ги поддржиме добрите тимови.
Сепак, намалувањето на стресот не е важно само поради воспалението. Советите за намалување на стресот важат во принцип ако сакаме да се чувствуваме избалансирано и добро.
Значи, идеално треба да:
- Спијте добро и соодветно - и разбијте ги бариерите за спиење.
- Справување со стресот со вежби за дишење, медитации, вежби за внимателност и/или
Користете вежби за благодарност како помагало против стресот - Движејќи се на балансиран начин во секојдневниот живот. Ова помага против воспаление и ни помага
Намалете го стресот.
Ако ги измешате овие мерки добро и соодветно за вас, тогаш сте добро вооружени против воспаление.
Патем, вежбањето не значи прекумерен спортски или фитнес маратон, туку природно вежбање и малку повеќе од вообичаено. Затоа, не претерувајте, бидејќи тоа за возврат создава стрес.
Па, исто е скоро со сè: Секој вишок прави повеќе штета отколку корист.
Моја препорака:
Најдобро е да направите ресетирање на воспалението еднаш.
Ова најдобро функционира со антиинфламаторна диета. Ова треба да се спроведе најмалку 14, уште подобро 28 дена. Ова им користи на сите кои се погодени од автоимуни болести и оние кои често страдаат од воспалителни болести.
Ова е токму она што ќе го најдете на новите курсеви за ресетирање за Хашимото.
Пораз на Хашимото
Со новите курсеви за ресетирање ќе успеете.
Курсевите за ресетирање ги елиминираат 3-те најчести причини за вашите симптоми. Можете драстично да ги намалите симптомите трајно по само неколку дена.
Дали ви се допадна статијата? Или имате повеќе прашања?
Слободно, оставете ми повратна информација или само испратете ми е-пошта на: [email protected].
Фото-кредити ја покриваат сликата: имунолошка одбрана - peterschreiber.media - fotolia.com
Слични написи
Како адаптогените растителни соединенија можат да помогнат кај Хашимото
Како да го пронајдете вистинскиот лекар за Хашимото
Доминација на естроген - што е тоа и како влијае?