Тој изгуби 50 килограми и го смени животот
Автор:
Датум: 23 февруари 2013 година
Кристен Фоли, 37-годишна Американка од Охајо, успеа да го стори невозможното минатата година: да изгуби 50 килограми. Како му успеа, ќе дознаете подолу.
Кристен порасна во италијанско семејство, каде лебот и тестенините беа неопходни на секој оброк. Значи, воопшто не му било тешко да се здебели за време на адолесценцијата.
„Нашиот свет се врти околу храната, а идејата за контрола на порциите практично не постои“, изјави таа за списанието „Шајп“ во едно интервју.
Иако Кристен играше разни спортови во средно училиште и колеџ, нејзината тежина остана околу 90-100 килограми. Во 2011 година, по нападите во Newујорк, како резултат на кои остана без работа и остана обележан, тој заврши со тежина од 120 килограми. „Толку бев тажен што тој остана во станот цел ден јадејќи мексиканска храна и сладолед“.
Само минатата година, кога фармерките со големина 52 веќе не и стојат, и сфати дека достигнала големина 54, Кристен одлучи дека е време да направи промена.
Започна со одење во теретана. Но, бидејќи многу зафатениот распоред ја спречува да пристигне во 8 наутро или навечер после работа, таа започна да се буди во 5.30 часот секое утро, 5 пати неделно. Потоа започнала диета, која ја развила со нутриционист според потребите на нејзиното тело.
"По физичката трансформација, дефинитивно станав многу дружеубива. Денес имам поголема доверба во себе отколку што некогаш сум имал!", Додаде таа.
Еве ги 4-те совети за диети кои Кристен ги препорачува:
1. Јадете здрави закуски
"Храната богата со протеини ми дава чувство на ситост со часови. Сакам да јадам или мали парчиња сирење или парчиња јаболка намачкани со путер од кикирики."
2. Водете дневник за храна
"Кога ќе запишете сè што јадете за еден ден, можете подобро да контролирате што ви се случува. Исто така, сметам дека е корисно да планирате за време на викендот, исто така во писмена форма, што да јадете следната недела".
3. Вкусете нешто пред да излезете надвор
"Социјалните настани се непријател на тенкиот струк. Јас обично јадам салата пред да излезам со моите пријатели. На овој начин избегнувам да јадам многу и импулсивно".
4. Споделете го вашиот успех
"Позитивните повратни информации се клучот за постигнување на вашите цели. Во текот на целиот мој напор да ослабам, постојано објавував слики" пред "и" после "на Фејсбук и добив многу позитивни коментари од пријатели кои ми помогнаа да бидам мотивиран “.