Спиењето ви помага да изгубите тежина! ПОГЛЕДНЕТЕ како и што да правам - WOWBiz
Неодамнешните студии на група луѓе со прекумерна тежина покажаа дека основниот и наједноставниот начин за слабеење е добар сон.
Луѓето кои спијат помалку од шест часа во текот на ноќта и имаат неуредно време за спиење имаат тенденција да добиваат на тежина, според „Јаху њуз“. Иако станува збор за прилично седечка активност, спиењето мора да биде интегрирано како суштински елемент во пакетот препораки (упатени до дебели и прекумерна тежина) кои обично се фокусираат само на диета и физичка активност.
Недостаток на сон, карактеристика на современото општество, ја влошува тенденцијата на дебелина, благодарение на два различни механизми, според студијата објавена во Канадското медицинско здружение журнал. Неодамна, истражувачите забележаа дека недостатокот на сон предизвикува мозокот да генерира чувство на глад. Покрај тоа, недостатокот на минимални часови на сон, како и нарушениот сон, ја менуваат синтезата на хормоните вклучени во регулирањето на апетитот - лептин, грелин и особено кортизол - со што се ограничува ефикасноста на диетата или предизвикува акумулација на маснотии.
Во последниве години, неколку студии ја илустрираа важноста на спиењето во борбата против дебелината. Една од нив, спроведена во период од две недели, покажа дека пациентите кои спијат пет часа на ноќ, во просек губат 55% помалку од масата на насобраната маст, во споредба со пациентите кои спијат најмалку осум часа, Цела ноќ.
Спиењето поддржува бројни хормонални механизми, кои се јавуваат само помеѓу одредени моменти на спиење и кои се борат против акумулацијата на маснотии, го намалуваат апетитот и особено потребата за маснотии и слатки. Исто така е забележано дека луѓето кои спијат здраво и правилно најмалку осум часа ноќе консумираат помалку слатки, а потребата за слатки и јаглехидрати е намалена.