Тоа е диета со многу маснотии, најдобра за тркачи и спортисти на издржливост

спортисти

Покриеноста од 26,2 милји е импресивна, без разлика колку брзо трчате, но оние што се истакнуваат имаат тајно оружје: можност за согорување на маснотии за гориво. Научниците од Шангајскиот спортски универзитет следеа елитни машки тркачи во дваесет и триесет години пред и по тричасовен маратон. Нејзиниот метаболизам на јаглехидрати и маснотии се зголеми по трката, покажувајќи дека нејзиното тело може да премине од лесно достапни јаглехидрати во тврди липиди за да добие енергија. Ова е важно затоа што вашето тело може да собере толку многу јаглехидрати, па затоа многу тркачи „влечат“ околу милја 20. За да ја направите промената, ќе останете без јаглехидрати на долги тренинзи, принудувајќи го вашето тело да собира резерви. маснотии за енергија и размислување за диета со многу маснотии.

Во посебна студија, шестмесечна диета со многу маснотии, 71% маснотии (како што е диетата кето) резултираше со 50% зголемување на капацитетот на метаболизмот на мастите од страна на елитните тркачи.


Претплатете се на YouTube за пристап до видеа со ексклузивна опрема, интервјуа со познати личности и многу повеќе!