Тоа е колку ефективната Зумба е мотивација за тренингот
Ништо во изминатите неколку години не ја нападна салата за вежбање како Зумба. Не е ни чудо што сметате дека во нашиот брз и бурен свет, секое средство е правилно да се испушти пареата.
Но, Зумба е идеална и да му даде поттик на вашата фитнес. Ритамите за танцување и латиноамериканците се комбинираат во тренинг што е толку многу забавен што не треба да се чувствува како работа.
Од каде потекнува Зумба?
Колумбискиот инструктор за фитнес и танц по име Бето Перез ја разви оваа форма на танцување во 90-тите години на минатиот век.
Според него, тој дошол на час по фитнес без соодветна музика, па наместо тоа користел латинска музика.
Овој импровизиран чин беше непосреден хит, часовите по фитнес сакаа повеќе, а Перез постепено го ширеше својот нов кардио метод. На крајот, тој го заштити развиениот вид на обука со името Зумбав и го донесе во Америка.
Она што ја прави Зумба толку посебна?
Зумба е кардио тренинг инспириран од Латинска Америка, кој нуди интензивен и истовремено многу забавен тренинг со брзи ритмови и мелодии. Различни тренери на Зумба исто така имаат свој стил. Низа чекори од салса или меренге исто така не се невообичаени. Ниту една единица Зумба не е како другата. Чиста сорта!
Секој што некогаш одел на час по Зумба знае дека тука владее многу енергична атмосфера, од која дури и почетниците и срамежливите луѓе тешко можат да избегаат. Зумба ве поканува да танцувате.
Придобивките од единицата Зумба
Самото танцување ја прави Зумба толку популарен метод за вежбање. Исто така, ги исполнува сите критериуми за ефективно вежбање на кардио. Алтернацијата помеѓу побавното и побрзото темпи го одржува товарот во целост умерено и учесниците постојано во движење. Ова е важно за економично согорување на маснотии.
За време на тренингот, ќе се најдете претежно во опсегот на интензитет наречен „Основна издржливост 1“. Оваа област е особено ефикасна кога станува збор за согорување на маснотии. Колку подолго трае Зумба сесијата, толку повеќе телото го покрива снабдувањето со енергија со масти.
Типичен час по Зумба трае од 50 минути до еден час по кратка програма за загревање и може да согори повеќе од 700 калории поради многуте вклучени мускулни групи.
За кого е погодна Зумба?
Дали барате забавен начин да исфрлите неколку килограми или само повторно да станете подобар? Тогаш Зумба може да биде токму она за вас.
Нема да ви биде особено тешко да пронајдете соодветен курс и не мора да бидете танчерка на парада за да го полагате. Не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку значително ќе го намали стресот така што потоа едноставно ќе се чувствувате подобро.
Сепак, пред да одите на час по Зумба, треба да бидете сигурни дека понудената класа одговара на вашето моментално ниво на издржливост. Курсевите за почетници се разликуваат по интензитет од курсевите за напредни ученици. Најдоброто нешто што треба да се направи е да разговараме кратко со водачот на групата.