Тоа помага против стомакот од пиво Совети за маснотии во стомакот - погледнете
Во интервју за BLICK, Марк Остин (57) препорачува комбинација на насочена исхрана и ригорозен тренинг за да се ослободите од пивскиот стомак. Остин е личен тренер на Остин Фитнес во Неерах ЗХ - фитнес студио специјализирано за преобликување на телото, губење на тежината и тонирање на телото.
„Очигледно е дека не треба да пиете пиво и генерално да избегнувате алкохол ако е можно“, објаснува Остин. Потрошувачката на алкохол треба да биде ограничена на најмногу четири единици неделно. Една единица одговара на околу 10 ml чист алкохол, т.е. околу 25 милилитри виски, половина чаша вино или 160 ml пиво.
Остин исто така препорачува строг план за исхрана: „Во првата недела од обуката треба да ги изоставите сите слатки пијалоци“. Според обучувачот, ова вклучува пијалоци и овошни сокови што сте ги купиле сами, како и сами засладени. Во втората недела не треба да јадете слатки. Од третата недела наваму, вие правите без сите печени производи. Ова вклучува леб, кроасани, колачи или колачиња. „Може да се држите до овој план на исхрана сè додека не бидете задоволни со резултатот“, вели Остин.
Пивото содржи многу калории (400 до 500 килокалории на литар), но во споредба со белото вино (1000 килокалории) нема толку многу. Сепак, хмеот содржи хормони даизеин и генистеин, како и естроген во квасецот. Овие женски полови хормони можат да доведат до формирање на гради кај мажите.
Пивскиот стомак обично се создава во комбинација со богата храна. Јаглеродниот диоксид во пивото го стимулира производството на желудочна киселина, што пак доведува до поголемо чувство на глад.
Вистинска обука
Диетата не само што помага да се ослободи од маснотиите во абдоминалната област, туку и правилното вежбање. „Вежбите со штици се најдобриот начин да се ослободите од пивскиот стомак“, вели обучувачот. Штицата, исто така наречена табла или поддршка на подлактицата на германски јазик, се состои од држење на подлактиците и стапалата со напнати мускули на трупот. Остин препорачува три вежби особено: нормална штица, странична штица и таканаречена штица Супермен. Ова вклучува подигнување на едната рака и на спротивната нога, така што таа е паралелна со земјата. Во оваа позиција, почекајте неколку секунди пред да ги смените раката и ногата. Сите три вежби не само што помагаат да се ослободите од пивскиот стомак, туку и ги зајакнувате основните мускули.
Покрај тренингот за сила, многу е важен и тренингот за издржливост. „Треба да ја обучите вашата издржливост три до четири пати неделно“, препорачува Остин. Ова може да биде џогирање, возење велосипед, пливање или дури и долга прошетка. Секоја недела, ако тренирате издржливост на која било машина, растојанието или тешкотијата треба да се зголемат за околу пет проценти. Ова значи дека вашето тело е секогаш предизвикано малку повеќе и можете да ги подобрите вашите перформанси.
Метаболизмот се намалува од 35-та година од животот. Тогаш телото почнува да собира повеќе маснотии. Мажите се генетски предиспонирани да врзуваат маснотии на стомакот, додека жените со поголема веројатност складираат маснотии околу колковите или бутовите.
Оваа маст на стомакот е поврзана од науката со разни здравствени компликации. Овие вклучуваат висок крвен притисок и зголемен ризик од мозочен удар или срцев удар. Бидејќи маснотијата се акумулира околу многу органи, може полесно да влезе во крвотокот и да го подигне нивото на холестерол.
Дали тренирате и тренирате - и сепак се држат lesубовните рачки? Со овие вежби и трикови, рамниот стомак е на дофат.