Тоа се менува ако правите вежби за истегнување секој ден
Секој сака да се протега! Од овие 5 причини, отсега натаму треба да се истегнувате доволно секој ден
Ова е причината зошто истегнувањето е толку важно
Вие веројатно внесувате истегнување само во вашата рутина за обука за кратко време и ако има малку време, тогаш најдобро што треба да направите е да ги скратите вежбите за истегнување. Но, истегнувањето всушност игра поголема улога отколку што се очекуваше. Секојдневните вежби за истегнување исто така можат да ви користат во секојдневниот живот:
1. Поретко се повредите
За тренингот, навистина може да има смисла да се вклучат вежби за истегнување во рутината за загревање. Ова го подготвува не само телото, туку и умот за спорт. Се разбира, самото истегнување не може да ги исклучи повредите, но помага да се фокусира умот на спортот и на тој начин да може побрзо да се реагира на можен ризик од повреда. Чекори за минување или кружење по рацете се најдобри за ова.
2. Можете подобро да ја одржувате рамнотежата
Секојдневните вежби за истегнување, исто така, влијаат позитивно на нашата рамнотежа: Во една американска студија, истражувачите ја испитале врската помеѓу сопствената рамнотежа и истегнувањето и откриле дека истегнувањето 30 минути однапред ни овозможува да одржуваме рамнотежа подолго. Ова ви овозможува подобро да ги координирате вашите сопствени мускули и значително паѓате во секојдневниот живот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Страдате помалку од болки во зглобовите
Редовното истегнување не само што избегнува напнатост, туку исто така осигурува зглобовите да станат пофлексибилни. Сепак, особено е важно правилно да го направите истегнувањето и вежбите да се однесуваат на целиот опсег на движење на мускулите и зглобовите.
4. Може да го намалите нивото на шеќер во крвта
Не е ново што вежбањето ќе помогне во контролирање на нивото на шеќер во крвта. Но, веќе во 2011 година, една студија покажа дека вежбите за истегнување се исто така корисни за ова: Возрасните кои страдаат од дијабетес тип 2 имале пониско ниво на шеќер во крвта по зашеќерен пијалок и последователно 40-минутно истегнување од оние кои само се правеле дека се водат.
5. Можете подобро да се справите со стресот
Бидејќи вежбите за истегнување исто така можат да ја ослободат напнатоста, вие се чувствувате многу порелаксирано и исто така можете подобро да се справите со стресот. Но, истегнувањето самостојно треба да биде релаксирачко. Важно: Мора да бидете во можност да се опуштите во позиција на истегнување, ако чувствувате болка, тоа е знак дека ја правите вежбата погрешно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата