Тоа значи да се прави без пост Современи видови на пост; Нутриционистички совети Виена
Од вчера имаме традиционален христијански пост. Воведени од пепел среда, покајанието и подвиг треба да се практикуваат 40 дена до Велигден. Во денешно време, ова главно значи избегнување и ограничување на одредена храна како што се алкохол, месо или слатки, но и генерално ограничена потрошувачка на медиуми. Многу луѓе се чувствуваат повитално и поздраво во ова време на работа без. Кои се причините за ова и кои современи варијации на постот постојат, сакаме да ве запознаеме со следново:
- Целосен пост или нула диета
- Течен пост со сокови, чај или супи
- Интермитентен пост и „алтернативен пост на денот“
А. Нулта диета Без никакво снабдување со вода, дури и во период од неколку часа е поврзано со одредени физички и ментални загуби во перформансите и може да има штетни ефекти врз бубрезите, на пример, по само еден или два дена. Ние советуваме против ова по секоја цена.
Течен пост Многу луѓе сакаат да го користат неколку дена до една недела за да изгубат неколку килограми. Но, голем дел од изгубената тежина се состои од вода за тело. После деновите на постот, телото брзо складира јаглехидрати во форма на гликоген во мускулното ткиво и црниот дроб и ова исто така ја врзува изгубената вода за себе. Придобивката од течниот пост се состои во мало губење на масна маса и олеснување на гастроинтестиналниот тракт, што честопати го објаснува субјективното зголемување на благосостојбата. Овој тип на пост може да има одредена здравствена корист на секои шест месеци, најмногу една недела, но не е наменет како диета за слабеење, туку како транзиција во промена на диета во која сакате да се одвикнете од готови производи и нездрава храна и од вашето тело и вашето Сакате да подготвите пупки за вкус за диета богата со зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна.
Две попопуларни форми на исхрана помалку се фокусираат на исклучување на одредени макронутриенти или храна, на пример диета со малку јаглени хидрати или малку маснотии, но повеќе на ограничување на времето на јадење (ограничено време на јадење):
Кај наизменичен пост обично не јадете калорична храна или пијалок најмалку 16 часа, а во преостанатата временска рамка можете да јадете 1 до 3 цели оброци. Научната литература покажува дека позитивните ефекти врз организмот се зголемуваат со секој дополнителен час. Меѓу нив, особено вреди да се спомене зголемената чувствителност на инсулин со помали концентрации на инсулин од една страна и зголемено согорување на маснотии од друга страна. Честопати стравуваната загуба на мускул се јавува дури и со 48-часовни интервали на пост Не за тоа како се практикува во „постот на алтернативен ден“, каде што најмногу 500 килокалории беа дозволени секој втор ден во повеќето студии за да се испита оваа нутриционистичка шема и на другиот ден никој Беа направени спецификации. Во двете варијанти на ограничено време јадење/пост, може да се забележи намален процент на телесни масти, додека чистата телесна маса останува постојана. Мал несакан ефект на продолжениот пост е зголемен ментално-когнитивен фокус, што може да ви даде поголема продуктивност на работното место.
Дали позитивните резултати од краткотрајниот пост се засноваат целосно на метаболички ефекти или, до одредена мерка, на честопати неизбежната негативна рамнотежа на калории, сè уште е предмет на спор.
Значи, ако, на пример, не ви се допаѓа да јадете или немате време да јадете наутро, тогаш „наизменичен пост од 16-8“ може да биде опција за да се чувствувате поконцентрирано и попродуктивно во текот на денот.
Без оглед кој пост ќе го одберете за време на постот или пошироко, snics може да ви помогне да го зголемите вашето здравје и благосостојба. Искористете ја можноста и погледнете нашите нови нови консултантски пакети. Мотивацијата на почетниот период на пост може да се комбинира со оптимизација на исхраната поддржана од snics.