Барање за калории ергометар кардио
Ергометар за потребите на калории
на jerry92 »09 октомври 2013 07:06
Може некој да ми каже приближно колку калории согорувате на ергометарот за 1 час. Не им верувам во целост на информациите, затоа што треба да консумирам 1000ккал на час со 60 килограми.
Знам дека зависи од отпорот и брзината, но не можам да ја дадам моќноста.
Отпорот е 6 од 16 и возам 32км/ч.
Може ли некој да ми каже поточно колку kcal се изгорени тука. Интернет-калкулаторите исто така даваат 1000 различни резултати.
Re: Барање за калории во ергометар
на касап11 »09 октомври 2013 година 17:11
Брзината е добар показател бидејќи во основа ги рефлектира перформансите. Или треба да педалите побрзо или со поголем отпор. Потрошувачката треба да биде слична/иста.
Возам и по Ерго (Лајффитет) со 32-34 км на час и со 93 кг трошам околу 550 ккал на час. Мислам дека 80-90 ккал за 10 минути се добар репер со пристојно темпо и интензитет.
Значи, не, никогаш не трошите 1000 kcal на час на Ерго. ок, со просек од 50 км на час можеби веќе
Re: Барање за калории во ергометар
на jerry92 »09 октомври 2013 година 20:19 часот
Да, јас веќе знаев дека 1000 kcal се утописки.
Значи, можам да сметам на околу 500 kcal на час?
Re: Барање за калории во ергометар
на КрисМ »11 октомври 2013 06:40
одиш на најдоброто отпор? 500 kcal/h треба да има доста таму, ете. Можете целосно да заборавите 1000 ако не шутнете исклучително брзо или тешко.
Брзините прикажани на ергометарот се главно глупости, пробајте го со вистински велосипед, тогаш знаете на што мислам ^^
Re: Барање за калории во ергометар
на samy_plankton »25 ноември 2013 07:44
Користам и ергометар дома, од Асвива. Во споредба со уредите во студиото, имам чувство дека екранот стигнува таму доста добро. Кога возам со умерен напор, затоа добро се потам, но сè уште не е на граница, тука добивам 500 Kcal.
Значи, тоа е многу добро упатство. Брзината е секогаш околу 30 км на час.
Re: Барање за калории во ергометар
на Кул42 »25 ноември 2013 09:46
Re: Барање за калории во ергометар
на Kev86 »25 ноември 2013 15:05
Може ли да потврдам во рамката со мојот Kettler cx1.
Re: Барање за калории во ергометар
на Тестостерон 82 »25 ноември 2013 година 3:31 часот
Затоа, нема да кажам ништо за тежината. (но нема апсолутно никакво влијание врз ергометарот што е на самото место!)
1 вати = 1 Js (џули x секунда)
--> Континуиран излез од 1000 вати x 1h (3600s) = 3600 kJ или 860 kcal
т.е. со континуирана моќност од 1000W согорувате 860 kcal за еден час! (Сега внимавајте, ќе биде тешко еден ден.)
Ефикасноста на човечките мускули е само 23%! Така, телото ќе може да извлече само 230W постојана мускулна моќност од 860kcal, а остатокот е трошење на топлина! Или обратно, ако газите 230W за 1 час сте согориле 860kcal!
Така грубо, но треба да бидете во можност да направите нешто со тоа! Ако имате проблеми со правилото на три, само прашајте!
Re: Барање за калории во ергометар
на фузар »26 ноември 2013 07:08
Re: Барање за калории во ергометар
на Тестостерон 82 »26 ноември 2013 07:28 часот
18 '* 155W + 16' * 245W -> 197W просек над 34 '(да речеме 200W;-))
кога Фрицчен согорува 860kcal за 60 'на 230W
Фрицчен би горел во 60 ’на 200W (860 * 200/230) = 747kcal
тогаш F би горел за 34 ’на 200W (747 * 34/60) = 423kcal!
Re: Барање за калории во ергометар
на фузар »26 ноември 2013 07:34
Re: Барање за калории во ергометар
на Тестостерон 82 »26 ноември 2013 07:50
О, ништо! Но, ергометарот исто така пресметува на ист начин!
Малите звуци во позадина што се засноваат на индивидуалноста на секоја личност (обучените спортисти имаат минимално подобар степен на ефикасност, итн.) Не можат да бидат откриени од таков уред!
Се базира на 23% и мери отпорност (моќност)!
Уредите што бараат телесна тежина го прават тоа со цел да можат да пресметуваат и ракуваат со дисплеи како што се MET (метаболички еквивалент) или W/kg! Можеби е важно за контрола на обуката!
Re: Барање за калории во ергометар
на куќиште »16 декември 2013 година 6:18 часот
Тестостерон82 напиша: Значи, нема да кажам ништо за тежината. (но нема апсолутно никакво влијание врз ергометарот што е на самото место!)
1 вати = 1 Js (џули x секунда)
--> Континуиран излез од 1000 вати x 1h (3600s) = 3600 kJ или 860 kcal
т.е. со континуирана моќност од 1000W согорувате 860 kcal за еден час! (Сега внимавајте, ќе биде тешко еден ден.)
Ефикасноста на човечките мускули е само 23%! Така, телото ќе може да извлече само 230W постојана мускулна моќност од 860kcal, а остатокот е трошење на топлина! Или обратно, ако газите 230W за 1 час сте согориле 860kcal!
Така грубо, но треба да бидете во можност да направите нешто со тоа! Ако имате проблеми со правилото на три, само прашајте!
ммхм.
1 вати = 1J/s
но пресметката треба да биде точна.
Еј, дали момците ми дадоа совет каде да набавам добри џемпери/дуксери (брендови) кои го нагласуваат телото?
Како за тело нагласено со џемпер?
Re: Барање за калории во ергометар
на Тестостерон 82 »16 декември 2013 12:24
Re: Барање за калории во ергометар
на RFFC »20 февруари 2014 година 15:29
Така гледано на овој начин, единица за обука на сила, потоа потрошувачка на kcal од околу 500kcal/h и 1 час разумно кардио на мој интензитет околу 700kcal.
Во моментот, тренирам вежби 6 пати во 8 дена, како и во структурата, но во моментов сум на диета и обично доаѓам до кардио само 1-2 пати неделно (во зависност од здравствената состојба) 6 за 8 дена.
т.е. единица за обука 1, ТЕ2, ТЕ3, пауза (или кардио), ТЕ1, ТЕ2, ТЕ3, пауза (или кардио),. . . Итн.
тогаш би имало смисла да се прави кардио почесто и само 3-те да се поделат еднаш ?
или е ефектот на согорување (ако воопшто постои) поголем или поефикасен .
Значи, на пр. ТЕ1, Кардио, ТЕ2, Кардио, ТЕ3, Пауза, ТЕ1, Кардио,. . . Итн.
ова веројатно би имало и позитивно/негативно влијание врз одржувањето на мускулите ?