Тој се откажуваше од шеќерот веќе три децении и има завидно тело на 70 години
Мајка на три деца, Австралијката Каролин Хартц се откажа од шеќер пред 28 години, вознемирена што повеќе не може да ја контролира тежината откако стана зависна од слатки.
„Многу жени постари од 50 години веруваат дека не е можно да се одржи разумна тежина по достигнувањето на оваа возраст. Зборував со жени на возраст од 40 години и кои имаа деца кои рекоа дека не мислат дека можат да си ја вратат младоста “. Дневна пошта.
Она што навистина изненадува кај Каролин Хартц е што на 70-годишна возраст, нејзиното тело изгледа затегнато, спротивставувајќи се на времето.
„Знаеме дека метаболизмот се забавува како што старееме, затоа треба да преземеме контрола и да направиме здрав избор, но и да работиме за тоа. Мислам дека е многу важно да се обрне внимание на тоа каков вид храна избираме, како и на количината.
Да се биде свесен за тоа што јадете е важен фактор во вашето здравје. Ако јадете надвор од контрола ќе добиете вишок килограми што не ги сакате. Секојпат им препорачувам на сите да уживаат целосно во секој оброк, без брзање, што нема да донесе несакани килограми “, вели Австралиецот.
За оние кои сакаат да знаат што се крие зад нејзината совршена слика, дури и на 70-годишна возраст, Каролин нуди два важни совети во врска со ставот и исхраната.
„Убеден сум оптимист, дури и кога ме предизвикуваат, останувам позитивен. Се обучив да запомнам дека секогаш има полна половина од чашата, не само празната. 'Llе се смеете, но би сакал водителите на времето да кажат: „Денес ќе биде делумно сончев ден“, не „Денес ќе биде делумно облачен ден“. Мислам дека оваа промена на ставот ќе ги направи гледачите посреќни “, вели таа.
Во врска со диетата, Каролин Хартц им се придружува на оние кои не предупредуваат за потрошувачката на шеќер.
„28 години не јадев шеќер. Отпрвин беше тешко затоа што бев зависник и се откажувам од оваа навика мислам дека е главната причина зошто успеав да имам здраво тело и да се одржувам во форма. Бидам сигурен дека јадам протеини на секој оброк, особено за време на појадок. На овој начин исчезнува апетитот “, вели Австралиецот.
Каролин Хартц нè поттикнува да не се откажуваме од омилената храна и пијалоци, само да ги консумираме во разумни делови.
Сонот исто така се смета за клучен елемент од страна на Каролин Хартц, која вели дека се обидува да спие најмалку осум часа на ноќта.
„Го правев тоа цел живот и сега видов дека истражувањата покажуваат дека за здравјето на железото, добро е да се одржат овие часови на сон. Спиењето е време кога телото лечи и подмладува “, верува таа.
Два други фактори кои Каролин ги смета за одговорни за нејзиниот неверојатен тон се медитацијата и задоволството.
„Медитирам секој ден, обично наутро. Се будам половина час порано, но придобивките во текот на работниот ден се огромни. Јас сум многу помирен и поинтуитивен. Јас медитирав од мојата 65 година, така што никогаш не е доцна да пробам нешто.
Важно е да се започне. Можеби само пет минути медитација, а потоа стигнете до 20-30 минути. Исто така, како дел од медитацијата, вежбајте и благодарност неколку минути. Тоа е вежба која навистина ме крева “, вели таа.
Во однос на вежбањето, жената вели дека се чувствува најдобро во природата. „Одам на прошетка со моето куче секој ден 30 минути. Тоа е една од најдобрите вежби. Исто така, се обидувам да правам јога три пати неделно “, открива жената која вели дека повторно започнала да игра тенис по пауза од 25 години.
„Бидете свесни што ви се допаѓа и оставете тоа нешто да ве инспирира, сите ние имаме свои посебни карактеристики. Радувајте се на успехот на вашите пријатели, не покажувајте jeубомора и незадоволство, обајцата се изгубени емоции и ја повредуваат вашата благосостојба “, советува таа.
Каролин Хартц има совети и за младите, во однос на тоа како би сакала да изгледа со текот на годините.
„Бидете среќни како што сте и не грижете се за вашата возраст. Не слушајте што зборуваат другите, треба да се грижите само за себе. Ставот е вашата најважна точка. Lifeивотот не е совршен, прифатете го како што е и направете го плоден. Нема неуспех, само пресвртници на патот кон успехот. Јас дури и не го користам овој збор, повеќе сакам „повлекување“ затоа што нема негативен тон. Што е најважно, тренирајте секогаш да ја гледате целата страна на чашата. Денот е делумно сончев, не е облачен “, заклучува Каролин.