Толку е важна здравата исхрана; лидерство
Овошјето и зеленчукот се дел од здравата исхрана.
Фото: WAZ FotoPool
Хаген. Повеќето луѓе знаат, тешката работа е само да се држиме до тоа: балансирана исхрана, заедно со вежбање, е најдобриот начин да се остане здрав. Репортерката на Зевс, Мари Лугмаер знае зошто и прави овошје, зеленчук и слично. Вкусно за нас.
Според студијата на Институтот Аленсбах, околу 4,14 милиони Германци биле заинтересирани за диети и диетални производи во 2012 година. Но, во никој случај не успеваат сите да водат правилна диета и до крај. Бидејќи многу луѓе претпоставуваат дека не јадењето воопшто е вистинскиот начин да се намали телесната тежина. Ова е најнездравата опција.
Наместо тоа, експертите препорачуваат урамнотежена и здрава исхрана, како и многу вежбање и спорт со цел да не му наштетат на вашето тело и да останат што е можно поздрави.
Некои експерти советуваат премалку јаглехидрати
Урамнотежената исхрана вклучува многу овошје и зеленчук, а сега и тогаш, исто така, месо. Германското друштво за исхрана (ДЕГ), на пример, дизајнираше модел кој разликува здрава од помалку здрава храна. Покрај овошје и зеленчук, се препорачуваат и риба, млечни производи со малку маснотии, месо со малку маснотии и масло од репка. Лимонадите, слатките, путерот и месните производи со многу маснотии се сметаат за помалку вредни.
Во науката, мислењата се разликуваат за најздравите начини на исхрана. Некои експерти препорачуваат диета која содржи малку јаглехидрати. Сепак, тие се исто така снабдувач на енергија и затоа се неопходни во умерени количини. На пример, поздраво е да јадете салата или нешто слично навечер отколку леб со додатоци. Овошјето треба да се јаде што е можно свежо и незасладено.
Не заборавајте да пиете многу
Вака мисли starвездениот готвач Јохан Лафер. „Вкусната, здрава исхрана ми значи многу и се надевам дека многу луѓе ќе станат свесни колку е важна свежата храна за организмот, по можност од сезоната и регионот“, рече тој по повод денот на здравата исхрана. „Така ги трошат виталните витамини и состојки. Свежа и здрава храна и пијалок, во комбинација со топло гостопримство, се дел од начинот на живот “.
Добрата диета вклучува и дневни потреби за пиење. DEG препорачува 1,5 литри вода или незасладен чај дневно - до три литри во топлите денови или кога многу се потите. Исклучоците секако се дозволени, но овие не треба да станат навика. Бидејќи забите страдаат и ако постојано јадете или пиете слатки.
Витамини го зајакнуваат имунитетот
Секој треба да се грижи за сопственото здравје и да се осигура дека секогаш е добро и дека телото ги прима потребните витамини, меѓу другото, за да се заштити од вируси и бактерии и да го одржи својот имунолошки систем.
Мари Лугмаер, одделение 8б, училиште Хилдегардис, Хаген