Здравствен патоказ Четири правила, живејте 14 години подолго - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Здравствен патоказ со големо влијание: Малите промени во секојдневните рутини можат да го продолжат животот, покажува што е веројатно најголемата студија за исхрана и здравје.

Четири едноставни правила на однесување можат да додадат 14 години живот. Ова е она што британските истражувачи на чело со Кеј-Ти Кау од Универзитетот во Кембриџ, кои ја испитале судбината на повеќе од 20 000 испитаници од 1993 година, известуваат.

Резултат: испитаниците кои не се придржувале на ниту едно од овие правила имале ист ризик од смрт како и нивните колеги тест-лица постари од 14 години кои ги следеле сите совети. Ова набудување е независно од социјалната класа и телесната тежина, потенцираат медицинските професионалци во списанието „PLoS Medicine“. И ова се правилата:

Не пуши
да се занимаваат со спорт
Алкохолот во умерени количини
пет порции овошје и зеленчук дневно

Здравствен патоказ: вака е да се живее здраво

Индивидуалните состојки на здрав начин на живот се познати подолго време. Досега, никој не ги испитувал собраните ефекти, пишуваат истражувачите. Затоа, тие интервјуирале вкупно 20.244 мажи и жени на возраст меѓу 45 и 79 години од британскиот град Норфолк, кои немале познати карцином или кардиоваскуларни болести, во период од 14 години и ги регистрирале сите смртни случаи до 2006 година.

На прашалник, испитаниците можеа да постигнат помеѓу нула и четири поени: по една за непушење, вежбање, умерено консумирање алкохол и пет порции овошје и зеленчук на ден. Ниту еден поен во категоријата вежби не беше доделен на секој што има канцелариска работа и не се занимава со спорт во слободното време. Потрошувачката на алкохол не може да биде повеќе од две чаши вино (еквивалентно на половина литар пиво) на ден. Пропорцијата на овошје и зеленчук во исхраната беше одредена од нивото на витамин Ц во крвта.

Здравствен патоказ: 4 поени за старост

Во просек од единаесет години следење, испитаниците со нула поени имале четири пати поголема веројатност да умрат од учесниците во студијата со четири поени. Иако овој резултат треба да се потврди во други региони, тоа силно сугерира дека овие четири достижни промени во животниот стил можат да имаат значително влијание врз здравјето на средовечните и постарите луѓе.

Според авторите, студијата е дел од најголемата студија за исхрана и здравје што некогаш била преземена. Студијата ЕПИК (Европска проспективна истрага за карцином и исхрана) опфаќа вкупно десет европски земји.