Толку шеќер има во детските закуски Ксукер
На децата не им е потребна само енергија, туку им требаат и хранливи материи
На децата им треба многу енергија за да го поминат денот. Според германското друштво за исхрана, деца од 4 до 7 години можат да имаат до 1800 kcal ако се многу активни. За споредба: 30-годишна жена со нормална тежина со мала физичка активност има потреба од исто толку, или треба да кажеме помалку калории во нејзиниот случај?
Точните податоци за споредба можете да ги најдете овде.
Фактот дека децата играат, трчаат и рипнат е само една од причините за високото барање за енергија. Покрај тоа, тие растат. Уште поважно е на малите да им се обезбеди здрава храна што не само што им дава доволно енергија за следната авантура, туку им нуди и висока густина на витамини и хранливи материи.
Претходните закуски не се алтернатива
Три оброци дневно не се доволни за децата. Вашиот стомак е сè уште премногу мал за да земе доволно храна одеднаш. Но, дури и постарите студенти имаат мал интерес за класичното мени за ручек. „Веќе 20% од младите од 14 до 15 години ги заменуваат главните оброци со закуски скоро секој ден и 49% сега и тогаш.” Според ДГЕ во своето соопштение за јавност за ужина во училиштата.
Значи, закуските се многу популарни кај децата. Тие го поразуваат малото чудовиште од глад помеѓу паузите за игра и студии и помагаат да продолжите да се напојувате веднаш. Дилема: Многу закуски специјално дизајнирани за деца од прехранбената индустрија се уште се полни со шеќер, сол и маснотии. Спротивно на тоа, ние честопати залудно бараме состојки богати со хранливи материи и влакна на списокот на состојки.
Овде можете да дознаете како да го препознаете скриениот шеќер во храната.
Битка во прехранбената индустрија: секој сака да биде својата омилена закуска
Добро осмислените закуски треба да бидат вкусни за децата, но за родителите. Особено конвенционалните закуски се чини дека се здрави, но често содржат многу шеќер, маскиран во фруктоза. Овие јасно вклучуваат овошни сокови или овошни безалкохолни пијалоци, но исто така и суво овошје како што се во овошни парчиња или пире од овошје како што се наоѓаат во „Quetschies“. Конзумирани во умерени количини, овие закуски не претставуваат проблем, но тие го обликуваат вкусот на малите луѓе за цел живот. Ако децата се навикнати на многу слатки закуски помеѓу оброците, тие ќе претпочитаат да јадат силно засладени закуски дури и во зрелоста.
Има надеж, бидејќи „Националната стратегија за намалување и иновации на шеќер, масти и сол во готови производи“ на Федералното Министерство за храна и земјоделство (БМЕЛ) предвидува парче-широко намалување на шеќерот во готовите производи. Шеќерот во пијалоци за бебиња и мали деца е веќе забранет (повеќе информации тука). Сепак, кога станува збор за закуски, сепак треба да обрнеме внимание на тоа што можат да добијат нашите деца и да создадеме алтернативи за овошните плочки и пудингот од чоколадо.
Популарни детски закуски и нивната содржина на шеќер
Милер Фруп, јогурт на малина: 23,9 гр шеќер/150 гр чаша
Quetschie (разни брендови) 11 гр шеќер/90 гр вреќа
Kellog’s Smacks 34,0 g шеќер/100 g
Фереро Милчшнит 8,3 гр шеќер/28 гр бар
Капри-сон портокал вреќа 19 гр шеќер/200 мл
Каша од млечна каша Милупа каша од гриз (од 6-ти месец) 39,8 гр шеќер/100 гр
Сами да направите здрави грицки е детска игра
Наместо готови закуски од киоск, малите можат да бидат анимирани да јадат со убаво дизајнирани и богато исполнети кутии за ручек. Имаме неколку шарени идеи за рецепти за вас кои ќе направат срцето на децата да чука побрзо.