Толку вкусна тава со киноа и бибер со H; хнчен

Фото: Stockfood, Улрике Шахт

хнчен

Не само што изгледа одлично, туку има и добар вкус. Овде можете да го најдете рецептот за нашата тава со киноа и бибер со пилешко.

Не можеме да се заситиме од тавата за киноа и бибер со пилешко. Ако сакате да го пробате јадењето со новата супер храна, ќе ви го кажеме рецептот.

Состојки за 4 порции:

  • 200 гр киноа
  • 2 црвени пиперки
  • 2 жолти пиперки
  • 1 црвен кромид
  • 400 гр филе пилешки гради
  • 3 лажици масло
  • Солена пиперка
  • малку сок од лимон
  • 4 стебленца магдонос

По порција околу:

  • 405 kcal
  • 12 гр маснотии
  • 40 гр јаглехидрати
  • 33 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

  1. Исплакнете ја киноата во сито и нека врие нежно во солена вода што врие околу 15 минути.
  2. Во меѓувреме, исечете ги пиперките на големи коцки. Исечете го кромидот во тенки прстени. Исечете го пилешкото во ленти.
  3. Пилешките ленти пржете ги во тава во 1 лажица врело масло додека не поруменат. Зачинете со сол и бибер и извадете ја од тавата. Ставете 2 лажици масло во тавата. Испржете ја црвената пиперка на коцки и прстените на кромидот 4-5 минути додека се вртите. Повторно додадете пилешко и сварете сè заедно уште 2-3 минути додека се вртите.
  4. Исцедете ја киноата во сито и измешајте ја во тавата за пилешко и зеленчук. Зачинете со сок од лимон, сол и црн пипер. Извадете ги листовите од магдонос и исечете ги на ситни ленти. Посипете на тава со киноа и сервирајте.

На Тава со пипер киноа со пилешко е еден од нашите омилени рецепти. Ако сте расположени за повеќе одлични јадења со пилешко месо, проверете ја нашата галерија.

Доколку сакате повеќе рецепти со суперхрана киноа, треба да пробате киноа ќофтиња со домашна салса манго и мексиканска тава со киноа со фета сирење.

Слика на билтен за рецепти за жени

Фини, едноставни и брзи рецепти? Потоа, регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за оваа недела потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Можете да најдете повеќе јадења со киноа, црвен пипер и пилешко на нашите тематски страници.