Толку здрави се мандарините хранливи вредности и витамини - погледнете
Природната заштита од настинка Мандаринли е толку здрава
Мандарините се прекрасно слатки и сочни. Како и многу други овошја од семејството на цитруси, тие исто така содржат добра количина на витамин Ц. Ова ги прави овошјата од портокал вредни за исхрана, особено во зима.
Нутриционистички вредности и витамини во мандарините
| 100 гр | |
| Калории | 50 kcal |
| Коленхидрати | 10 гр |
| Витамин А (еквивалентен на ретинол) | 18 µg |
| Витамин Б1 (тиамин) | 60 µg |
| витамин Ц. | 30 000 μg |
| Ниацин (витамин Б3) | 200 µg |
| Витамин Б5 (пантотенска киселина) | 200 µg |
Витаминот Ц го зајакнува имунитетот. Ова може да ги задржи вирусите настрана и да скрати многу настинка или грип. Три до четири мандарини веќе покриваат третина од дневните потреби на витамин Ц. Витаминот исто така ја зголемува апсорпцијата на железо во организмот од храна.
Мандарините во портокалова боја доаѓаат од бета-каротенот што го содржат, а телото го претвора во витамин А.
Енергетска супстанца нобилетин
Но, она што ја прави мандарината посебна е состојката нобилетин. Ова главно се содржи во белите влакна. Супстанцијата би требало да ги поддржува и стимулира процесите на согорување на маснотиите во организмот. Една студија објавена во 2010 година, во која активната состојка била администрирана на глувци, открила губење на тежината кај животните и покрај исхраната богата со маснотии. Исто така, се вели дека Нобилетин спречува масни наслаги во црниот дроб. Сепак, не е докажано дали нобилетин го има истиот позитивен ефект врз дебелината кај луѓето.
Силни коски и заби
Мандарината содржи не само витамини и средства за слабеење, туку и калциум. Калциумот е најзастапен најголем елемент во телото и е одговорен за стабилноста и тврдоста на коските и забите. Овошната киселина во мандарина гарантира дека телото може добро да го апсорбира калциумот.
Мандаринли наместо кроасани: оваа закуска дава повеќе
Почна сезоната Мандаринли. Мартина Ланзендерфер, нутриционист од BLICK eBalance, објаснува зошто е вредно да се користат овошја во портокалова боја.