Томас Франкенбах за соматска интелигенција; Диета Ахил трчање
> Здравје> Соматска интелигенција: „Најдобра диета е она што го сакате“
Нашето тело најдобро знае што е добро за тоа, вели здравствениот научник Томас Франкенбах. Тој разви сопствена форма на исхрана. Наместо да ги следите тврдоглавите совети за исхрана, подобро е да ја зајакнете свеста за сопственото тело.
Ахил трчање: Господине Франкенбах, ние не го слушаме нашиот инстинкт на цревата доволно?
Томас Франкенбах: Да, за жал. Ивееме во свет во кој логиката вреди повеќе од интуицијата. Работиме машини секој ден, седиме пред компјутерот, остваруваме телефонски повици со паметни телефони - логичкото разбирање е поважно од чувството на црево. За жал, прекумерната стимулација на западното индустриско општество понекогаш води до фактот дека повеќе не ги перципираме сигналите од нашето тело.
Зошто е толку тешко за нас да обрнеме внимание на сигналите на нашето тело?
Цело време слушаме во масовните медиуми за нова форма на исхрана, за која се претпоставува дека е најдобра. Пред пет години тоа беше веганска диета. Ова напред и назад ги вознемирува луѓето.
На пример, многу луѓе јадат производи од цели зрна затоа што веруваат дека житарките се здрави. Всушност, има многу луѓе кои воопшто не можат да толерираат цели зрна. Тие добиваат абдоминална болка, гасови или полоши симптоми и ги игнорираат сигналите што им ги испраќа телото. Тие не веруваат во својата соматска интелигенција.
„Го познавате вашето тело преку вежбање“
Што точно подразбирате под соматска интелигенција?
Соматската интелигенција е способност на нашето тело да покаже што му треба, а што не преку задоволство, аверзија и смилаемост. На пример, на сите им треба шеќер за да го одржи мозокот во функција и да снабдува органи и мускули.
Кога луѓето добиваат хипогликемија, тие копнеат по слатки. Не мора да повикате нутриционист или да ја разгледате лексиката, но вашето тело испраќа јасен сигнал, имено желба за слатки.
Сепак, многу луѓе се чувствуваат виновни кога ќе се занесат по желбата за слатки.
Да, но не треба да имате грижа на совест за тоа. Подобро би било да се запрашате: Зошто сакам да го јадам ова сега? Дали навистина ми треба ова? Ако некој не добие нешто, телото ќе го пријави во форма на слаба сварливост со гасови, металоиди, грчеви во стомакот, непријатен стомак или влошено расположение. Често кожата и косата на долг рок.
Што мислите, како изгледа правилна диета?
Нашите индивидуални потреби се многу различни. Затоа, оптималната диета е онаа како што се чувствува човекот, која има добар вкус и е корисна. На пример, некои деца не сакаат да јадат спанаќ. Една од причините за ова може да биде тоа што тие сакаат да ги измамат своите родители. Но, може да биде и дека овие деца едноставно не толерираат спанаќ особено добро затоа што содржи оксална киселина. Ова може да предизвика камења во бубрезите кај одредени луѓе или да го наруши згрутчувањето на крвта.
Звучи толку едноставно: Јадете како се чувствува телото. Но, од каде потекнуваат многуте нарушувања во исхраната, како што се анорексија или дебелина?
Анорексичарите честопати имаат слаба самосвест. Тие мислат дека се премногу дебели иако се вретено. Слично е и за луѓето со прекумерна тежина. Еднаш имав пациент кој цело време јадеше слатки.
Тој беше премногу дебел и страдаше од болка во стомакот, гадење и лоша кожа во исто време. Наместо да го ставам на диета, го обучив неговото внимание. Задачата беше да се концентрира на стомакот откако изеде многу слатки работи. Како што стануваше се повеќе свесен со текот на неделите колку лошо му е слаткото, тој го намали сам.
Како можам да научам да го чувствувам своето тело подобро?
Сè што ни овозможува да се смириме, позитивно влијае на свеста за телото. Медитацијата, јогата или автогената обука можат да помогнат. Спортовите за издржливост се исто така одлично средство за учење да се чувствува подобро телото.
„Спортистите имаат седмо сетило“
Спортот ја изострува самосвеста?
Во моментот кога ќе ја подобриме состојбата на обука, нашиот автономен нервен систем почнува да работи поефикасно. Покрај тоа, ги обучувате своите координативни вештини, длабока чувствителност и дишење преку спорт.
Некои спортисти имаат дури и еден вид на седмо сетило. Тие можат да согледаат многу прецизно кога нешто ќе се промени во нивните тела. На пример, тие интуитивно прескокнуваат тренинг сесија, бидејќи забележуваат дека грипот се појавува многу пред да се појават првите симптоми на болеста.
Како можам исто така да ги изострам сетилата?
Постои многу добра вежба што можете да ја направите веднаш откако јадете. Се повлекувате неколку минути, ги затворате очите и си ги поставувате следниве прашања: Колку беше голема мојата желба за она што го јадев? Дали вкусот ме привлече? Како ми влегува во стомакот? Како ми е расположението? Можев ли да јадам премногу брзо? Секој што ќе се занесе во оваа вежба неколку пати, брзо ќе забележи како се подобрува чувствителноста на телото.
Дали треба да станеме похрабри да ги слушаме повеќе нашите тела?
Соматската интелигенција не е гаранција дека човекот ќе го помине животот добро. Но, тоа е важен фактор. Важно е секој да го најде своето лично ниво. Ова се однесува на спортот, работата и исхраната. Треба да преземеме поголема лична одговорност.
За лицето: Томас Франкенбах, роден 1973 година, студирал нутриционистички науки, како и психосоцијални, интегративни и комплементарни здравствени науки. Тој психолошки се грижи за врвните спортисти и ги советува за нивната исхрана и обука. Во 2014 година ја објави книгата „Соматска интелигенција - Слушање што му треба на телото“.