Тонирање појадок 5 храна што ни дава енергија Делимано

Појадокот е оброк кој треба брзо да се освежи по спиењето, да се забрза метаболизмот и да се одржи капацитетот за напор во првата половина од денот. Од друга страна, калориската содржина се претпочита да биде умерена, бидејќи високиот внес на калории ќе го стимулира апетитот за остатокот од денот.

тонирање

Како можеме да ја решиме оваа очигледна противречност - оброк што мора да биде истовремено енергичен и да не госи?

Многу едноставно, ќе ми кажете: обичното утринско кафе.

Решението тоа е, всушност, употреба на производи способни да го забрзаат согорувањето, но на долг рок потрошувачката на кафе не е добра стратегија, како резултат на штетните ефекти на продолжената потрошувачка врз централниот нервен систем, крвниот притисок и хормоналниот систем.

За среќа, постојат здрави и пригодни производи што можеме да ги вклучиме во појадокот за значително зголемување на виталноста. Кои се најефикасните од нив?

5) Агруми, поради содржината на витамин Ц, витамин со енергетски ефект. „Кралица“ на агруми е киви, овошје чија концентрација на витамин Ц е 40% поголема од онаа на портокалите. Агрумите треба да се јадат најмалку четвртина час пред самиот појадок.

4) Пиперки, особено зрели (домати). Одличен извор на витамин Ц (очигледен супериорен во однос на цитрусот), тие исто така ја имаат предноста што - поради ниската киселост - можат да се сервираат со храна (особено со сирење).

3) Тестенини од цели брашно - лесни за подготовка и ви даваат здрава енергија, која постепено се ослободува. Може да се комбинира со слабо сирење (урда, урда, слатко урда) и сос од домати.

2) Зелен чај - неговиот тоник ефект се чувствува брзо и трае неколку часа. Пожелно е да се јаде на почетокот на оброкот, засладен со мед од багрем.

1) Чај од рузмарин - ја регулира циркулацијата и ја засилува оксигенацијата на мозокот. Неговиот ефект е скоро моментален и се препорачува да се консумира повремено, само наутро кога состојбата на поспаност е огромна.

Храна што најдобро е да се избегнува за време на појадок, особено ако сте сеуште поспани: мед од липа, масни сирења (како што е сирењето), сирење, црвено месо.