Топ 10 диети за летото 2015 година
Ако сакате да ги промените навиките во исхраната порано ова лето, дојдовте на вистинското место. Направивме малку истражување и, според Јаху, ова се топ 10 најбарани планови за диета во рана лето. Од Аткинс до Whole30, собравме рецепти заедно со малку информации за да ве информираме за брзите и валкани услуги. Како и секогаш, разговарајте со вашиот лекар пред да пробате некој од нив!
Дукан диета
Диетата Дукан се состои од четири фази. Иако се прилично строги, првите две ќе ви помогнат да изгубите килограми, додека последните се насочени кон тоа да се одвикне.
Мафини од овесни трици од банана со лен: Печете серија од овие вкусни мафини банки од леб од банана за одлично зграпчување - и избор на појадок за зафатени утра. (преку готвење меланери)
Медитеранска диета
Една од навиките за јадење здрави за срце е медитеранската диета, која се фокусира на здрава исхрана и цвест маслиново масло и црвено вино. Размислете: тони зеленчук, риба, цели зрна и ореви, но ограничена потрошувачка на црвено месо, путер и млеко со многу маснотии.
Медитерански печен сладок компир: На овие кремасти печени компири има тони добри работи. Сос од билки од лук, салата од домати и зачинети, печени леблебии импресионираат со нивниот вкус и текстура. (преку минималистички Бејкер)
Диета Аткинс
Ако барате да поминете броење калории и јаглехидрати, диетата Аткинс може да биде за вас. Консумирајќи храна што има тенденција да создава „издигнувања“ на шеќер, брзо ќе согорите маснотии и ќе ослабете додека се чувствувате сити.
Гратин од праз и печурки: Оваа тепсија од праз и печурки е многу популарна. Вкусно е да се сервира со парче лесно сварен протеин. (преку кујнско светилиште)
Диета без глутен
Ако немате глутен, избегнувајте храна како пченица, јачмен и 'рж што содржат протеини. Иако избегнувањето на глутен прво може да биде тешко, има тони други житарки таму, како и млечни производи, ореви, грав, овошје и зеленчук кои се природно ослободени од нештата.
Крцкава тајландска пилешко кашу: Зачинета тајландска чили маринада ги прави овие каснувања од пилешки гради супер вкусни, додека пашањето со индиски ореви обезбедува слатка, оревче криза. (преку книгата „Мал леопард“)
ДЕЈС диета
Целта на ДАШ диетата е да ви помогне да изгубите тежина, да го намалите крвниот притисок и да го намалите лошиот холестерол. Фокусирајте се на контрола на порциите и диета од растителна основа и планирајте на тони зеленчук, ореви и цели зрна заедно со млечни производи со малку маснотии, посно месо, риба и живина.
Грчки каснувања кои не се печат: Наполнети со хумус, зеленчук и козјо сирење, овие кеси од пита со цели зрна се одлична алтернатива за пицата. (преку Стирлист)
Диета со супа од зелка
Оваа диета е за план за јадење со малку маснотии, со многу влакна за краткорочно, брзо губење на тежината. Препорачливо е да се држите за тоа не повеќе од една недела.
Супа од зелка: Изобилство ароматични и разнобоен зеленчук му даваат одредена привлечност на секој сад од оваа супа од зелка. (преку Divas Can Cook)
Диета со ниски хидрати
Оваа диета е прилично самообјаснива и го ограничува бројот на јаглехидрати што можете да ги јадете секој ден. Постојат многу „брендови“ од ваков вид диети, како што е диетата Аткинс и секој препорачува различен план за напад во однос на фазите и јаглехидратите.
Барови со трошки од чоколадо: Овие имитирачи на кафулиња ќе одат добро со loversубителите на јаглени хидрати и луѓето со свесни хидрати. (цел ден, сонувам за храна)
Диета со HCG
Соединувајќи многу ниска, 500 калории дневна диета со инјекции на хормонот HCG (хуман хорионски гонадотропин), оваа диета е крајно пространа. Добра идеја е да се консултирате со лекар пред да започнете план за диета, но бидејќи HCG не е достапен преку шалтер, дефинитивно треба да.
Воена диета
Воената диета се состои од тридневен циклус проследен со четири слободни дена. Оваа ротација се вели дека помага во одржување на метаболизмот, тврдејќи губење на тежината до 10 килограми за една недела.
Дипи јајца со војници на тост: Типичен појадок на воена диета се состои од единствено парче обичен тост (прескокнете го маслото за путер што се шири тука), обично јајце подготвено како што сакате, плус половина банана или грејпфрут. (преку Хапа Ном-Ном)
Цели 30 диети
Според веб-страницата на програмата Whole30, целта на диетата Whole30 е „ресетирање“ на вашиот систем со „отсекување на нездрави, независни од хормони, воспалителни црева, воспалителни состојби од групите за јадење цели 30 дена“.
Бизон чили: Ова чили нуди подеднакво погодност како и неговите колеги од говедско месо, но тоа не е сè. Направено во бавен шпорет, може лесно да се вметне во планот за оброци во текот на денот. (преку цивилизирани креации за готвење пештери)
Дали сте пробале некоја од овие диети? Споделете ги вашите мисли и искуства подолу!