Кето одеднаш многу повеќе болни мускули диети и губење на тежината
Кето: одеднаш многу повеќе болни мускули?
на Врска колбас »07 март 2017 09:55 часот
Одг: Кето: одеднаш многу повеќе болни мускули?
на H_D »07 март 2017 17:39 часот
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Кето: одеднаш многу повеќе болни мускули?
на Врска колбас »12 март 2017 10:13
Одг: Кето: одеднаш многу повеќе болни мускули?
на прашање за PCT »12 март 2017 година 17:04 часот
Одг: Кето: одеднаш многу повеќе болни мускули?
на МКРА »12 март 2017 година 17:48 часот
Мојот судија денес изгледаше вака:
Рано: 110 гр снегулки од овес + 300 ml 1,5% млеко + 30 g протеини
Ужина: 75g ориз варен со половина лажичка зеленчук
Ручек: 230 гр рифови стек, 110 гр ориз, 200 гр спанаќ
Вечер: тоа ќе биде 200 гр пудинг ориз со светлина Ксукер и цимет.
до оваа точка се приближно 2612 Kcal. мојот FITBIT ми кажува дека денес ќе потрошам најмногу 2100 Kcal. Така треба да биде добро.
Нормално, се вози неделен дефицит од околу 550Kcal. дневно.
Досега сум доста задоволен. Доби понатаму со тврдоглави маснотии отколку со мешана храна и тоа само со обука за сила. Минатата година, со мешана диета и дефицит од 1000-1500Kcal и еден ден кардио, направив еден ден кардио секој ден за дванаесет недели, правејќи го истото како и сега за практично 4 недели.
Темата за обратна диета полека станува интересна. Можете да ми дадете линкови тука: