Топ 10 добра храна за имунитет Лора Косои
Оваа година циркулира многу чуден вирус. Околу мене, многу луѓе настинија два, три пати по ред и кога и да се чини дека сме ја надминале оваа приказна, ја земаме од почеток! Единственото решение ми се чини е зајакнување на имунитетот на многу пригоден начин - со зеленчук, овошје и чаеви, достапни за секого. Покрај тоа, не смееме да заборавиме дека барем половина час спортување на ден го зајакнува нашето тело и дека стресот е еден од најголемите непријатели на имунитетот. Затоа е многу добро ако успееме да го замениме интензивниот напор со корисни паузи - и за телото и за душата. Еве 10 намирници кои ќе ви помогнат да го зајакнете имунитетот и да го задржите студот.
1. Редовно јадете морско млеко со мед. Големата количина на витамин Ц во морето, на која е додадена „фабриката“ на витамини и минерали во медот, сигурно ќе ви помогне.
2. Јадете печурки! Тие го стимулираат имунитетот и се многу хранливи! Покрај тоа, тие содржат многу витамини од групата Б.
3. Јадете јогурт! По можност што е можно поприродно. Пробиотиците помагаат во балансирање на цревната флора, основа на имунитет на железо.
4. Да не заборавиме на кромидот и лукот, кои ефикасно се борат против инфекции и бактерии!
5. Оваа сезона, јадете што повеќе агруми! Ако не можете да ги јадете цели и сок е многу здрав!
6. Gумбирот е одличен за борба против грип! Додадете две лажички рендан ѓумбир во шолја чај и ќе се чувствувате многу подобро.
7. Омега 3 масна риба (лосос, харинга, скуша) се бори против респираторни инфекции и грип. Консумирајте го со самодоверба најмалку двапати неделно.
8. Брокулата е полна со антиоксиданти, минерали и витамини, особено со А, Ц и Д. Имунолошкиот систем ќе добие само ако ја јадете редовно.
9. Можеби изгледа чудно, но водата е исто така многу важна за силен имунолошки систем. Пијте најмалку два литра и веднаш ќе ги видите ефектите.
10. Радост, позитивно размислување го стимулира производството на ендорфин, кој го активира имунитетот. Затоа, настојувајте да го видите што е можно повеќе убавиот дел од секоја работа! ☺