Топ 10 најздрави пијалоци за летото - диета; Исхрана
За да бидете во најдобра форма во текот на летото, лекарите и нутриционистите препорачуваат да се откажат од пијалоци со висока содржина на алкохол, многу шеќер или киселина. Алкохолот и шеќерот ве дехидрираат побрзо, а кожата е почувствителна на ултравиолетово зрачење. Еве ги најприродните сезонски опции, топ 10 најздрави пијалоци за летото.
10. Сок од домати
Богат со витамини и минерали, природниот сок од домати е најдоброто решение за борба против дехидрираноста без да пиете големи количини вода. Ликопенот, бојата на доматите, е моќен антиоксиданс со многу ефекти на спречување на рак.
Природниот сок од јаболко, без адитиви, е богат со калиум, го намалува нивото на „лош“ холестерол и ја забрзува елиминацијата на токсините од црниот дроб и бубрезите. Сепак, сокот од јаболко има висока калорична содржина, затоа немојте да го пиете како вода.
Лекарите се согласуваат дека силните алкохолни пијалоци треба да се избегнуваат во текот на летото, а меѓу најслабите, виното е најприродниот и најздравиот пијалок. Чаша црвено вино на ден може да спречи срцеви заболувања и содржи антиоксиданти.
7. Сок од портокал
Големата содржина на витамин Ц во сокот од портокал го препорачува како одличен летен пијалок, но не заборавајте дека за една чаша свеж сок може да се користат до 10 портокали, па затоа бројот на калории не е занемарлив.
6.
Со истите добри ефекти врз срцето и артериите како и црвеното вино, сокот од грозје без конзерванси може да има и лаксативно дејство што спречува задржување на токсините во телото премногу долго и може да ја намали киселоста на желудникот.
5. Сок од калинка
Природниот сок со најголема содржина на антиоксиданти, соединенија за кои се докажа дека имаат ефекти кои спречуваат рак, е калинка. Доколку немате калинки за да исцедите сами, побарајте сок без додатоци или шеќер, добиен од органски одгледувани калинки.
4. Сок од брусница
Брусницата останува едно од најмалку ценетите природни богатства во нашата земја. Многу пофалените придобивки од сокот од брусница вклучуваат висока содржина на антиоксиданти, витамин Ц и силен ефект на превенција на инфекции на уринарниот тракт.
Со многу ниска содржина на калории во споредба со повеќето овошни сокови, боровинките се богати со витамин Ц, но и со растителни влакна. Идеално е да го пиете свеж за да ги добиете најдобрите ефекти од овие бобинки.
2. Зелен чај
Зелениот чај е шампион во превенција на многу болести, со голема содржина на антиоксиданти и докажани ефекти против стареење на организмот. Може да го подготвите во големи количини, потоа да го оладите и да го пиете во комбинација со кој било овошен сок, парчиња лимон или малку мед за здрав и вкусен летен пијалок.
1. Ледена вода
Највредниот пијалок во лето е водата, која најдобро ве штити од дехидрираност.