Топ 10 намирници кои го зголемуваат имунитетот кај децата (безбедна и брза)

0 артикли во вашата кошничка. Имате производ во вашата кошничка.

Фитнес опсег во Калифорнија
Витамини Каливита
мултивитамин
антиоксиданси
рударството
Подароците на земјата, водата и сонцето
Производи од билки
Theивиот свет на морињата
Додатоци во исхраната за слабеење
Производи наменети исклучиво за жени и мажи
Производи кои помагаат при варење
Додатоци за зајакнување на имунолошкиот систем
Протресете една диета - производи за слабеење
Други додатоци на храна
Козметика и хигиена
Производи за чистење
Електронски производи
Промоција на неделата
Промотивен пакет
Шејкер една диета

Најмногу купена

Написи за категории

Архива на блогот

Февруари-2015 година
Мај-2015 година
Јули-2015 година
Октомври-2015 година
Февруари-2016 година
Март-2016 година
Мај-2016 година
Јуни-2016 година
Јули-2016 година
Септември-2016 година
Октомври-2016 година
Ноември-2016 година
Декември-2016 година
Јануари-2017 година
Февруари-2017 година

Пребарување на блогови

Имунолошкиот систем на детето созрева на 11-12 години.

До оваа возраст, крајниците и тимусот („жлезда на детството“, која се обвива по 14 години) се вистински училишта за имунитет. Овие лимфоидни органи тренираат други компоненти на имунолошкиот систем со меморија.

Што значи меморијата на имунолошкиот систем?

Кога наидува на патоген (вирус, бактерија), телото се бори против него, и како резултат на оваа конфронтација развива антитела.

Тие остануваат во телото цел живот, а на следната конфронтација со непријателот, имунитетот го препознава, се сеќава на сè во врска со тоа и лесно го поразува.

Затоа се вели дека настинките во детството помагаат да се изгради имунитет, тие го подобруваат имунитетот, така што во зрелоста ќе настинеме еднаш или двапати годишно или уште поретко.

Меморијата на имунолошкиот систем исто така ни помага да имаме детски болести само еднаш (овчи сипаници, сипаници, заушки, рубеола).

Дали закуската може да го смири гладот на вашето дете и, покрај тоа, да го оддалечи од грип, настинки и други инфекции? Одговорот е ДА, само храната мора да биде правилно избрана.

Еве 10 намирници кои природно го стимулираат имунитетниот систем кај децата:

1. Јогурт

Јогуртот содржи пробиотици кои формираат вистински штит од настинка и грип. Според една студија, децата кои конзумирале јогурт го намалиле ризикот од настинка, развој на инфекции на увото или заразување со стрептококи за 19%.

Некои истражувачи тврдат дека постои директна врска помеѓу недостаток на витамин Д (кој го има во јогурт во изобилство) и зголемениот ризик од грип и сезонски настинки.

Консумирано секое утро, чаша јогурт го зајакнува имунитетот, спречува запек и синдром на нервозно дебело црево, промовира намалување на нивото на холестерол и контрола на шеќерот во крвта, што го прави многу добар за возрасните, а не само за децата.

Специјалисти препорачуваат јогурти кои содржат живи култури.

2. Кефир

Кефир има и пробиотици. Експертите велат дека иако не се направени експресни студии за да се докажат неговите придобивки, кефирот помага имунитетниот систем да се користи стотици години од азиските народи.

3. Ореви

Оревите имаат омега-3 масни киселини. Според мала студија, кај деца, омега-3 го намалува бројот на респираторни инфекции.

4. Овошје и зеленчук

Витаминот Ц му помага на организмот во борбата против настинката и грипот. Овошјето како агруми, јагоди или зеленчук како што се пиперки, брокула или сладок компир се богати со витамин Ц.

5. Посно месо

Месото содржи протеини и цинк кои помагаат во зајакнување на организмот во борбата против инфекциите. Протеините се исклучително важна компонента за развојот на детето и за зајакнување на имунолошкиот систем.

6. Боровинки

Се смета за народен лек, боровинките со текот на времето докажаа дека се ефикасни во блокирањето на патогените микроорганизми кои го напаѓаат имунитетот.

Исто така, според повеќе специјализирани студии, боровинките се вистинска помош за организмот во периоди на закрепнување од настинка и грип.

Едно од објаснувањата е високата содржина на антиоксиданси во боровинки, кои ја зголемуваат можноста за борба против разни воспалителни состојби.

7. Бобинки од акаи

Под прекарот "чудо овошје", заедно со боровинки, бобинки акаи се богати со антоцијани.

Според специјалистите, бобинки акаи имаат исклучителни терапевтски својства, помагајќи му на телото да се бори против болести и процесот на стареење.

Исто така, овој вид виолетово овошје, кое расте само на палми во амазонската прашума, е познат како страшен непријател на вишокот килограми.

Бобинки акаи содржат многу растителни влакна, витамини Б1, Б2, Б3, витамин Ц, витамин Е, омега 3, омега 6 и омега 9, калциум и калиум.

8. Лук

Одгледуван уште од антиката, лукот е една од најпрепорачуваните намирници против настинка, поради своите лековити и антисептички својства, имајќи богата содржина на антиоксиданти.

Користејќи се особено за зачини или за ароматизирање на голем број кулинарски препарати, лукот има минерализирачка улога и содржи голем број хранливи материи: фосфор, калциум, калиум, натриум, манган, бакар, сулфур, железо, витамини Б, Ц и Е.

Истражувањата покажаа дека фитонцидите во лукот уништуваат некои патогени, како оние што предизвикуваат тифусна треска, дифтерија или колера.

9. Брокула

Брокулата е зеленчук поврзан со зелка и е одличен извор на витамин А, Ц, Б2, фолна киселина калиум, селен, железо и калциум, со специјални антиоксидантни и антиканцерогени ефекти (кога се сече, џвака или вари, соединение се ослободува со сулфур - синигрин - со улога во инхибиција на размножување на туморските клетки).

10. Темно чоколадо

Темно чоколадо, со малку шеќер и други вештачки ароми, е моќен имуностимулатор.

Какаовиот прав е богат извор на природни антиоксиданти, неопходен за заштита на организмот од болести. Значи, умерена и повремена порција црно чоколадо може да донесе многу придобивки за здравјето на вашето малечко.

Бонус! Кои решенија треба да ги разгледате за зајакнување на имунитетниот систем на вашето дете!

1. Почитување на здрава исхрана

Исхраната на детето, особено во првите години од животот кога се формира бактериската флора во дигестивниот тракт (првиот штит против патогени), мора да се почитува според книгата.

Во исхраната на детето е добро да се најдат 3-4 видови овошје и зеленчук дневно, квалитетно месо (пилешко, мисирка, говедско или риба), млеко, јогурти со пробиотици.

После 2-годишна возраст, не треба да се избегнува лукот, кој содржи алицин, супстанца што му помага на имунитетниот систем во борбата против инфекциите.

2. Изложеност на воздух

Покрај храната, воздухот и водата се неопходни за калење на организмот. Детето мора да се извади од воздух уште од првите недели од животот, а играњето и одењето надвор ќе стане навика по една година.

Изложеноста на воздух и сонце (особено во лето) го обезбедува потребниот витамин Д, еден од најважните за спречување на рахитис и имунитет.

3. Придржување кон распоредот за спиење

Имунитетот на детето зависи и од одмор. Затоа е важно да се набудуваат часовите на спиење.

Малите деца треба да си легнат околу 21 часот и да спијат на ручек, а постарите деца и тинејџери од 22 часот. Децата треба да го фатат првиот бран на спиење, фактор за зајакнување на имунитетот.

4. Администрација на додатоци во исхраната

Витамините Ц и Д се индицираат на детето дневно до година и половина, по што тие мора да се администрираат помеѓу септември и април.

Овие се вистински природни антивирусни лекови, кои имаат важни улоги во процесите на стимулирање на имунитетот. Мултивитамински препарати или поливитамини се исто така корисни во зголемувањето на имунитетот.

Заклучок!

Детското тело е во континуиран развој и е многу по склоно отколку возрасен да контактира со вируси или бактерии. Затоа силниот имунолошки систем го штити малиот од болести.

Храната со зголемен потенцијал во зајакнување на имунитетниот систем во комбинација со доволен одмор, вежбање на отворено и здраво семејство во семејството создаваат простории за хармоничен и здрав развој на детето.

Како го заштитувате вашето дете од настинка во студената сезона?

Дали имате план што работи од година во година? Оставете ни порака или пишете ни на Фејсбук за да ги споделите вашите искуства со другите родители. Дали имате прашање или сакате појаснување за она што го дискутиравме погоре? Контактирајте не!