Топ 10 намирници кои му помагаат на вашето бебе да добие на тежина
Откријте која храна му помага на вашето бебе да добие на тежина. Можеби јаде, но не точно што треба и како треба. Разговарајте со вашиот педијатар за да видите што да направите и дали нема медицински проблем.
Ако вашето дете не тежи според неговата возраст и висина, треба да се консултирате со специјалист.
Ако тоа не е состојба, тогаш можете да го охрабрите вашето дете да јаде добро и здраво и да вежба. Биди со него.
Топ 10 намирници кои му помагаат на вашето бебе да добие на тежина
Кога станува збор за висината, различни фактори играат голема улога. Генетиката е важен фактор што може да предвиди колку ќе порасне бебето.
Покрај генетиката, јадењето вистинска храна е многу важно за да му помогнете на вашето бебе да расте.
Човечки хормон за раст или Бургас ја регулира висината на детето. Хипофизата на бебето го лачи овој хормон.
Поттикнување на детето да јаде храна што ќе го стимулира производството на Бургас ќе обезбеди раст на детето во висина.
Врвната храна што им помага на децата да пораснат се
- свежо овошје и зеленчук
- храна на база на млеко
Топ 10 намирници кои му помагаат на вашето бебе да добие на тежина
1. Млеко
Млекото е богато со калциум, кој му помага на бебето да расте. Ги одржува нивните коски цврсти и спречува лесно да се кршат.
Витаминот А во млекото им помага на коските на бебето подобро да го апсорбираат калциумот.
Млекото е исто така многу добар извор на протеини, што помага да растат клетки во телото на бебето.
Нека бебето пие две до три чаши млеко секој ден.
2. Свежо овошје и зеленчук
Внесувањето на свежо овошје и зеленчук е од суштинско значење за растот и развојот на детето.
Тие содржат добра количина на растителни влакна, витамини, калиум и фолати.
Витаминот А ќе помогне во развојот на коските и ткивата на бебето.
Некои добри извори на витамин А се папаја, моркови, брокула, спанаќ, сладок компир, манго, лубеница и кајсии.
Храната богата со витамин Ц како агруми помага да се решат прашањата за воспитување на дете.
3. reитарки
Ceитарките се складиште на енергија. Тие се исто така многу добар извор на влакна, витамини, железо, магнезиум и селен.
Бобинки се многу калорични, што е важно за време на растечките години на детето.
Храна како што е кафеав ориз, тестенини со цели зрна и цела пченица може да му дадат на вашето дете поттик што му треба за да добие висина.
4. Овесна каша
Овесната каша е чудесна храна за зголемување на висината кај децата.
Тој е многу добар извор на растителни протеини и помага да се зголеми мускулната маса и да се намалат маснотиите.
Охрабрете го вашето дете да има здрав појадок со овес секое утро.
5. Јајца
Јајцата се богати со протеини и витамин Б12. Охрабрете го вашето дете да јаде најмалку 1 до 3 јајца секој ден за да добие висина.
6. Пуи
Ако не сте вегетаријанец, дозволете му на вашето дете да има корист од оваа храна богата со протеини.
Пилешкото има една од највисоките содржини на протеини во животински извори. Внесувањето пилешко месо ќе помогне во развојот на мускулите и ткивата.
7. Соја
Сојата е најголем извор на протеини во растителна храна, неживотинско, растителна храна.
Содржи протеини во својата најчиста форма, што е од суштинско значење за развој на коските и ткивата кај децата.
8. Млечна храна
Добра храна што ја зголемува висината брзо и природно.
Млечните производи како сирење, урда и јогурт се богати извори на витамини А, Б, Д и Е, како и протеини и калциум.
Витамин Д и калциум ќе му помогнат на вашето бебе да расте.
9. Говедско месо
Говедското месо е друга храна што содржи една од највисоките количини на протеини.
Детето може повремено да јаде говедско месо. Прекумерната потрошувачка на говедско месо може да доведе до проблеми со холестерол.
10. Риба
Една од најдобрите храна за одгледување. Лососот и туната се два вида риби кои се исклучително богати со витамин Д и протеини.
Внесот на туна може да помогне во зголемување на висината на детето.
Треба да се обидете редовно да ги вклучите овие десет групи храна во исхраната на вашето дете за да ја зголемите висината.
Оваа храна помага и во нејзиниот здрав развој.
Охрабрете го вашето дете да биде активно и да поминува време на отворено. Исто така, нагласете ја важноста на правилната позиција што може да им помогне на децата да добијат висина.
Како да му помогнете на вашето дете да порасне
Висината на детето зависи од различни фактори, како што се гените, нивото на физичка активност, квалитетот на исхраната, општата медицинска состојба и така натаму.
Ниту еден фактор не може да ја одреди висината на детето, но постојат природни начини да се зголеми висината кај децата.
По првиот роденден на бебето, може да забележите дека стапката на раст му е бавна.
Повторно ќе порасне откако ќе достигне адолесценција.
Всушност, ќе бидете пријатно изненадени кога ќе забележите дека вашето дете одеднаш се здобило со неколку сантиметри висина за време на адолесценцијата.
Девојчето ќе ја достигне својата максимална висина помеѓу 8 и 13 години, додека момчето ќе достигне најголема стапка на раст на возраст од 10 до 15 години.
Еве неколку други природни начини за зголемување на висината кај децата:
1. Помогнете му да следи рутина за спиење
На детето му требаат најмалку десет до дванаесет часа сон секоја вечер за да расте правилно.
Направете навика да го ставате вашето бебе порано, особено ако знаете дека му треба повеќе време за спиење.
Следете рутина за спиење секоја вечер и проверете дали спиете и се будите во исто време секој ден, дури и ако е празник.
2. Додадете протеини во исхраната на вашето дете
Охрабрете го вашето дете да јаде диета со висока содржина на протеини за да ја зголеми нивната висина.
Бидете сигурни да додадете многу храна богата со протеини во исхраната на вашето дете, како што се посно месо и риба.
Охрабрете го да проба храна со висока содржина на протеини, како што се ореви и семиња.
3. Охрабрете го да игра секојдневно, да вежба
Детето треба редовно да вежба, да игра на отворено секој ден.
Важно е тој да е активен и да учествува во редовна игра и вежбање.
Охрабрете го вашето дете да учествува во физички активности како што се возење велосипед, пешачење, трчање, спортови на отворено и така натаму.
4. Послужете му балансирана исхрана
Урамнотежената исхрана ќе му помогне на вашето дете да ужива добро здравје и правилен развој.
Осигурете се да ги вклучите сите есенцијални хранливи состојки во плановите за оброци на вашето дете во вистинска пропорција за неговата возраст.
Исто така, охрабрете го вашето дете да јаде свежо овошје и зеленчук секој ден.
5. Помогнете му да следи здрав начин на живот
Начинот на живот што го имате во вашето семејство ќе има огромно влијание врз растот и развојот на вашето дете.
Помогнете му да ужива во оброците дома, наместо во брзата храна.
Наместо да живеете седентарен начин на живот, излезете на дневна семејна забавна активност.
Однесете го вашето дете на различни класи на активности и уживајте во некои активности како што се качување, боречки вештини, пливање, тенис, заедно.
Изберете форма на вежба во која ужива детето и тренирајте со него.
Тоа може да биде дневна прошетка, брзо трчање секое утро пред училиште, омилена форма на танц и што било друго во кое ќе ужива.
Како да се измери висината на детето
Бидете сигурни да отстраните чевли за бебиња, тешка облека или украси за коса.
Исто така, косата на бебето треба да се остави слободна за да не се меша со какво било мерење.
Оставете го детето да седи на празниот под. Вашето дете треба да стои исправено до aид.
Нозете на детето треба да бидат исправени, рацете да бидат близу до телото, а рамото да биде исправено.
Детето треба да гледа напред и линијата на гледање треба да биде паралелна со подот.
Изберете мерења на вашето дете така што рамената, главата, потпетиците и задникот ќе ја допираат рамната површина на идот.
Не сите делови од телото на детето можат да го допрат theидот, во зависност од обликот на телото.
Користете метар, линијар или друга добра алатка за мерење. Запишете ги вашите мерења секогаш кога ќе ги направите во тетратка.
Ако сте загрижени за промени или промени во висината, разговарајте со вашиот педијатар.