Топ 10 најопасни закуски за вашето тело
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Да земам или да немам закуска? Ова зависи од избраната закуска. Со преземање на вистинскиот пат, контролирање на внесот на калории и избор на храна богата со хранливи материи, закуските можат да го задржат апетитот под контрола и да го зголемат нутритивниот квалитет на вашата диета.
Најчесто, најчестите закуски - дури и оние кои изгледаат здрави - се полни со сол, шеќер, вишок калории, дури и хемикалии, забележува Хафингтон пост.
Еве ги најопасните закуски за вашето тело
1. Конзервирано овошје и зеленчук
Конзервираното овошје и зеленчук може да изгледа како одлична закуска кога сте во бегство, но не само што се полни со конзерванси и натоварени со шеќер, нивната хранлива содржина е многу помала од онаа на свежото или замрзнатото овошје и зеленчук.
Зачуваните овошја, пак, имаат одржлив вкус на засладувачи, така што нема потреба да се користат највкусните плодови, кои се исто така најбогати со хранливи материи. Она што е уште полошо е што контејнерите се наредени со токсична супстанција со улога на конзерванс.
Оваа закуска претставува тројна закана. Не само што чипсот од компир е богат со маснотии, калории и натриум (закана бр. 1), тој е направен од зеленчук со висока содржина на гликемија (закана бр. 2), што го зголемува шеќерот во крвта, предизвикувајќи брза хипергликемија. во телото. Третата закана се јавува кога компирот се загрева на висока температура, бидејќи се ослободува хемикалија наречена акриламид, што може да предизвика оштетување на нервите.
3. Оризни колачи
Колачот со ориз е малку калоричен, но е направен од преработен бел ориз, богат со јаглени хидрати. Покрај тоа, многумина имаат вкусови натоварени со шеќер и сол. И покрај тоа што оваа закуска е малку калорична, истата е нездрава како пакуваните кикирики.
4. Мафини од боровинки
Овие популарни мафини ги измамуваат луѓето заради ветувањата на овошјето. Изгледаат здрави и безопасни, но содржат вештачки ароми и шеќер.
Баровите станаа често избрана попладневна закуска, ветувањата што ги даваат на етикетите често се лажни. Скоро сите се натоварени со преработени јаглени хидрати, ореви и шеќер во различни форми. Тие имаат малку влакна и многу калорични. Чувајте ги за патувања!
6. Печени солени лешници
Мешавината на шеќер, маснотии и сол ги прави овие лешници многу барани и ценети. Иако има толку многу докази дека печените лешници се лишени од протеини што ги содржат, шеќерот и солта ги нарушуваат сите здравствени придобивки заради нивната висока содржина на маснотии.
7. Обезмастен овошен јогурт
За разлика од грчкиот јогурт со густа текстура, малку маснотии, класичниот јогурт е воден и без маснотии. Но, кога нешто ќе се отстрани, нешто мора да се додаде. Ново додадената мешавина, пак, содржи вишок шеќер.
8. Пуканки во микробранова печка
Во прилог на преработени јаглехидрати и сол, пуканките во микробранова печка содржат и исклучително нездрави масти. Покрај тоа, внатрешноста на торбата често е покриена со хемикалии за да се спречи лепење пуканки.
9. Сушено овошје
Можете ли да јадете седум манго и 12 праски во пауза за закуска? Па, ова е она што се случува кога избираме суво овошје: имаме тенденција да јадеме повеќе отколку ако ги јадеме свежо. Покрај тоа, секое дехидрирано овошје има многу поголема содржина на шеќер од непреработеното, а нашите тела не се опремени да консумираат толку многу шеќер, без оглед на неговата форма.
10. Диететски сокови
Многу диетални сокови содржат засладувачки карциноген наречен аспартам, кој е поврзан со невролошки проблеми. Покрај тоа, оваа супстанца влијае на нервните центри на мозокот кои го зголемуваат апетитот. Во случај на пушачи, постои и ризик од пушење повеќе цигари, кога ќе ги „туркаме“ со сок. Во исто време, диеталните сокови се богати со фосфор. Калциумот и фосфорот мора да се балансираат за да се одржат здрави коски, а премногу фосфор го уништува калциумот во коските.