Топ 10 најздрави намирници во светот
Иако понекогаш го занемаруваме овој важен аспект, начинот на исхрана директно придонесува за квалитетот на животот. Кога јадеме здраво, се чувствуваме добро, ние сме посреќни, поенергични и попродуктивни. За да можете да уживате во квалитетите на храната, добро е да знаете некои детали за нив. Поради оваа причина, ве покануваме да откриете во следните моменти некои од придобивките на некои суперхрани и како треба да ги консумираме за да ги искористиме максимално.
Оваа супер храна што може да се најде во продавниците во различни форми - свежа, замрзната, конзервирана/конзервирана - е една од најздравите намирници што можеме да ги јадеме на безброј начини. Тој е исклучително нискокалоричен (23 кал./100 g), но многу богат со витамин А, витамин К и фолна киселина.
На најбрз и највкусен начин: пржени со малку кромид и послужени со омлет или изматени јајца.
Содржи многу антиоксиданти, калциум, протеини, растителни влакна, исклучително заситува и има сензационален вкус.
Овој асортиман на грав совршено се вклопува во мексиканските јадења: тако, бурито, начос, во која било варијанта ќе ви се допадне повеќе.
Јадрото од орев има најмногу антиоксиданти од сите видови на мрсно овошје, богато е со витамин Е, омега 3 масни киселини и здрави масти.
Тие се идеални за јадење како брза закуска помеѓу оброците.
Има својство на регулирање на крвниот притисок, корисно е за мозокот и важен извор на фолна киселина, магнезиум и витамин Ц.
Црвеното говедско месо е вкусно (варено или печено) во разни салати.
Едно или две авокадо неделно ќе обезбедат неверојатни здравствени придобивки: незаситени масти, витамин Б6 и многу фолна киселина.
На наједноставни можни начини: на парче тост, со сол и бибер или на парче сирење, ако сте fanубител на оваа комбинација на вкусови.
Безброј студии ги покажаа квалитетите на потрошувачката на темно чоколадо (асортимани кои имаат најмалку 70% какао). Темното чоколадо е добар извор на калциум, фосфор, калиум, има афродизијачки својства, добра е антидепресивна храна и е корисно за спречување на кардиоваскуларни заболувања.
Во умерени количини: 1-2 квадрати на ден се доволни да ни помогнат да уживаме во неговите квалитети.
Малините се богати со антиоксиданти, железо, витамин Ц, калиум, фосфор и калциум, но и со супстанции кои помагаат во спречување на рак. Покрај тоа, пигментите одговорни за бојата на малините го стимулираат производството на колаген и помагаат во одржување на здрава кожа.
По можност наутро, за појадок, за дополнителна виталност.
Квалитетите на лукот се познати уште од античко време. Има силни антиинфламаторни својства и помага да се запре растот на клетките на ракот. Лукот содржи колку витамин Ц колку и портокалите, според добриот.org.
На сите можни начини - варен или суров, додава вкус на која било кулинарска подготовка.
Како и лукот, лимоните имаат важни антиинфламаторни квалитети и помагаат во спречување на рак. Тие се исто така важен извор на витамин Ц. Можеби не сте го знаеле, но лимонот е единственото овошје чија алкална pH помага во ребалансирање на pH на крвта.
Исцеден или исечен, во вода или чај.
Верувале или не, обичната леќа е одличен извор на протеини, влакна, омега 3 масни киселини, омега 6, антиоксиданти, минерали, витамини од групата Б, витамини А, Ц, Е и К. Леќата има својство на балансирање нивоа на холестерол во крвта, го зајакнува телото (го зајакнува коскениот систем, придонесува за регенерација на ткивата, го зајакнува имунитетот) и го регулира цревниот транзит.
Како и да е, ни се допаѓа: во салати, во форма на супи или чорби.